Gesinsdinamikaingewikkeld en lastig kan wees. As u soos een of meer voelonmiddellike familieledehou nie van u nie, haat u nie of behandel u nie sleg nie, ondersoek die moontlike redes vir hierdie gedrag. U kom dalk net met 'n oplossing of besef wat u in staat stel om u spesifieke omstandighede beter te verstaan.
Haat my gesin my?
As u grootste vraag is waarom dit gebeur, doen 'n bietjie navorsing en ondersoek na u eie lewe. Probeer om bedagsaam en passief te wees wanneer u inligting versamel, sodat u nie nuwe probleme skep nie.
verwante artikels- Waarom haat ek my gesin? Die hantering van harde emosies
- Hoe om te gaan met 'n stiefkind wat jou haat
- Hoe om te gaan met familielede wat jou ignoreer
Versamel feite wat bevestig of ontken dat u gesin u haat
Voordat u op reis gaan om te ontdek waarom u gesin u haat, moet u die moontlikheid oorweeg om dit nie te doen nie. Watter bewyse het u om die idee dat hulle nie van u hou nie, te ondersteun? As iemand jou voortdurend van die kant af sit of met vrymoedigheid sê dat hy jou haat, is dit genoeg bewys. As u ontdek dat dit meer u eie gevoel is as die manier waarop ander u eintlik behandel of met u praat, oorweeg dit om met 'n opgeleide berader te praat wat u kan help om te verstaan waarom. As u vind dat daar bewyse is om u gevoelens te ondersteun, gaan u oor na die volgende stap om die oorsaak te ontdek.
Vra jou gesin of hulle jou haat
As dit enigsins moontlik is, vra die mense wat u dink u haat om te verduidelik waarom hulle op 'n sekere manier optree of spesifieke kwetsende dinge te sê. Iemand wat 'n probleem met u het, afhangend van hul persoonlikheid, kan u 'n vaste antwoord gee of kies om u te ignoreer. Probeer om ander familielede met wie u goeie verhoudings het, te vra as hulle weet waar die dinamiek vandaan kom. Vra oop vrae op 'n kalm, onemosionele manier vir die eerlikste resultate.
Vrae wat u kan vra is:
- Is daar 'n probleem tussen ons wat reggestel kan word?
- Is daar 'n rede waarom jy my bel ...?
- Kan jy my vertel hoekom jy geneig is om ...?
- Het ek iets gedoen om u te ontstel?
Rehash jou verlede
Dink terug aan die tyd toe u met u gesin oor die weg gekom het.
- Wat was dan anders?
- Kyk deur die ougesinsfoto'som te sien of u kan identifiseer waar die skeuring plaasgevind het.
- Watter belangrike gebeure of gebeure het plaasgevind net voordat die dinamika begin het?
- As u nie 'n tyd kan onthou waarin u deur u gesin geliefd gevoel het nie, moet u dink dat u miskien glad nie die probleem is nie. N familielid metdwelm,alkohol, of sekere geestesgesondheidskwessies kan hul eie probleme hê wat hulle aan u uitgedraai het en om dinge saam met hulle uit te werk, kan moeilik wees.
- Gee u hele verlede 'n goeie oorsig om te sien of dit die oorsaak van die probleem help uitroei.
Soek leidrade
Baie mense lug hul griewe op sosiale media uit. As u familielede en geskiedenis u nie kan of kan vertel waarom iemand sleg met u gaan nie, kyk dan na hul sosiale media-rekeninge. Blaai terug deur vorige plasings om te sien of u naam of algemene frases soos ''n sekere familielid' verskyn. As u van hul rekening geblokkeer is, kan u iemand vra wat dit nie wil doen nie. Sorg dat u slegs die bladsye besigtig en nie kommentaar lewer of ander stappe doen wat die skeiding kan bevorder nie.
Maak skakels
Nadat u soveel as moontlik inligting versamel het, begin u kyk hoe gebeure of aksies aan mekaar skakel. As u suster u byvoorbeeld begin ignoreer nadat u dronk geword het en haar trourok gepuk het, kan dit die oorsaak wees. U skakels is miskien nie so voor die hand liggend nie, maar as u hard genoeg kyk, moet u nuttige inligting vind.
Evalueer of u gesin u eintlik haat
Emosies kan die helderheid van situasies met hoë intensiteit modderig maak. As u geneig is om nie met u gesin oor die weg te kom nie, of as u net oor die algemeen gehaat voel, is dit belangrik om te evalueer hoe die situasies daar uitsien sonder emosies. Om so te doen:
- Bedink 'n voorbeeld wat illustreer dat u gesin u haat.
- Skryf die feite neer van wat gebeur het - die situasie, die plek, wie betrokke was en wat gesê of gedoen is.
- Skryf u reaksie of betrokkenheid by die situasie neer.
- Let op wanneer jy 'n emosionele reaksie ervaar het en waarom.
- Let op wanneer u familie gehaat of nie van u hou nie.
As u net na die feite kyk en u emosionele reaksie verwyder, kan u dink of dit sinvol is om te voel dat u gesin u haat. In sommige situasies kan gesinne absoluut verwerp, seer en haatdraend wees, maar soms kan emosionele reaksies vertroebel hoe situasies beskou word. Probeer hierdie oefening met nog 'n paar scenario's en gaan vra u uself af as dit voel asof u gesin dit haat. Dit sal u help om met die volgende stappe vorendag te kom oor hoe u met sekere verhoudings wil voortgaan.
Brei die olyftak uit
Of u nou die oorsaak van u gesinsdisfunksie weet of nie, dit is nuttig om te werk aan selfverbetering en die aanbieding van vrede. U kan nie beheer hoe ander oor u voel en of hulle bereid is om oortredings in die verlede te vergewe en oor te begin nie. Fokus op wat u kan beheer soos om 'nbeter kommunikeerderof 'n algemene persoon as dit nodig is. As u gesin nie ontvanklik is nie, moet u ander maniere soek om 'n gevoel van behoort te wees, soos om by groepe aan te sluit of vakansie te hou met goeie vriende. As u emosioneel ongesond is om in sekere familielede te verkeer, is dit belangrik om u eerste te stel en u welstand en veiligheid te prioritiseer.
Algemene disfunksionele gesinspatrone
Alhoewel elke persoon en gesin uniek is, is daar verskillende probleme onder gesinne wat hul verhoudings met mekaar beskryf disfunksioneel .
- Swak of ondoeltreffendkommunikasie- een of meer mense hulself nie voldoende aan ander kan uitdruk nie.
- Perfeksionisme -ouersverwag perfeksie van hul kinders ofbroer / suster vergelykings.
- Beheer - sommige mense tree op as hulle nie beheer oor 'n situasie het nie.
- Opperlike kritiek - buitensporige naamgewing en afskaffings.
Hoe om ongesonde verhoudings te hanteer
As u by u gesin u geestelike en fisieke welstand in gevaar stel, is dit belangrik om uself te prioritiseer en 'n plan te maak om uself veilig te hou. Jy kan:
- Probeer om gesonde grense met u familielede af te dwing en laat hulle weet as u op 'n kalm en deurdagte manier seergemaak voel deur hul optrede.
- Verwyder u dadelik uit situasies wat u ongemaklik of onveilig laat voel.
- Kies omsny dassemet diegene wat volgens jou ongesond is.
- Beperk tydsaam met sekere familielede deurgebring.
As u familie u gereeld mondelings of fisies mishandel, is dit die beste om u heeltemal uit die situasie te verwyder. Alhoewel dit hartverskeurend en verwerpend kan voel, is dit van uiterste belang om uself veilig te hou.
Identifiseer of u die sondebok van die gesin is
Soms gebruik familielede een persoon as 'n sondebok. Dit begin gewoonlik baie vroeg as kinders nogal klein is. Ongesonde gesinsrolle dien altyd 'n funksie. In sommige gevalle help hierdie rol die ongesonde volwassenes, gewoonlik die versorgers, om hul emosies op onvanpaste maniere vry te laat of uit te haal, terwyl hulle ook 'n disfunksionele gesinspatroon behou. 'N Kind kan byvoorbeeld die sondebok wees in 'n gesin waar ouers nie oor die weg kom nie, maar nie die middele het om hul probleme as volwassenes deur te werk nie. In plaas daarvan word hierdie spanning op die kind afgedwing as 'n manier om ouers op een of ander manier verbind te hou. Gesinsrolle is geneig om stabiel te bly, wat beteken dat as u die sondebok grootword, u waarskynlik steeds die sondebok is.
hoe om roesvlekke uit klere te kry
Neem die gesondste besluit vir u
Gesinsprobleme kan nie altyd alleen opgelos word nie. As u ongesonde gesinsverhoudings ervaar wat u daaglikse lewe beïnvloed, oorweeg dit om met 'n gesinsterapeut te konsulteer. Individuele familielede kan elkeen afsonderlik met die terapeut vergader, wat probeer om almal bymekaar te bring as hy of sy die tyd vind om die bande te versterk. Of u nou besluit om bande te sny, of familiale probleme deurwerk, prioritiseer altyd u geestelike en fisiese welstand.
