Doodis iets wat alle lewende dinge uiteindelik sal ervaar. As u leer hoe u u dood kan aanvaar en u emosies daar rondom kan verwerk, kan u meer gemaklik voel met hierdie onderwerp. Of u tans in dieproses van sterfof net nadink oor wat die dood vir u beteken, is dit altyd 'n goeie idee om soos te weeskundigen so emosioneel voorbereid as moontlik as dit by hierdie moeilike onderwerp kom.
Praat oor die verbygaan
Die dood kan voel soos 'n geheimsinnige proses waaroor dit moeilik kan wees om inligting in te samel. Omdat diegene in die sterwensproses dikwels nie in staat is om te kommunikeer nie, en as gevolg van die gebrek aan navorsing rakende die dood, kan hierdie onderwerp oorweldigend wees om in te gaan. As u hierdie onderwerp vermy, kan dit angsverwante angs opbou, en dit is dus 'n wonderlike eerste stap om gesonde maniere te vind om u vrese, gedagtes en emosies te kommunikeer wanneer u sterf en dood vir u beteken.
verwante artikels- Vrees vir ouer wat sterf
- Ontdek hoe die dood regtig is
- Spaanse kultuur van dood en sterwende
Neem deel aan oop gesprekke oor die dood
As u met vertroude vriende en familielede praat oor hul gedagtes en ervarings rakende dood en sterf, kan dit u vertroosting gee en die vrees wat u ervaar, verminder. As u met ander praat, kan u help om uit te vind hoe u glo dat dood en sterfgevalle is, sowel as wat u graag vir u wil reël nadat u oorlede is. As u niemand het met wie u gemaklik voel om oor die dood te praat nie, hou groepe soos Dood oor aandete kan 'n goeie werf wees om te verken, want dit beklemtoon die belangrikheid daarvan om die dood 'n hoofstroom van die gesprek te maak.
Verbind met ander in die proses van sterf
Vrywilligerswerk in 'n ouetehuis, hospitaal ofhospiesorganisasiekan u help om kontak te maak met mense wat die dreigende dood ondervind. Hierdie individue kan ook 'n unieke perspektief en insig hê wat u begrip van dood en sterwe kan beïnvloed. Alhoewel hierdie tipe werk vir sommige individue sinvol kan wees, vind ander mense miskien nie hierdie tipe verbinding nuttig nie, en dit is goed. Om te leer wat u gemak is met dood en sterf, is 'n leerproses.
Die verstaan van sterftesaligheid en voorbereiding op die dood
Sterftesaak is om te verstaan dat sterf en dood nie vermy kan word nie. Dit is heeltemal natuurlik dat angs by die idee van dood en dood opbou. As mense is ons geprogrammeer om na oorlewing te streef, en om dood te gaan voel natuurlik vreesaanjaend, intimiderend en iets wat mense wil vermy. Navorsing dui daarop kragtiger voel kan angs rondom die dood verminder. Hierdie gevoelens van mag kan die idee inboesem dat u meer beheer oor u lewe het, wat vertroosting kan bied as dit kom by die gedagte om te sterf. As u bereid is om dit te doen, kan oefeninge wat u meer beheer oor u gedagtes en emosies gee, u kraggevoelens verhoog en sodoende vermindervrees rondom sterf en dood.
Oefening beoefen
Navorsing dui daarop bewustheid kan help om angs te verminder oor dood en sterwe. Deur bewustheid te oefen, kan u op die oomblik ten volle teenwoordig wees terwyl u diep aansluit by uself, u gedagtes en emosies. Tydens 'n bewusmakingsoefening leer jy om te erken wat binne gebeur sonder oordeel. Om mee te begin:
- Sit gemaklik en bring die gedagte aan u dood op.
- Sonder om jouself te beoordeel, moet jy raaksien wat jy in jou liggaam voel.
- Let op jou gedagtes wat verby sweef.
- Gaan voort om diep asem te haal en laat u ten volle voel en nadink oor u eie dood.
- Stop die oefening as u gereed is om dit te doen.
- As u dit moet doen, doen iets wat u help om na die oefening te dekomprimeer.
Hou in gedagte dat bewustheid oefening verg en baie geduld om aan gewoond te raak.
Hoe om u dood te aanvaar met behulp van visualisering
Om te sien hoe u die sterwende ervaring wil hê, sowel as wat u wil hê moet gebeur nadat u oorlede is, kan baie nuttig wees om u sterflikheid die hoof te bied. Alhoewel dit aanvanklik eng kan klink om dit te doen, kan dit help om spanning of indringende gedagtes oor sterf te erken as u die sterfproses vir u lyk. Onthou dat hoe meer u gedagtes of emosies wegstoot, hoe meer waarskynlik sal dit op 'n plofbare en / of ongesonde manier verskyn. Verwerking deur joernaalwerk of net die tyd neem om na te dink oor wat u vir die einde van u lewe beoog, kan baie krag neem uit die skaarsheid wat daarmee gepaard gaan. Om mee te begin:
- Maak jou oë toe en stel jou voor dat jy oorlede is.
- Dink aan of u 'n begrafnis of gedenkteken wil hê en indien wel, waar dit sal plaasvind.
- Dink na oor of u begrawe, veras of 'n ander keuse en die ligging wil kies.
- Stel jou voor wie hul eer gaan betoon.
- Dink aan wat geliefdes oor u kan sê.
Alhoewel dit aanvanklik vreemd kan voel om daaraan te dink, kan dit u help om doodsangs te verminder, en u kan help om planne vir die einde van die lewe uit te dink. As u besig is om te sterf, kan u dit oorweeg om 'n betroubare geliefde op te skryf of te laat weet hoe u u dood wil hanteer.
Skryf u eie sterfkennis
Skryf jou eiedoodsberigis 'n oefening wat u kan probeer om doodsangs te verminder en te werk aan hoe u u uiteindelike dood kan aanvaar. Om so te doen:
- Stel jouself voor en die ouderdom wat jy oorlede is
- Bespreek u loopbaan- en / of huislewe
- Bespreek gemeenskapsbande en vrywilligerswerk
- Gee begrafnisbesonderhede
- Skryf oor wie jy oorleef het
Alhoewel hierdie oefening bisar kan voel om te doen, kan dit vir sommige ontsaglik baie vrede en vertroosting bied ten opsigte van hul eie dood.
Dostadning: 'Doodskoonmaak'
Gebaseer op die Sweedse woorde vir 'dood' en 'skoonmaak' saam, dostadning verwys na dieontluisterendvan u lewe en vra vir 'n 'mindful clearing' van besittings voor die dood. Dit is belangrik om te fokus op die bewustheid van dostadning; dit is nie 'n verwoede storting van items nie, maar eerder 'n opsetlike inventaris van items en om te besluit wat geskenk kan word, aan 'n geliefde gegee of weggegooi kan word. As u dit deeglik afhandel, kan dit die persoon help om geestelik beter voor te berei op wat voorlê en minder vas te hou aan die dinge van hierdie wêreld. Hierdie mentaliteit kan ook op die lewe toegepas word as u vasgevang voel deur fisiese besittings en eenvoudiger wil lewe. 'N Huis wat georganiseerd, netjies en hanteerbaar is, is geneig om 'n rustiger woonplek te wees.
Verken jou geloof soos die dood verval
In baie geloofstelsels word dood nie as 'n einde beskou nie, maar eerder as die begin van iets groter. Studies dui aan dat mense met die een of ander soort geloofsoortuigings dit doen oor die algemeen meer aanvaarding van die dood as dié sonder enige geloofstelsel. Diegene wat in 'n hiernamaals glo, is geneig om minder angstig te wees oor hul eie dood, maar dit is nie vir almal waar nie. Daar is sommige mense wat nie in die hiernamaals glo nie, of nie godsdienstig is nie en nie bang is om te sterf nie en dit as 'n natuurlike proses beskou. Die belangrike stuk is om uit te vind waaraan u glo of nie glo met betrekking tot dood en sterf nie en wat u uniek voel as dit u eie dood aanvaar.
Omhels elke oomblik wat geleef word
Die onvermydelikheid vansterwendkan u help om te verstaan hoe vlugtig en kosbaar elke oomblik is. In oomblikke waarin u gefrustreerd of kwaad voel oor iets geringes, probeer om te onthou dat elke klein oomblik iets is wat u moet koester en dat almal uiteindelik gaan sterf. Deur dit te doen, kan u die daaglikse irriterende middels versag en makliker borsel, sodat u die tyd wat u oor het, kan geniet.
Elke persoon word op verskillende maniere vervul, so dink aan wat u vreugde verskaf of wat u goed laat voel en soek maniere om die dinge in u daaglikse lewe op te neem. As u 'n bevredigende lewe leef of leef, kan u minder intimiderend voel as u na die dood beweeg.
In die gesig staar die vrees om te sterf
Baie mense vrees die dood en sterf. Dit is 'n natuurlike reaksie op die drang om te wil leef en oorleef. Baie algemene vrae oor dood en sterwe sluit in:
- Is die dood pynlik?
- Wanneer sal ek sterf?
- Wat gebeur na die dood?
- Sal ek 'n las vir ander wees tydens die sterwensproses?
Dit kan 'n tydjie neem om die angs wat u ervaar oor dood en sterfgevoelens te verminder. As u opdringerige gedagtes oor die dood het en dit moeilik is om op u gewone dag te funksioneer, of as u angs aansienlik toegeneem het, is dit 'n goeie idee om 'n berader te kontak wat u kan help om u vrese te verwerk. omhels die tyd wat u het meer volledig.
Gee lewe aan u sterflikheid
Die bepaling van hoe om mortaliteit die hoof te bied, sal uniek wees vir elke individu en dit kan 'n rukkie neem om uit te vind wat die beste by u pas. Die aanvaarding van die dood beteken nie om daaroor gelukkig te wees nie; dit beteken om te verhoed dat vrese oor die dood waardevolle ruimte in u lewe inneem.
