As u u kalorie-inname verlaag, moet u nie 'n aandjie saam met 'n vriend oorgee as dit daar is nielae-kalorie wynopsies beskikbaar. Met hierdie wyne kan u geniet sonder om u te bekommer oor 'n ton ekstra kalorieë en sonder om smaak in te boet.
Wynmerke met lae kalorieë
Verskeie wynmakers het geëksperimenteer met die vervaardiging van wyer met minder kalorieë en die bemarking daarvan. Hulle oes druiwe as hulle minder volwasse is, sodat dit minder suiker bevat, wat uiteindelik lei tot 'n laer alkoholinhoud en minder residuele suiker. Hierdie wynmakers het ook bevind dat die gebruik van druiwe uit koeler streke 'n laer alkoholinhoud sal hê.
- Pas Vine spesialiseer in lae-suiker wyne, wat die kalorieë laag hou. Wyn bevat ongeveer 100 kalorieë per vyf gram giet.
- So 'Lig wyne het 'n laer alkoholinhoud as ander wyne, wat ongeveer 65 kalorieë per glas minder kalorieë bevat.
- Sense Wyne het met Weight Watchers saamgewerk om 'n wyn te skep wat pas by die Weight Watchers SmartPoints-stelsel. Elke glas van 5 gram bevat ongeveer 85 kalorieë of 3 Weight Watchers SmartPoints.
- Galery van 14 regtig nuttige idees vir wyngeskenke
- 10 gesondheidsvoordele van wyn drink
- Basiese weninligting en bedieningswenke
Kalorieë in rooiwyn
Gemiddeld 'n glas van 5 onsdroë rooiwynbevat ongeveer 120 kalorieë. Wyne met 'n hoër suikerinhoud of hoër alkoholinhoud is geneig om hoër te wees in kalorieë (alkohol het 7 kalorieë per gram, suiker het 4 kalorieë per gram). Hoe droër die wyn, hoe minder kalorieë bevat dit. Byvoorbeeld,Cabernet Sauvignonis 'n relatief lae kalorie-rooiwyn, terwyl dit effens soeter isChiantikan nog 'n paar kalorieë per glas bevat. Sommige rooi met minder kalorieë bevat die volgende.
- Merlot - 118 kalorieë
- Cabernet Sauvignon - 119 kalorieë
- Bourgondië / Pinot Noir - 122 kalorieë
- Bordeaux - 118 kalorieë
Hoër alkoholwyne, soosZinfandel, het hoër kalorieë. 'N Gemiddelde 5 gram Zinfandel bevat byvoorbeeld ongeveer 131 kalorieë per glas. Rooiwyn bied ook baiegesondheidsvoordele. Dit bevat antioksidante, en studies het getoon dat dit kan help om hartaanvalle en ander kardiovaskulêre siektes te voorkom. Daar is baie geraas oor resveratrol, wat navorsers van die Mayo-kliniek bewys het dat dit hartgesonde voordele het.
Kalorieë in wit-, vonkel- en roséwyn
Die kalorieë indroë witwynis soortgelyk aan dié in rooi, maar effens laer, enrosé-wyneofblos wyneis geneig om relatief min kalorieë te bevat, tensy dit 'n droog of soet roos is. 'N Wit glas wit wyn bevat gewoonlik ongeveer 116 kalorieë, terwyl 'n glas rosé ongeveer 105 bevat. Ligter, baie droë wit wyne soosSauvignon Blanckan selfs minder bevat, terwyl Riesling, wat dikwels soet is, meer kan bevat. Ter vergelyking:Sjampanjebevat ongeveer 124 kalorieë per vyf ons glas. Sommige blankes met lae kalorieë moet oorweeg word. Kalorieë is vir 'n giet van 5 gram.
- Chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Wenke met lae kalorieë
Terwyl die koop van 'n wyn wat as 'kaloriearm' bemark word, 'n bietjie raaiwerk kan gebruik, is dit nie maklik om in restaurante, kroeë of u plaaslike drankwinkel te kry nie. Volg eerder hierdie strategieë om die regte tipe wyn te kies, en drink slim om te veel kalorieë in te neem.
Kies vir droë wye met lae suiker
Die suiker in die wyn is baie kalorieë. Daarom wil u stappe doen om opsies met lae suiker te kies.
- Vermy die meeste wynverkoelers, aangesien dit gewoonlik suiker bevat en meer kalorieë bevat.
- Nageregwyne,soet wyne, laat oes wyne, enyswyneAs gevolg van die hoër suikerinhoud, is dit baie kalorieë, dus dit kan die beste beperk word of vermy word wanneer u kalorieë sny.
- Kies ekstra brutvonkelwyn, wat die droogste weergawe van die wyn is.
- As u 'n Riesling-aanhanger is, kies droogRiesling(inDuitsland, hierdie styl word kabinett genoem), wat minder suikerkalorieë bevat.
- Vermy wyne met terme wat 'n hoër suikerinhoud aandui, soos demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese en medium-droog.
- Vermy wyne soos Moscato d'Asti, Muscat Canelli,Moscato, Vouvray,Muskadien, Sauternes, Barsac, Tokaji en eiswein. Dit is alles soetwyne met baie suiker en dus hoër kalorieë.
- Vrugte wyneis ook geneig om hoër suiker te hê om die soetheid van die vrugte te handhaaf, en dit bevat dus meer kalorieë.
Hou die inhoud van alkohol dop
Alkohol bevat 7 kalorieë per gram, dus hoër alkoholwyne bevat meer kalorieë.
- Bly weg van gefortifiseerde wyne soosHaweofSherry. Hierdie wyne het gewoonlik 'n hoër alkoholinhoud as gevolg van versterking, en hulle kan ook 'n hoër suikerinhoud hê.
- Hoë alkohol wyne sluit inShirazen Zinfandel. Soek die alkohol volgens volume op die etiket en kies die alkohol met ABV van 15% of laer.
Bestuur wynporsies
Soos in ander vorme van kalorieë, kan porsiebeheer u help om kalorieë laag te hou. Die gemiddelde skink van 'n glas wyn is ongeveer vyf onse. As jywyn proe, 'n proe-giet is ongeveer 3 onse.
- Drink uit klein wynglase. U sal waarskynlik minder wyn skink en verbruik as wat u uit 'n groot glas sou drink.
- Maak 'n wynspritzer deur 'n glas vol wyn en halwe koeldrankvul oor ys te vul. U sal die kalorieë in die helfte verminder!
- Beperk u tot een glas wyn tydens 'n maaltyd. As u buite vriende is, wissel 'n glas wyn af met 'n glas water om gehidreer te bly en u inname te verlaag.
As jy twyfel, doen meer navorsing
Moenie bang wees om te vra nie. U kan die wynmaker direk kontak, of as u in 'n wynwinkel is, vra die eienaar 'n paar goeie kalorie-opsies.
Geniet Sonder die skuldgevoelens
As u kalorieë tel en nog steeds 'n glas wyn wil hê, moet u een oorweeg wat minder kalorieë bevat. U kan ook die porsiegrootte verklein sodat u steeds een van u gunstelinge geniet, maar sonder al die kalorieë.
