Volgens die New York Daily News , aan studeer uitgevoer deur die Carnegie Mellon Universiteit, het tot die gevolgtrekking gekom dat die gerapporteerde stresvlakke die afgelope drie dekades met 30% gestyg het, met vroue, adolessente en lae-inkomste Amerikaners wat die meeste simptome gehad het. Vir diegene wat besluit het om proaktief hulp te soek, bied groepterapie-aktiwiteite 'n uitstekende hanteringsmeganisme.Groepefokus op interpersoonlike leer en laat ander toe om saam te werk om mekaar te help deur middel van kommunikasie binne die groep, terwyl u op probleme buite die groep fokus.
1. In U wat ons vertrou
Vertroue is belangrik in groepe, want lede deel diep met mekaar. Vertrouebou-speletjies, soos die een hieronder, stel groepdeelnemers in staat om mekaar te begin vertrou. 'N Tradisionele voorbeeld van 'n trustbouaktiwiteit sou die gebruik van geblinddoeke en leiding wees. Hierdie aktiwiteit gooi totale duisternis in die mengsel, sodat die spel hoër en lekkerder word.
verwante artikels- Middelmisbruik Groepsterapie-aktiwiteite
- Definieer wanneer u drank alkoholisme word
- Behandeling vir dwangleuen
Hoe om te speel
Om hierdie speletjie met 'n aantal mense te speel, het u die volgende nodig:
- Binnekamer vry van natuurlike sonlig (dik gordyne in vensters is fyn)
- Twee pare nagsigbril
- Bevestigingsitems (skrifgedeeltes, persoonlike gebottelde water, geraamde prentjie van 'n kind, opgestopte dier, ens.)
Hoe om te speel
Hierdie speletjie is goed vir groot of klein groepe, maar hoe groter die groep is, hoe groter moet die kamer wees:
- Verdeel die deelnemers in twee groepe en gee 'n bril aan die 'diktator' van elke groep.
- Plaas almal op 'n kenmerkende plek in die kamer, behalwe die diktator voordat u die kamer verdonker.
- Die diktator plaas bevestiging in willekeurige gebiede in die kamer (hoek, bokant van 'n bank, ens.)
- Een persoon van elke span probeer om die voorwerp deur die diktator te bepaal, terwyl die ander op hul plek staan (laggend vir die verwarring).
- Laat die diktators die visielose deelnemers vanuit hul span deur die donker kamer op ongelyke terrein in die rigting van die items rig.
- Die diktator roep die betrokke deelnemer wat die voorwerpe by die naam wil ophaal, en sê dinge soos: 'Steek jou regtervoet om oor die mat te trap,' 'Eend jou kop om die kandelaar te vermy' en soortgelyke uitsprake.
- Sodra een persoon hul item vind, begin die volgende persoon in die span.
- Die wedstryd is verby wanneer een span alle items ophaal, hopelik sonder 'n groot storting op mekaar.
Hoekom dit werk
Soos beskryf deur NewHealthAdvisor.com , is die bou van vertroue effektief in groepterapie omdat dit diegene help wat probleme het om verhoudings te bou en te handhaaf. Dit werk omdat deelnemers sal leer om vertroue te wen en moontlik 'n middel te begin wat sal lei tot die vestiging van nuwe verhoudings.
2. Doelwitidentifisering
Doelwitstelling is dikwels deel van groepterapie, dus speletjies wat help met die identifisering en stel van doelwitte, het terapeutiese voordeel binne die groep. Dit is 'n speletjie wat die potensiaal het om pret en optimisties te wees, en jy kan dit in 'n eenvoudige omgewing met klein of groot groepe speel.
Jy sal nodig hê
Om hierdie speletjie te speel, het u die volgende nodig:
met wie maagde oor die weg kom
- Tafels
- Stoele
- Gekleurde penne
- Vraestel
Hoe om te speel
Om hierdie speletjie in 'n groot groep te speel:
- Laat elke lid 'n korttermyn-doelwit ('n paar maande), 'n korttermyn-doelwit (een jaar) en 'n langtermyn-doelwit ('n paar jaar) bereik. Al drie moet doelwitte en stappe wees wat lei tot 'n groter doel.
- Elke deelnemer vertoon die vraestel een vir een aan die groep.
- Groepdeelnemers probeer om die doel te raai en lewer kommentaar oor hoe die deelnemer dit kan bereik.
Hoekom dit werk
'N Aktiwiteit wat doelwitte en meganismes aanwend en ondersoek, is effektief in groepterapie. Die identifisering van doelwitte lê die raamwerk vir deelnemers om positiewe ervarings op te doen in toekomstige terapiesessies en in die lewe, volgens Essentials of Group Therapy . Kommentaar van ander deelnemers oor die bereiking van die doel laat dit toe om te werk, want dit bied insig wat die deelnemer moontlik nie voorheen oorweeg het nie en maak dit moontlik dat oënskynlik onmoontlike doelstellings meer haalbaar kan voel.
3. Enigiets wat u kan doen
In groepterapie het deelnemers die geleentheid om mekaar te help en ondersteuning te bied. Die wete dat 'n mens nie alleen is nie, help om die daaglikse worsteling met teëspoed die hoof te bied.
Jy sal nodig hê
Om hierdie speletjie te speel, het u materiaal van prestasie nodig soos vorige plate, toekennings, koerantartikels, trofeë, ens.
Hoe om te speel
Enige grootte groep sal werk. Laat speel elke deelnemer op die verhoog en speel weer wat hom of haar daartoe verwerf het. Die deelnemer kan tye herleef waarin hulle iets groots bereik het, en ander kan hulle weer vir die prestasie toejuig. As u die geleentheid herleef en ander toelaat om die moeite te waardeer, kan u selfbeeld opbou en 'n algemene gevoel van eiewaarde hê.
Hoekom dit werk
Volgens die British Journal of Clinical Psychology , pasiënte met 'n hoë selfbeeld bereik meer bevrediging oor uitkomsmaatreëls na voltooiing van die terapie, en lae selfbeeldgroepe toon beter vordering met betrekking tot depressie-simptome na behandeling. Die bou van selfbeeld is 'n manier om medelye en eenheid te toon.
4. Die selfmedelye-pouse
Medelye is 'n noodsaaklike komponent van groepterapie. Deelnemers is egter dikwels in staat om medelye met ander te bied, maar kan nie dieselfde vir hulself doen nie. Met hierdie oefening kan individue self medelye en bewustheid beoefen met die aanmoediging van hul eweknieë. Dit is dikwels praktyke wat aan ander gegee word, maar nie vir jouself tydens tye van spanning en depressie nie.
Jy sal nodig hê
Om hierdie speletjie te speel, het u die volgende nodig:
hoe lank neem dit om oor egskeiding te kom
- Pen
- Vraestel
Hoe om te speel
Enige groep sal werk:
- Laat elke deelnemer alleen sit en tyd neem om stil te besin oor terminale spyt in sy of haar lewe, en skryf elkeen op die papier neer.
- Wanneer hulle weer as 'n groep bymekaargemaak word, lees die deelnemers een vir een hul spyt hardop voor en besef wat verkeerd geloop het en waarom hulle met spyt saamleef.
- Die groep moedig hulle aan deur oor te dra waarom selfbejammering en vergifnis nodig is. Die groep kan nie die skuld gee nie.
- Die groep moet idees en oplossings bied oor hoe om die spyt te hanteer.
Hoekom dit werk
Die beoefening van selfmedelye dompel diep in die psige om te ondersoek waarom mense so hard met hulself is. Die Positiewe sielkundeprogram bied boeke en werkkaarte aan wat die konsep agter selfmedelye verduidelik. Deur selfmedelye te beoefen, word gevoelens van twyfel, liefde, verwarring en lyding ondersoek. Die voordeel van hierdie aktiwiteit tydens 'n groepbyeenkoms is ondersteuning en die vind van ander wat soortgelyke probleme hanteer en saamwerk deur middel van kommunikasie.
5. Dans jou bekommernisse weg
Groepe het geleenthede nodig om eenheid te ervaar. Musiek is die gemene deler in die vereniging van siele. Dit kan jou skud, kalmeer of tot trane bring. Hierdie aktiwiteit bied groepdeelnemers 'n prettige en musikale manier om ondersteuning en eenheid te ervaar.
Jy sal nodig hê
Vir hierdie speletjie benodig u:
- Vraestel
- Skryfgerei
- Iets om musiek op te speel
Hoe om te speel
Hierdie speletjie is ideaal vir klein en groot groepe:
- Stel 'n musikant / DJ aan.
- Laat deelnemers voor die speel gunsteling liedjies uit verskillende genres lys en dit aan die DJ gee.
- Vervolgens lys deelnemers foute, proewe of probleme in hul lewens op papier. Elke deelnemer moet dieselfde aantal probleme noem (vooraf deur die terapeut besluit: 5, 10, ens.).
- Die DJ kies lukraak liedjies uit die deelnemerslyste, en deelnemers dans dan saam op die musiek totdat dit 'n woord of probleem op die lys noem.
- Deelnemers steek dan die probleem uit, soos in bingo, en dans harder.
- Die persoon wat eers al hul probleme 'wegdans', is die wenner en dans steeds deur probleme van ander deelnemers as 'n prettige manier om ondersteuning te toon.
Hoekom dit werk
Terapie met musiek kan voordele bewys, ongeag wat die onderliggende probleem is. 'N Studie wat in die Tydskrif van die Australian Society for Traditional Medicine vermelde resultate dat voorgestelde musikale terapie 'n nuttige terapeutiese metode is wat tradisionele behandelingsmetodes in wêreldwye gesondheidsorg komplimenteer. Die studie bied 'n deeglike bewyse vir die voordelige effekte van musiekterapie op 'n verskeidenheid fisiologiese en sielkundige toestande.
Beweeg vorentoe
Groeppraktyke bied begrip, hantering, ondersteuning en verligting vir baie. Deur net 'n gevoel te hê dat u behoort en te weet dat u nie alleen in die heelal is nie, kan u elke dag deurkom met die optimisme dat lewens verbeter.
