GoFit-stabiliteitsbal
Daar is goeie nuus vir mense wat op soek is na strenger abs - van die beste ab-toerusting is goedkoop en klein genoeg om maklik in byna enige kamer in u huis in te pas. Dit beteken dat u 'n effektiewe ab-oefensessie kan kry sonder om vir 'n gimnasiumlidmaatskap te betaal.
Stabiliteitsbal
AAN studeer uitgevoer deur die San Diego State University Biomechanics Lab en geborg deur die American Council on Exercise (ACE), het bevind dat buikknars op 'n stabiliteitsbal een van die doeltreffendste oefeninge vir die abs is, wat 'n goeie stabiliteitsbal tot 'n onskatbare waarde toerusting maak. vir almal wat op soek is na sterker ab spiere.
verwante artikels
- Vroue fiksheidsmodelle
- Pilates-voorbeelde van oefeninge
- Fiksheidsmodelgalerye
Duraball Pro stabiliteitsbal van Lifestyle Sports
Duraball Pro
Word geïdentifiseer as die beste stabiliteitsbal deur persoonlike afrigter Michael Behnken , die Duraball Pro is ook 'n gunsteling onder beoordelaars op VideoFitness.com wat sê dat die bal duursaam is en die hoër prys werd is as ekonomiese balle (wat gewoonlik vir ongeveer $ 20 beskikbaar is).
Koop 'n Duraball Pro by Leefstylsport vir ongeveer $ 60 met gratis aflewering.
GoFit-stabiliteitsbal
Word beskou as die beste oefenbal deur Beste dekking , hierdie stabiliteitsbal het 'n hoë barsweerstand en is redelik duursaam. 'N DVD vergesel hierdie bal en is geskik vir sowel beginoefeninge as ervare oefenaars. Resensente op Amazon hou van hierdie bal vanweë sy duursaamheid en die stewige greep wat die bal met nie-tapytvloere het.
Die prys vir hierdie bal hang af van die grootte en funksies wat die klant kies, en wissel van ongeveer $ 20 tot net minder as $ 70 Amazon .
Kaptein se stoel
Dieselfde San Diego State University-studie noem die kaptein se stoel as een van die beste oefeningstoerusting vir buikspiere, veral vir die skuins. Net soos die stabiliteitsbal-knars, is 'n kapteinstoel-crunch eenvoudig, maar ongelooflik effektief.
Body Vision PT600 Power Tower
Beste fiksheid vertikale knieverhoging van Wayfair
Hierdie veelsydige toerusting stel gebruikers in staat om knieverhogings te doen, benewens verskeie ander oefeninge wat meer werk as net die abs. Die stewige basis van die Power Tower laat gebruikers toe om veilig te voel met hierdie toerusting, en die gevulde rug- en armkussings sorg vir 'n gemakliker oefensessie.
boom met wit blomme in die lente
Amazon-klante is relatief bekostigbaar teen ongeveer $ 150 en beoordeel hierdie toerusting hoog vir die gemak van montering en veelsydigheid. Gratis aflewering is beskikbaar by die aankoop van die Power Tower Amazon .
Beste vertikale knieverhoging vir fiksheid
Soos die Power Tower, kan die beste fiksheid vertikale knieverhoging vir verskillende oefeninge gebruik word. Dit is lig en maklik om te beweeg, maar dit is nie geskik vir swaarder klante nie, aangesien die gewigsperk 250 pond is.
Wayfair verkoop hierdie toerusting vir ongeveer $ 200, insluitend gratis aflewering. Wayfair-klante sê dat die beste fiksheid vertikale knieverhoging maklik is om saam te stel. Dit is ook beskikbaar vanaf Amazon , waar een klant dit beskryf as 'n 'uitstekende toerusting'.
Ander toerusting
Alhoewel kapteinstoele en stabiliteitsballe blyk te wees die twee opsies vir toerusting wat die beste deur wetenskaplike navorsing geïdentifiseer word, vind opleiers en klante ook ander soorte toerusting. Gewilde opsies sluit in:
mekaar vrae leer ken
Apex Roman / Hyper Extension Bench van Amazon.com
Hyper Extension Bank
Die gebruik van 'n hip-verlengbank kan 'n uitstekende manier wees om verloor maagvet en versterk u lae rug .
Die Apex Roman / Hyper Extension Bank kry hoë punte van Amazon-klante. Klante kos ongeveer 90 dollar en hou van die stabiliteit van hierdie toerusting. Kliënte verklaar ook dat dit eenvoudig is om saam te stel en 'n uitstekende kernoefening bied vir sterker abs. Hierdie model het 'n leergevoerde oortreksel vir gemak.
Ab Wiel
Ab-wiele word as effektief deur persoonlike afrigters en verbruikersbeoordelaars . In 'n onderhoud op MuscleandFitness.com sê Jay DeMayo, hoofkrag- en kondisioneringsafrigter van die basketbalspan van die Universiteit van Richmond: 'Ab-wieloefeninge is moeilik, maar dit is die beste manier om die soort kernstabiliteit te ontwikkel wat u nodig het om te kry sterker. '
Die Ab Wheel deur Valeo is maklik om te gebruik en klein genoeg om amper oral op te slaan en is 'n topverkoper op Amazon. Hierdie draagbare toerusting verkoop vir minder as $ 15.
Ab Crunch Machine
Crunches word al lank erken as 'n uitstekende manier om abs te bou en te toon. Met ab crunch-masjiene kan mense crunches doen vanuit 'n sittende posisie, wat 'n manier bied vir beginners om 'die buikpype te versterk en gereed te maak vir progressie', terwyl gevorderde gebruikers ook die manier bied om die oefensessie te verhoog.
Kliënte wat ruimte in hul huis het vir toerusting vir gimnasiumgrootte - en wat nie omgee vir ongeveer $ 320 nie - kan 'n Yukon Ab Crunch Machine by The Benchpress Equipment Outfitters. Hierdie masjien word deur sommige geprys liggaamsbouers as een van die enigste stukke toerusting wat hulle voorstel as doeltreffend om abs te help definieer.
Eenvoudigste oefensessies
As dit kom by ab conditioning, is daar geen plaasvervanger vir harde werk nie. Sommige opstote gekombineer met 'n goeie dieet en bestendige kardio kan wonders doen vir u abs. As u dit nie kan bekostig om u huis met oefentoerusting voor te hou nie, begin klein met 'n eenvoudige roetine en gaan van daar af.
