Wat is 'n ander naam vir vitamien B2? Die antwoord is riboflavien, wat 'n algemene bestanddeel is wat op allerhande natuurlike en versterkte voedsel gelys word, insluitend graan. Volgens Inleiding tot kliniese voeding (bladsy 206 tot 207) , is die aanwesigheid van die vitamien die eerste keer opgemerk as 'n geelgroen fluoresserende pigment in melk in 1879. 'n Stof wat in die twintigerjare as bron van die fluoressensie erken is, het die naam Vitamien B2 gekry.
Riboflavien is nog 'n naam vir vitamien B2
Vitamien B2 was eerste in 1935 gesintetiseer , en die alternatiewe naam, riboflavien, kom van die fluoressensie en die hoofkomponent daarvan, suiker. Pigmente met fluorescerende eienskappe word flaviene genoem, en die saamgestelde suiker is ribose, vandaar die naam riboflavien. Dit is een van die agt wateroplosbare B-kompleks vitamiene wat 'n sleutelrol speel in selmetabolisme.
hoe om 'n aartappel te maakverwante artikels
- Feite wat u moet weet oor B1-vitamiene
- Foto's van voedsel wat ryk is aan vitamien C
- Natuurlike heilsame bronne van vitamien D
Riboflavien word uit die dunderm opgeneem, en klein hoeveelhede vitamien word in die lewer, nier en hart gestoor. Omdat slegs klein hoeveelhede gestoor word, moet ons die vitamien voortdurend aanvul deur middel van dieet. 'N Tekort aan riboflavien sal verskeie probleme veroorsaak, insluitend neurologiese wanbalanse. Baie min Amerikaners sal egter aan 'n ernstige riboflavien-tekort ly, omdat die B-vitamien stabiel is teenoor hitte, oksidasie en sure en dit baie maklik is om by verwerkte voedsel te voeg.
Voordele van vitamien B2
Alhoewel die meeste Amerikaners nooit 'n ware tekort aan vitamien B2 sal ly nie, is daar baie voordele daaraan verbonde om seker te maak dat u genoeg in u liggaam het. Volgens 'n Linus Pauling Institute (LPI) se oorsig , is daar bewyse dat voldoende vlakke van Riboflavin 'n belangrike rol kan speel in die voorkoming van verskeie mediese probleme. Baie mense neem vitamien B2-aanvullings om die volgende te probeer voorkom en behandel:
- Migraine hoofpyn
- Katarakte
- Rumatoïede artritis
- Verskeie velafwykings soos aknee, rosacea, dermatitis en ekseem
Riboflavien is veral nuttig om die neiging tot gloukoom teë te werk. Verder, by die behandeling van bloedarmoede, kan die toevoeging van vitamien B2 aan ysteraanvullings die opname en effektiwiteit daarvan verhoog. Sommige sê selfs dat die voorkoms en gevoel van jeugdigheid 'n oorvloed vitamien B2 in u stelsel sal hê.
Bronne van vitamien B2
Die volgende lys voedsel bevat baie vitamiene:
- Kaas
- Eiergele
- Amandels
- Orrelvleis
- Volgraan
- Wilde rys
- Sojabone
- Melk
- Spinasie
- Sampioene
- Pluimvee
- Die meeste versterkte graan- en meelprodukte
'N Tekort
Alhoewel 'n tekort aan riboflavien by Amerikaners skaars is, is dit belangrik om seker te maak dat u genoeg van hierdie belangrike voedingstof kry. 'N Tekort kan diepgaande uitwerking hê op die metabolisme van koolhidrate, vette en proteïene. Volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid , sluit die vroeë simptome van 'n riboflavien-tekort die volgende in:
- Lippe wat droog en kaf word (cheilosis)
- Tong wat rooi en blink word (glossitis) en skeure ontwikkel
- Die hoeke van die mondhoeke word gesweer (hoekige stomatitis)
- Vel word skubberig en vetterig rondom die velvoue (seboreiese dermatitis)
Dit is verslegtende simptome:
- Geswelde tong
- Erge sere in die mond
- Bloedarmoede
- Verswakte senuweefunksie
Pasgeborenes met geelsug kan ook die risiko loop om 'n riboflavien-tekort te ontwikkel. Hierdie babas kry gewoonlik fototerapie vir hul geelsug, maar riboflavien is sensitief vir lig en kan onder kragtige strale oplos. Pasgebore pasgeborenes moet deeglik dopgehou word vir enige teken van riboflavien-tekort.
Hoeveel vitamien B2?
Van die Instituut vir Geneeskunde Dieetverwysingsinnames Die minimum aanbevole daaglikse toelaes (RDA's) vir vitamien B2 is soos volg:
- Mans - 1,3 mg
- Vroue - 1,1 mg
- Swanger vroue - 1,4 mg
- Lakterende vroue - 1,6 mg
Aangesien die liggaam nie groot hoeveelhede vitamien B2 gelyktydig kan absorbeer nie, is daar geen toksisiteitsvlak vir hierdie vitamien nie.
Riboflavien aanvullings
Riboflavien of vitamien B2 is noodsaaklik vir u gesondheid en welstand. Daar is voordele daaraan verbonde om te verseker dat u genoeg vitamien kry. As u dink dat u nie genoeg Riboflavin uit u voedselbronne kry nie, is dit 'n goeie idee om 'n aanvulling met hierdie vitamien in te neem.
