Vroue (en miskien mans) wat op soek is na 'n prettige manier om binne en buite die slaapkamer in vorm te kom, wil graag cardio-strip-aerobics probeer. Teri Hatcher van Desperate huisvrouens doen dit, en so ook die karakters Doug en Carrie King of Queens . Meer onlangs, Ellen DeGeneres het 'n paar skuiwe van Carmen Electra probeer.
Die basiese oefensessie
Afhangend van die klas wat u neem, sal 'n strip-aerobics-oefensessie wissel, maar u kan verwag om bewegings uit te voer wat behels dat u buig, u heupe skud en u lyf flankeer. Die meeste kardio-aërobiese roetines werk u hele liggaam as u skud, skommel en dans, met die meeste fokus op u bene en bolyf. As u 'n paaldansklas volg, kan u meer betrokkenheid by die bolyf hê as u leer om die paal te draai. Hou in gedagte - dit is kardioklasse, nie sterkte-opleidingsklasse nie. U kan uiteindelik u spiere uitdaag en daarna seer voel, maar die meeste basiese aërobiese klasse moet aangevul word met alternatiewe kragoefeningroetines.
verwante artikels- Warm meisies oefen
- 15 wenke om uit te werk
- Prettige maniere om te oefen sonder om verveeld te raak
Die hoeveelheid kalorieë wat u tydens 'n aerobics-oefensessie verbrand, hang af van hoe hard u werk, hoeveel u weeg en hoe inspannend die klas is. As u op 'n matige intensiteitsvlak werk, kan u in die meeste gevalle tussen 300 en 500 kalorieë per uur verbrand.
As u 'n aërobiese roetine uitvoer, leer u oor die algemeen hoe u 'n sexy wandeling kan uitvoer, hoe u u buig en in die lug kan steek en hoe u sexy bewegings kan uitvoer terwyl u sit, staan, dans en selfs kruip. Die meeste roetines bevat ook bewegings wat ontwerp is om buigsaamheid te verhoog.
So hoekom strip?
Vroue wat as eksotiese dansers werk, moet dikwels in goeie vorm wees. Hulle moet tog goed lyk om hul werk te behou, die beste wenke te kry en nie ná 'n paar uur se dans wind te kry nie. Of hulle nou 'n paal gebruik of nie, hulle oefen by die werk.
Alhoewel 'n aantal oefensessies u kan help om gewig te verloor en 'n fiks liggaam te hê, het baie van hulle nie die opwinding van stroping nie. Sekerlik, draf en groepfietsry kan help om u liggaam in 'n topvorm te kry, maar as u die oefensessie haat, sal u minder geneig wees om die roetine voort te sit. Om 'n oefensessie te hê wat nie net lekker is nie, maar wat u laat vergeet dat u selfs oefen, is 'n sleutel om tred te hou met 'n program.
Soos met ander gewigsverliesoefeninge, is cardio-stripping net so goed soos wat u dit doen. Die keuse van 'n video of klas wat u nie uitdaag nie, sal waarskynlik min liggaamsveranderings tot gevolg hê. As u u aërobiese roetine-keuse kies, kies een wat van 30 minute tot 'n uur duur, met hartpomp-oefensliedjies en sweetwaardige bewegings om u in vorm te kry. Poolklasse gebruik dikwels baie bolyfkrag, wat dit ideaal maak vir vroue wat aan hul arms, skouers en rug moet werk.
Beginners hoef nie bang te wees vir naaktheid nie
Min stripklasse moedig vroue aan om hul skivvies in hul klere uit te trekkurkstroperhakskoene. In plaas daarvan is die fokus daarop om jou liggaam te werk en lief te hê vir wat jy reeds het. Gimnasiums wat ligte stropings toelaat, kan u toelaat om 'n t-hemp met 'n halter of sportbh en 'n kort fietsbroek onder 'n ligte broek te dra.
Leer die beleid oor striem-aerobics van u gimnasium deur vooraf met die instrukteur of klaskoördineerder te praat. Ander vrae wat beginners moet vra, sluit in:
- Is die klasse slegs vroue of gemengde geslagte?
- Het die aerobics-klaskamer vensters waarin ander kan sien?
- Hoe gereeld word die klas gehou en is daar verskillende instrukteurs? U wil 'n skedule en instrukteur hê waarmee u gemaklik voel.
- Wat is die klasformaat en -vlak? Dit kan wissel van fasiliteit tot fasiliteit of klas tot klas.
Alhoewel dit skrikwekkend mag klink, kan dit maklik wees om 'n plek in die klas naby die instrukteur te vind. U het 'n beter oorsig van hoe u die bewegings moet doen, en kry meer persoonlike aandag om foute reg te stel.
Cardio Strip Aerobics-klasse en DVD's
Strook-aërobiese oefensessies kan oral van fiksheidsklubs tot by u huis se sitkamer gedoen word. Daar is voor- en nadele by albei opsies.
prettige vrae om in 'n verhouding te stel
Kardiostrooklasse
Fiksheidsklubs regoor die land het cardio-strip-aerobics in hul klasrooster opgeneem. Met hierdie klasse kan u kyk hoe 'n lewendige persoon die roetine doen terwyl u terugvoer ontvang wat u algemene oefensessie kan verbeter. Daarbenewens het klasse dikwels nuwe en uiteenlopende roetines, wat elke keer 'n nuwe uitdaging bied. Een ding om in gedagte te hou, is dat dit miskien nie die beste oefenklas vir u is as u skaam of liggaamsmatig is nie.
Kontak u plaaslike gimnasium of fiksheidsentrum om 'n aërobiese klas te vind.
Strip DVD's
Die tuisoefening is besig om te bloei en DVD's met cardio-strip is geen uitsondering nie. Met keuses wat wissel van Urban Striptease Aerobics met Tricia Murphy aan Carmen Electra se aërobiese striptease aan Die eksotiese dansoefening , sal u beslis die een vind wat by u styl pas. Alhoewel die gemak en privaatheid van 'n oefensessie tuis vir baie aantreklik is, moet u onthou dat u nie persoonlike advies of instruksies kan kry nie, en dat u elke dag dieselfde kan doen, maar oud word. Om die verveling van oefensessies te bekamp, wissel tussen een of twee strip-DVD's.
Probeer dit
Kardiostrook-aerobics is 'n energieke en eksotiese manier om in vorm te bly. Selfs as u uself normaalweg redelik beskeie of konserwatief ag, kan u so nou en dan 'n kardio-strookroetine probeer vermeng en u gemotiveerd bly om te oefen. Boonop kan u net agterkom dat u 'n paar mooi sexy bewegings het wat u van die aërobiese kamer na die slaapkamer kan neem.
