Gewigsverlies Groentesop Resep

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Hierdie gewigsverlies Groentesop Resep is een van ons gunstelinge! Soos jy in 'n groentesopresep sou verwag, is dit heeltemal gelaai met vars groente en geur.

Dit is natuurlik laag in vet en kalorieë, dit is die perfekte middagete, versnapering of voorgereg! Terwyl ons dit as 'n voorgereg of middagete eet, voeg ons dikwels ons gunsteling proteïene by om dit meer 'n hoofgereg vir aandete te maak.

Gewigsverlies Groentesop Resep

Groentesop is heerlik, gesond en vullend! Dit is maklik om te maak en perfek vir middagete of middagete. Dit is helder, kleurvol en gelaai met allerhande soorte groente (en jy kan maklik enige groente wat jy wil of byderhand het, insit).

Wanneer ons probeer om te besnoei (gewoonlik in Januarie na die vakansie) geniet ons 'n klein bakkie van hierdie groentesop voor elke ete. (En as jy Weight Watchers volg, is hierdie 'n 0 punt sop ... 'n gratis koek en dit is goedgekeur vir 21 dae) of ek gebruik dit as 'n peuselhappie om my tot aandete oor te dra.

hoe maak jy 'n bord skoon

Wat om in groentesop te sit

Sous Ek verkies beesvleisbouillon in hierdie sop vir geur, jy kan gebruik tuisgemaakte aftreksel of sous of groentebouillon as jy verkies. Ingemaakte tamaties (met sap) voeg ook goeie geur by hierdie resep.

Groente Ek is mal oor die byvoeging van alle soorte groente en enigiets pas in hierdie resep.

Kool in hierdie sop voeg grootmaat by en vul jou maag. As jy nie 'n aanhanger van kool is nie, kan jy beslis boerenkool of spinasie vervang. Hou in gedagte dat boerenkool meer grootmaat sal byvoeg en spinasie nogal sal krimp.

• • Lae koolhidraat groente Kool, boontjies, soetrissies, tamaties, zucchini, broccoli, seldery
  • Styselagtige Groente Wortels, aartappels en patats (kan dalk langer nodig hê om te kook), mielies

Hoe om groentesop te maak

1. Voorbereiding Was en kap al jou groente. Sorteer jou groente volgens kooktyd, goed wat langer neem gaan eers in (soos kool en wortels) terwyl dinge wat vinniger is later kan gaan (soos broccoli en zucchini).

2. Geur Ek gooi 'n tikkie water by (of olie as jy wil) en soteer ui en knoffel eers vir geur. Voeg speserye of kruie by na jou smaak.

3. Prut Bring sous tot kookpunt en voeg groente by en laat kook tot sag.

waterman sê hy is lief vir jou

Groentesop in die Slow Cooker

• • soteer uie en voeg al die bestanddele by die stadige kookplaat
  • kook op hoog vir 5 uur of laag vir 8 uur of tot groente sag is

Onmiddellike Pot

• • kook uie met die soteerfunksie
  • voeg al die bestanddele by die kitspot en verseker dat jy nie verby die maksimum lyn gaan nie
  • kook op hoë druk 6 minute, natuurlik los 5 minute. kook langer as jy sagter groente verkies.

Maak hierdie groentesop 'n hoofgereg

As jy dit in 'n hoofgereg wil maak, kan jy proteïene soos gemaalde kalkoen en 'n paar korrels of oorskiet byvoeg geroosterde groente .

Proteïene om by te voeg

• oorskiet hoender
• gemaalde kalkoen of beesvleis
• kalkoen

Korrels om by te voeg

• gaar bruinrys
• quinoa
• volkoringnoedels.

Natuurlik is hierdie sop nie die magiese gewigsverlies geheim nie, maar as jy probeer om kalorieë te verminder, is dit perfek om in jou yskas gereed te hê om te geniet wanneer jy 'n versnapering of 'n vinnige maaltyd nodig het!

Hoe om meer geur by groentesop te voeg

Ons is mal oor hierdie groentesop en dit is baie geurig! Ons geur met ons gunsteling kruie of voeg by Italiaanse geurmiddels maar jy kan byvoeg wat jy ook al wil hê! Hier is 'n paar toevoegings om die geur te verander:

• vervang ingemaakte tamaties met pittige ingemaakte tamaties
• voeg 'n paar druppels warm sous by
• vars kruie soos basiliekruid of koriander
• parmesaankaas (of 'n kaasskil terwyl dit kook)
• 'n baie klein hoeveelheid balsamiese asyn
• tamatiepasta of bouillion
• 'n skeut wyn

Hoe om groentesop te vries

Hierdie groentesopresep is wonderlik, want dit kan op die naweek gemaak word om deur die week te geniet en dit vries goed. Ek skep dit in enkele porsies en deel dit in vriessakkies.

Hulle is maklik om uit te neem vir 'n vinnige maaltyd of versnapering en perfek om op te warm vir 'n vinnige maaltyd onderweg. As jy op soek is na iets vinnig en gesond, sal jy mal wees oor hierdie maklike groentesopresep!

Gewigsverlies Groentesop Resep

Bestanddele

• ▢een klein ui blokkies gesny
• ▢twee naeltjies knoffel fyngemaak
• ▢een teelepel olyf olie of botter
• ▢een koppie wortels blokkies gesny
• ▢4 koppies kool gekap, ca. ¼ kop kool
• ▢een koppie groenbone 1 duim stukke
• ▢twee heel soetrissies gekap
• ▢28 onse lae natrium tamaties in blokkies gesny
• ▢6 koppies lae natrium beesvleis sous
• ▢twee eetlepels tamatiepasta
• ▢twee lourierblare
• ▢½ teelepel elke tiemie en basiliekruid
• ▢peper na smaak
• ▢twee koppies blomkoolblommetjies of broccoli
• ▢twee koppies courgette in skywe gesny

Instruksies

• Verhit olyfolie in 'n groot pot oor medium hitte. Voeg ui en knoffel by en kook tot effens sag, sowat 3 minute.
• Voeg wortels, kool en groenbone by en kook nog 5 minute.
• Roer soetrissies, blomkool, ongedreineerde tamaties, sous, tamatiepasta, lourierblare en geurmiddels by. Prut 8-10 minute.
• Voeg courgette by, prut nog 5 minute of tot sag.
• Verwyder lourierblare voor opdiening.

Voedingsinligting

(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)

Kaloria Sakrekenaar

Vloer:

Ouderdom:

Groei (In Cm):

Gewig (In Kg):

Die Vlak Van Fisieke Aktiwiteit: Minimum Laag Gemiddeld Hoog Baie Hoog

Bereken

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf