Beeld: Shutterstock
INHOUDSOPGAWE:
Jy sal dit dalk moeilik vind om interessante middagete-idees vir kleuters uit te dink, veral as hulle kieskeurige eters is. Kinders het egter voeding nodig vir hul fisiese, geestelike en emosionele groei, en om nie behoorlik te eet nie kan nadelige uitwerking op hul gesondheid hê.
Middagete is 'n belangrike deel van hul daaglikse maaltyd wat aan 'n groot deel van hul voedingsbehoeftes voldoen. Daarom is dit noodsaaklik om te fokus op die beplanning van 'n goeie middagete vir jou kleuters wat heerlik en voedsaam is.
Lees die berig om 'n lys interessante middageteresepte te vind wat maklik is om voor te berei en jou kleuters vir langer vol energie sal hou.
21 beste middagete-idees vir kleuters
1. Vingerhoendertoebroodjie
Beeld: Shutterstock
Dit is 'n vinnige en smaaklike kleutermiddagete-idee wat propvol proteïene en vesel is.
Jy sal nodig hê:
- 1-2 koppies hoender sonder been
- 3-4 snye volkoringbrood
- 1 eier
- 3-4 koppies water
- 1 teelepel groente-olie
- 1/4 teelepel sout
- 'n Knippie swartpeper
Hoe om:
- Kook die hoender vir 20-25 minute, of tot dit sag word. Laat dit afkoel.
- Plaas die hoender saam met die sous na 'n blender. Voeg sout by en meng dit tot 'n puree.
- Verhit olie in 'n braaipan, breek die eier en roer dit deur.
- Rooster die brood en sny dit dan in kleiner driehoeke of vierkante.
- Meng die hoenderpuree, roereier, voeg 'n knippie swartpeper by en pak dit tussen die geroosterde broodstukke om 'n toebroodjie te maak.
[Lees: Prettige Ontbyt Idees Vir Kleuters ]
2. Fyngedrukte rys met beet
Beeld: Shutterstock
Die fyngedrukte beetrys, 'n maaltyd ryk aan mikrovoedingstowwe, is ideaal vir babas wat leer kou.
Jy sal nodig hê:
- 2 koppies rys
- 1 koppie beet in blokkies gesny
- 3-4 koppies water
- 1/4 teelepel sout
Hoe om:
- Kook die rys en die beet apart, op 'n medium vlam vir 20-25 minute, totdat hulle sag is.
- Jy kan ook die rys en beet saam drukkook. Kook vir sewe tot tien minute op medium vlam.
- Plaas die gekookte rys en gekookte groente op 'n bord. Voeg sout by en druk dit met 'n stamper of vurk fyn.
3. Lensies met groen ertjies
Beeld: Shutterstock
kook 'n kalkoen in 'n konveksie-oond
Lensies en groen ertjies kan gekombineer word om 'n gesonde proteïenmiddagete vir 'n kleuter te maak.
Jy sal nodig hê:
- 1 koppie lensies
- 1 koppie groen ertjies
- 3-4 koppies water
Hoe om:
- Kook die lensies vir 20-25 minute op medium vuur, of totdat hulle sag en heeltemal gaar is.
- Vir vinniger resultate, drukkook die lensies. Bring die stoof tot volle druk en kook na een fluitjie op medium vlam vir ses minute.
- Kook die groen ertjies apart vir 15 minute.
- Meng die lensies en groenertjies tot ’n dik puree. Voeg sout na smaak by en bedien.
[Lees: Gesonde Kos Idees Vir Kleuters ]
4. Gekookte aartappels met uigebraaide hoender
Beeld: Shutterstock
Dit kan 'n kleuter se middagete wees, gevul met koolhidrate en proteïene. Jy kan aartappel vervang met patats of kapokaartappels.
Jy sal nodig hê:
- 1 koppie aartappels in lang skywe gesny
- 1 koppie hoender sonder been
- 1/2 koppie fyngekapte ui
- 2 teelepels groente-olie
- 3-4 koppies water
Hoe om:
- Stoom die aartappels op 'n medium vlam vir 20 minute of tot sag.
- Kook die ontbeende hoender en uie vir 15 minute.
- Syg die hoender uit en meng die uie met die hoenderaftreksel tot 'n dik pasta.
- Verhit kookolie in 'n braaipan. Gooi die uiepasta en sit die hoenderstukke bo-op. Braai hulle vir 10-15 minute op 'n lae vlam, terwyl jy roer om hulle behoorlik te meng.
- Plaas die gaar hoender na 'n bak, voeg gaar aartappelstukke by en roer dit saam om die voorbereidingsproses te voltooi.
5. Spinasie met pampoen
Beeld: Shutterstock
Hierdie voorskoolse middagete-idee is ryk aan yster en verskeie noodsaaklike mikrovoedingstowwe. Jy kan bruinrys of gewone rys by hierdie resep voeg.
Jy sal nodig hê:
- 2 koppies fyngekapte spinasie
- 1 koppie in blokkies gesnyde pampoen
- 1 knoffelhuisie
- 5 koppies water
- 1/4 teelepel sout
Hoe om:
- Kook die spinasie vir sewe minute, of tot sag. Dreineer die spinasie en laat dit onder koel water hardloop.
- Kook die pampoen en die knoffel vir tien minute op medium vlam.
- Meng die pampoen, knoffelhuisies, spinasie en sout in 'n blender totdat jy 'n dik puree kry.
[Lees: Vinnige Aandete Idees Vir Kleuter ]
6. Sojanuggets met groenrissie
Beeld: Shutterstock
Die heerlike soja-ete is 'n ideale veganistiese middagete-idee vir 'n kleuter. Dit is ook 'n uitstekende peuselhappie-idee vir voorskoolse kinders.
Jy sal nodig hê:
- 2 koppies sojanuggets
- 1 koppie groenrissie (capsicum) in lengte gesny
- 1 teelepel groente-olie
- 1/4 teelepel knoffelpasta
- 3 koppies water
Hoe om:
- Kook die sojanuggets vir vyf minute in water, syg dit uit en was dit een keer met koel water. Laat hulle vir twee minute in koue water. Druk die nuggets uit en sit dit eenkant.
- Kook groen soetrissie vir 10-15 minute op medium vuur of totdat hulle heeltemal sag is.
- Verhit groente-olie in die kookpan. Voeg sojanuggets, groenrissie en knoffelpasta by. Kook hulle saam tot deurgaar.
7. Vingergiers (Ragi) en patatpap
Prent: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Rys En Hoenderpap middagete idee vir kleuters"> Beeld: iStock Rys- en hoenderpap met 'n skeut gemmer-knoffelpasta is 'n gesonde maaltyd-idee vir 'n kleuter. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: iStock 'n Smaaklike middagete-idee vir 'n kieskeurige kleuter. Kaas, groente en koring maak 'n uitstekende kombinasie hier. Jy sal nodig hê: Hoe om: Die droë aard van die voorbereiding maak dit ook 'n heerlike kospakkie-idee vir kleuters. [Lees: Aand Snacks Vir Kleuters ] Beeld: Shutterstock Die patty sorg vir 'n krakerige skoolmiddagete vir kleuters. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: Shutterstock ’n Kragverpakte middagete met die ysterryke spinasie en ’n proteïenverpakte hoender. Jy sal nodig hê: Hoe om: [Lees: Maklike Pasta Resepte Vir Kleuters ] Beeld: Shutterstock 'n Maklike kleutermiddagete-idee wat jy kan voorberei met avokado, patats en 'n bietjie volgraanbrood. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: iStock 'n Uitstekende middagete-item wanneer jy op pad is met 'n kleuter. Dit is droog en nie morsig nie, maar pak steeds baie energie! Jy sal nodig hê: Hoe om: [Lees: Paneer Resepte Vir Kleuters ] Beeld: Shutterstock Jy kan noedels op die gesonde manier direk by die huis maak, met die byvoeging van 'n paar groente. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: Shutterstock 'n Gesonde groen mash gemaak met kot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Mini Green Pepper Pizza middagete idee vir kleuters"> Beeld: Shutterstock Jou kleuter sal van hierdie heerlike vegetariese middagete-idee hou. Moenie verbaas wees as hy 'n ekstra hulp neem nie! Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: Shutterstock Dit is 'n eenvoudige middagete-idee wat vinnig is om voor te berei en ook dien as vingerete. Jy sal nodig hê: Hoe om: [Lees: Kleuter Hoender Resepte ] Beeld: Shutterstock Momo is 'n kluitjie gevul met óf groente óf vleis. In hierdie resep maak jy 'n paar smaaklike hoendermomo's vir jou kleuter se middagete. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: Shutterstock ’n Kombinasie van aartappel- en dikmelkroom maak ’n stewige middagetesop vir ’n kleuter. Jy sal nodig hê: Hoe om: Beeld: Shutterstock Hierdie gereg is propvol mikrovoedingstowwe van vleis en koolhidrate van broodkrummels wat dit 'n gebalanseerde middagete vir 'n kleuter maak. Jy sal nodig hê: Hoe om: [Lees: Kleuter Wortel Resepte ] Beeld: Shutterstock 'n Heerlike uie-en-wortelsop met 'n tikkie soet van appel. Jy sal nodig hê: Hoe om: Hierdie resepte sal seker maak dat jou kleuter van hul middagete hou. Volg 'n paar wenke, en jy hoef nie bekommerd te wees dat jou kleuter weier om hul middagete te eet nie. Middagete verskaf die kalorieë wat die kleuter nodig het om van middag tot aand energiek te bly. Jy kan middagete 'n noodsaaklike voedingsbron maak deur resepte met gesonde bestanddele te kies. Probeer hierdie resepte vandag en as jy vind dat jou kind van 'n spesifieke verskeidenheid kosse hou, probeer variasies daarvan om gebalanseerde voeding te verseker. Wat is jou kind se gunsteling middageteresep? Vertel ons daarvan in die kommentaar afdeling. wat soek meisies by ouens
9. Groentekaasrolletjies
10. Aartappelpatat
11. Rys, spinasie, en hoenderpap
met wie maagde oor die weg kom
12. Avokado-en-patattoebroodjie
13. Rys en groenteballetjies
wat is 'n ekstra vuil martini
14. Noedels met groente
15. Ertjie-en-avokado-mash with cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Ea And Avokado Mash With Cot">
17. Franse boontjies met roereier
18. Hoender Momo
19. Aartappel-en-roomsop
20. Vleisbrood
21. Uie-en-wortelsop
plastieksak verbied voor- en nadele
Wenke Vir Kleuter se Middagete Tyd
Laat die kleuter kies: Jy kan verskeie voorbereidings probeer en die kleuter laat kies. Dit kan die kleinding help om 'n belangstelling in eet te ontwikkel. Dwangvoeding of straf vir nie eet nie is 'n slegte idee aangesien die kleuter negatiewe emosies met kos kan assosieer. Kenners beveel aan om die kind vryheid te gee om te kies wat hulle wil eet ( een ).Draai resepte: Probeer verskillende resepte sonder om dit op opeenvolgende dae te herhaal. Dit verseker ook dat die kleuter 'n gebalanseerde dieet kry.Stel 'n roetine: Bedien middagete op dieselfde tyd elke middag. Dit laat die kleuter elke dag op dieselfde tyd honger voel en verbeter dus hul kanse om behoorlik te eet, sonder om 'n tantrum te gee.Dit is goed om middagete saam met familie te eet: Pediatriese kenners sê dat maaltye saam met familie help om die sosiale en emosionele gesondheid van die kleuter later in die lewe 'n hupstoot te gee, terwyl dit ook die kanse op eetversteurings verminder ( twee ). Om 'n maaltyd saam met ander familielede te eet, gee ook 'n geleentheid vir sosiale binding, en sodoende indirek die kleuter se belangstelling in kos 'n hupstoot gee.
