Hoenderborsies is 'n maklike manier om 'n gesonde maaltyd op die tafel te kry! Hulle is sag in geur en kan in sop, toebroodjies en taco's gebruik word!
Hieronder is ons gunsteling maniere om hoender voor te berei vir 'n wonderlike gesonde aandete of middagete! Voeg 'n kant van groente en 'n paar gaar volgraan by vir 'n perfekte maaltyd.
word pos op Kersaand afgelewer?
Wenke vir perfekte hoenderborsies
- Hoenderborsies is maer, moenie te gaar word nie, anders sal hulle uitdroog.
- Gebruik 'n vleistermometer (hoenderborsies moet 165°F bereik)
- Geur hoenderborsies mildelik en voeg 'n bietjie olie by om te help om 'n bietjie kleur aan die buitekant te kry.
- Hoenderborsies kan in grootte wissel van 5 onse tot 10 onse, die gemiddelde resep gebruik 'n 6 onse hoenderborsie.
- Maak seker jy kies borste wat omtrent dieselfde grootte is vir jou resep sodat hulle vir dieselfde tyd gaar word.
En nou na ons gunsteling Gesonde Hoenderborsresepte!
Bruschetta Hoender - Veganapati
Gebakte Hoenderborsies
Hoenderbak is 'n gesonde en eenvoudige manier om aandete op die tafel te kry!
- Oondgebakte Hoenderborsies Eenvoudig en moeitevry. Hierdie hoenderborsies kan op hul eie bedien word of gebak word en by jou gunsteling pastaslaaie en meer gevoeg word!
- Gebakte Bruschetta Hoender ( afgebeeld ) Vars tamaties voeg ’n bietjie geur by hierdie hoendergereg!
- Geroosterde gesplete hoenderborsies Sag en sappig elke keer. Kook met die vel aan vir maksimum sagtheid (dit kan verwyder word voordat jy eet as jy verkies).
- Oond Hoender Fajitas 'n Hele maaltyd in een pan! Gebruik mielie- of volkoring-tortillas en bo-op met jou gunsteling-groente.
Hoender Groentesop - Veganapati
Gesonde sop met hoenderborsies
- Maklike Wit Hoender Chili Vol hoender, bone en groente. Ruil suurroom uit vir Griekse jogurt vir 'n gesonde alternatief!
- Hoender Tortilla Sop Vinnig om aanmekaar te sit, vol geur.
- Hoender Groentesop ( afgebeeld ) Propvol groente (gebruik vars of bevrore groente).
- Hoendergarssop Warm, knus en vertroostend.
- Suurlemoen Hoendersop 'n Eenvoudige hoender-en-ryssop met 'n bietjie suurlemoengeur.
Crock-Pot Hoender Tacos - Veganapati
Slow Cooker Resepte
- Crock Pot Hoender Fajitas – Stel dit en vergeet dit. Sag hoenderborsies, uie en soetrissies in 'n eenvoudige geurmiddel. Heerlik om 'n skare te voed.
- Slow Cooker Hoender Chili – Ryk, romerig en maklik om te maak. Hierdie brandrissie vries goed om 'n skare te voed.
- Slow Cooker Hoender Enchilada Sop – Vinnige voorbereidingstyd dit maak 'n ekstra geurige sop met hoender en groente.
- Crock Pot Hoender en Rys – Bruinrys, groente en hoender maak hierdie resep ’n gesinsgunsteling.
- Crockpot Hoender Tacos ( afgebeeld ) – Voeg jou eie toppe by en bedien as tacos of selfs ’n slaai.
Geroosterde Hoendertoebroodjies - Veganapati
Gerooster
- Geroosterde Hoenderbroodjies – Slaan die wegneemetes oor, tuisgemaakte geroosterde hoendertoebroodjies is gesonder en smaak beter!
- Geroosterde Hoender Parmesaan – Maklike resep sonder ophef gerooster of in foelie gebak. Voorbereiding en skoonmaak is 'n briesie.
- Geroosterde Hoenderborsies – Heerlik as ete of om voor te berei vir die week wat voorlê. Perfek vir slaaie en toebroodjies.
- Geroosterde Hoender Cordon Bleu – Die geure waarvan ons hou in ons gunsteling cordon bleu-resep sonder die diepbraai.
- Hoender Souvlaki – 'n Eenvoudige benadering van 'n Griekse gunsteling. Voeg 'n vars Griekse slaai by vir die perfekte ete.
30 Minute Hoender Fajitas - Veganapati
Ander gunstelinge
- Air Fryer Hoenderborsies – Vinnig en maklik, hierdie het 'n kraakvars buitekant en kom sag en sappig uit.
- Kits Pot Hoender Tacos – Trekhoender gegooi met 'n maklike tuisgemaakte geursel en salsa. Dit vries en verhit goed.
- Maklike Hoender Fajitas – 'n Eenvoudige 30 minute weeksaand-ete. Tuisgemaakte geurmiddels is so maklik om te maak, jy sal nooit weer die pakkies koop nie!
- Hoender Parmesaan Spaghetti Squash – ’n Geurige kasserol het verlig! Sagte hoender en marinara sous gebak met kaas.
- Maklike Hoenderslaai Wraps – Slaan die wegneemetes oor en maak jou eie blaarslaai-wraps by die huis! Heerlik as 'n ete of 'n voorgereg om gaste te bedien.
- Gekookte Hoenderborsies – een van die maklikste maniere om hoenderborsies gaar te maak, en hulle word elke keer perfek sappig en geurig.
5vantweestemme ReviewResep Vinnige Knoffel Hoender Byt
Voorbereidingstyd10 minute Kooktydvyftien minute Totale Tyd25 minute Porsies4 porsies Skrywer Holly Nilsson Hierdie maklike hoenderhappies is perfek om op hul eie voor te sit of lekker om by 'n slaai of saam met jou gunstelingsouse te voeg.Bestanddele
- ▢een lb hoenderborsies oor 3
- ▢twee teelepels olyf olie
- ▢sout & peper
- ▢een teelepel gesoute botter
- ▢twee naeltjies knoffel fyngemaak
- ▢een teelepel pietersielie gekap
Instruksies
- Sny hoender in hapgrootte stukke. Geur mildelik met sout en peper.
- Verhit 1 teelepel olyfolie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Voeg die helfte van die hoender by en roerbraai tot ligbruin, sowat 2-3 minute per kant. Haal uit en plaas in 'n bak.
- Herhaal met oorblywende hoender. Voeg by die bak.
- Voeg botter en knoffel by die pan. Kook net tot geurig, sowat 1 minuut.
- Voeg hoender by (met enige sappe) en gooi om te kombineer. Kook 1 minuut of tot die hoender deurwarm is.
- Garneer met pietersielie en bedien.
Resepnotas
Hoender is die maklikste om in stukke te sny as dit gedeeltelik gevries is. Plaas in die vrieskas 15 minute voor sny.Moenie die pan oorvol maak nie, anders verbruin die hoender nie lekker nie.
Opsie, voeg 1 teelepel botter by die knoffel by vir ekstra geur.
Voedingsinligting
Kalorieë:158,Koolhidrate:eeng,Proteïen:24g,Vet:6g,Versadigde vet:tweeg,Cholesterol:75mg,Natrium:141mg,Kalium:420mg,Suiker:eeng,Vitamien A:65EK JOU,Vitamiene C:tweemg,Kalsium:8mg,Yster:eenmg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusHoofgereg
