Hoender Parmesaan Spaghetti Squash is 'n laer koolhidraat-, laer-kal-weergawe van 'n klassieke gunsteling!
gratis godsdienstige goed per pos 2018
’n Laag spaghetti-pampoen word bedek met ’n ryk tamatiesous, sappige stukkies hoender, en natuurlik baie kaas. Bak hierdie gereg tot borrelend en bedien saam met 'n vars bykoslaai!
Spaghetti Squash
Dit is 'n eenvoudige kasserol met die geure van ons gunsteling maklike hoender parmesaan resep . Bespaar tyd deur al jou bestanddele voor te berei terwyl jou spaghetti-pampoen kook.
- Kook spaghetti stampmielies ( bak of mikrogolf ).
- Verbruin hoender en prut in marinara-sous of pastasous.
- Plaas spaghetti-pampoentjies in 'n oondbak, bo-op met tamatiesous en kaas. Bak tot borrelend.
Die perfekte gereg wanneer dit koud buite is en die fam lus is vir iets vullends en gesonds. Bedien met 'n kant van tuisgemaakte knoffelbrood vir die perfekte Italiaanse ete!
Hoe om Spaghetti Squash te kook
Moenie by spaghetti stampmielies wees nie - dit is maklik om voor te berei!
Voorbereiding: Spaghetti-squash kan baie moeilik wees om in die helfte te sny (veral die groteres). Ek vra gereeld by die kruideniersware en hulle sal dit vir jou sny. Indien nie, steek dit met 'n vurk en mikrogolf dit heel vir 3-5 minute. Dit sal dit makliker maak om te sny.
Oond: Sodra dit in die helfte gesny is, skraap die sade uit, smeer met olyfolie en rooster die snykant na onder vir 45-60 minute.
Mikrogolf: As jy min tyd kry, kan jy altyd die rooster en kook spaghetti stampmielies in die mikrogolfoond !
Hoe om Spaghetti Squash Noedels te maak
Sodra die spaghetti-pampoen gerooster is, is dit maklik om daardie lang, draderige noedels te skep! Gebruik 'n vurk om die vleis liggies uit te krap en kyk hoe die towerkrag gebeur! Geur met sout en peper of 'n bietjie olyfolie en bedien net soos jy gewone spaghetti sou doen ... met minder kalorieë en koolhidrate!
Wat om saam met Parmesaan-hoender voor te sit
Spaghetti Squash kasserol (hierdie een ingesluit) is 'n volledige maaltyd in een pan. Voeg 'n besprenkeling parmesaankaas en pietersielie by en, voila, aandete word bedien!
Om dit lae koolhidrate te hou, bedien met 'n bros gemengde slaai of en Italiaanse slaai . As jy nie low carbin is nie, voeg 'n korserige baguette by om die pastasous op te suig. N kant van soteer spruitjies met knoffel sou hierdie gesonde feesmaal afrond!
hoe neem jy 'n hond se bloeddruk
Meer Hoender Parm Inspirasie
- Een Pot Pizza Tortellini Bak – net een pan en 5 minute se voorbereiding!
- Hoender Parmesaan kasserol – eet die hele gesin met liefde.
- Pizza Pasta Bak - pasmaak met jou gunsteling toppings!
Het jy hierdie Hoender Parmesaan Spaghetti Squash geniet? Maak seker dat jy 'n gradering en 'n opmerking hieronder gee!
5van12stemme ReviewResep Hoender Parmesaan Spaghetti Squash
Voorbereidingstydvyftien minute Kooktydeen uur Totale Tydeen uur vyftien minute Porsies6 porsies Skrywer Holly Nilsson Hoender Parmesaan Spaghetti Squash is 'n vullende en gesonde gereg vir die hele gesin!Bestanddele
- ▢een groot spaghetti-squash 2-3 pond
- ▢twee eetlepels olyf olie verdeel
- ▢24 onse marinara sous of pastasous, verdeel
- ▢een teelepel Italiaanse geurmiddels
- ▢½ teelepel knoffelpoeier
- ▢sout en peper na smaak
- ▢1½ pond hoenderborsies sonder vel sonder been sny in happiegrootte stukke
- ▢een koppie mozzarella kaas
- ▢een eetlepel tamatiepasta
- ▢14 onse tamaties in blokkies gesny ingemaak met sap
Bolaag
- ▢twee eetlepels botter gesmelt
- ▢3 eetlepels Panko broodkrummels
- ▢een teelepel pietersielie vars
- ▢een eetlepel parmesaankaas versnipper
Instruksies
- Meng al die bolaagbestanddele saam. Tersyde gestel.
- Voorverhit oond tot 400°F.
- Sny spaghetti-pampoentjies in die lengte middeldeur. Skep sade uit en bedruip die gesnyde kant met olie. Geur met sout en peper. Plaas die snykant na onder en bak 60 minute of net tot sag (of mikrogolf volgens notas hieronder).
- Geur intussen hoender met Italiaanse geurmiddels, knoffelpoeier, sout en peper.
- Verhit olyfolie in 'n pan. Voeg hoender by en kook 4-5 minute of tot ligbruin.
- Voeg marinara sous, 1 eetlepel tamatiepasta en blokkies tamaties by. Prut 10-15 minute of tot verdik.
- Verwyder spaghetti-pampoen uit die oond en steek 'n vurk langs die vleis om in stringe te skei. Gooi met botter en sout en peper.
- Skep spaghetti-pampoentjies in 'n oondbak en bedek met die hoendermengsel. Top met kaas en bolaagmengsel. Bak 20 minute of tot deurwarm.
Resepnotas
Om mikrogolf spaghetti stampmielies- Sny van bo na onder in die lengte, verwyder sade met 'n lepel en gooi weg.
- Plaas stampmielies in 'n oondbak met ¼ koppie water en bedek met kleefplastiek.
- Mikrogolf 6-10 minute of totdat die stampmielies maklik met 'n vurk deur die vel steek. Gaan voort met resep soos aangedui.
Voedingsinligting
Kalorieë:375,Koolhidrate:25g,Proteïen:32g,Vet:17g,Versadigde vet:7g,Cholesterol:98mg,Natrium:1069mg,Kalium:1144mg,Vesel:5g,Suiker:12g,Vitamien A:1079EK JOU,Vitamiene C:19mg,Kalsium:197mg,Yster:3mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusHoofgereg KosItaliaans© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's word kopiereg beskerm. Die deel van hierdie resep word beide aangemoedig en waardeer. Die kopiëring en/of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. .
