As u belangstel in sappe en versap, kan u u afvra hoe u suikersap kan maak. Sapbiet laat u al die vitamiene en voedingstowwe van die beet in 'n gekonsentreerde vorm kry. Of u nou 'n versapper in u kombuis het, u kan bietensap en smaaklike mengsels van bietjiesap skep.
Hoe om bietsap met 'n versapper te maak
'N Versapper is 'n uitstekende hulpmiddel om in die kombuis te hê. Dit kan heel vrugte en groente, soos beet, in aparte bestanddele van pulp en sap omskep. Om 'n versapper te gebruik, verg min moeite; dit doen die meeste werk vir u.
verwante artikels- Voedingswaardes van 7 groente wat u in u dieet moet eet
- Lewende voedsel dieet: 13 voedsel wat u nog kan eet
- Bietjiesap-newe-effekte: die goeie en die slegte
Bestanddele en gereedskap
- Een tot drie vars beet
- Kerf mes
- Versapper
Instruksies
- Was die beet goed en verwyder alle gedroogde vuil of modder van die oppervlak.
- Sny die beet in kwarte. U kan die setperke ook stoor en gebruik of weggooi.
- Skakel die versapper aan en druk die stukke beet een vir een daarin totdat u die hoeveelheid sap het wat u verlang.
Bietesap maak sonder 'n versapper
'N Versapper is handig as u allerhande soorte moet maak, maar dit is nie noodsaaklik nie. Daar is ander maniere om gesonde en heerlike sap uit beet en ander groente en vrugte te skep.
Bestanddele en gereedskap
- Een tot drie vars beet
- Blender
- Kerf mes
- Groenteskiller
- 1/4 koppie water
Instruksies
- Maak die beet skoon en skil.
- Kap die beet so fyn as wat jy kan. Hoe fyner u werk is, hoe makliker sal u blender dit kan versap.
- Voeg die beet in die blender met ongeveer 1/4 koppie water.
- Meng goed.
- As die mengsel te dik is, voeg 'n bietjie meer water by totdat dit die gewenste mengsel het.
- Syg die sap deur 'n stuk kaasdoek om die pulp en enige groot stukke groente uit te kry.
Hoe om meliksels te maak
Baie mense meng graag hul sappe vir ekstra smaak en voeding. Dit is veral belangrik met beet sap. Dit is altyd die beste om beetsap met ander sappe te meng, vanweë die hoeveelheid oksaalsuur in gekonsentreerde beet. As u besluit om reguit beet sap te drink, doen dit met mate. Oksaalsuur kan nierstene sowel as korwe en ander probleme veroorsaak.
Hier is 'n paar mengsels wat u moet oorweeg wanneer u sap met beet gebruik.
Vrugtemengsel
Hierdie versnit maak die soetheid van die beet optimaal deur dit met soet- en tertvrugte te meng. Sluit eenvoudig die volgende vrugte en groente in u sap in:
- Een beet met blare
- Een heuningkruis of 'n ander smaakvolle appel
- Een peer
Antioksidant mengsel
As u vinnig 'n intense uitbarsting van antioksidante wil kry, is dit 'n uitstekende manier om dit te doen:
- Een beet
- Een wortel
- Een appel
- Een koppie groen tee
- Een lemoen
- Half en duim vars gemmerwortel
Biet en pynappel
Pynappel is goed vir die spysvertering, en beet is 'n uitstekende reiniger vir die lewer. As u 'n swaar maaltyd eet, is dit 'n goeie sap om daarna te drink:
- Een beet
- Een koppie pynappel
- 'N Halwe koppie papaja
Nuttige wenke om bietsap te maak
Volg hierdie wenke om die beste uit u vars beet sap te haal:
- Kies altyd ferm, gladde beet. Grootte maak nie saak nie, maar beet moet vars wees.
- Kyk vir pragtige gekleurde beet wat ietwat blink onder die vuiligheid wat daaraan kan kleef.
- Drink die sap as dit vars is; belangrike voedingstowwe gaan verlore sodra dit aan lug blootgestel word.
- Stoor enige sap deur dit in lugdigte houers vir enkelbediening te vries. Ontdooi dit oornag in die yskas.
Geniet u sap
Biet bevat baie voedingstowwe, en dit is 'n uitstekende manier om hierdie voedingsstowwe by te voeg om te weet hoe om suikerbeet te maak. U moet daarop let dat die kleur in die biet urine en stoelgang in verskillende skakerings van rooi kan verander. Dit kan baie ontstellend wees as u dit nie verwag nie, maar dit is skadeloos. Geniet bietensap in matigheid, en maak u liggaam skoon gedurende die proses.
