Tienerspiere is iets wat baie tieners wil hê, veral tienerseuns, aangesien jong mans met groot spiere dikwels as koel beskou word of bewonder word. As jy tienerspiere het, kan dit ook help om seuns op hoërskoolsporte te kom. Om spiere te bou ter wille van die opbou van spiere kan ook goed wees vir tieners, want dit leer toewyding en hou hulle aktief.
As u 'n tiener is wat besluit het dat hy tienerspiere wil opbou deur gewigte op te tel en na die gimnasium te gaan, moet u in gedagte hou:
- Hou altyd 'n plan voordat u na die gimnasium gaan. As u lukrake oefeninge doen, sal u nie baie spiere laat groei nie en kan u uself skade berokken as u 'n oefening probeer doen wat buite u vaardigheidsvlak is.
- As u 'n vriend of twee saambring, kan u lekkerder oefen en kan u ook motiveer om beter in u oefeninge te doen.
- Maak seker dat u voor en na u oefensessie opwarm en afkoel.
- Dit is belangrik om 'n volwassene daar by u te hê wat kan verhoed dat u uself benadeel, en wat u raad kan gee oor watter oefensessies tot u voordeel sal strek.
- Drink baie water terwyl u oefen, en daarna ook, al voel u nie dors nie. Dit is veral belangrik as u in die buitelug oefen as die weer warm is.
- Moenie jouself buite jou perke stoot nie; u kan ernstig beseer word as u dit doen.
- Maak seker dat dit goed gaan met u ouers om daagliks te oefen, veral as u hulle nodig het om u van en na die gimnasium te vervoer.
- Hou altyd iemand daar om u raak te sien terwyl u gewigte optel, want u kan seerkry as u die hoeveelheid wat u kan hanteer, oorskat en niemand is daar om te help nie.
Oefening is 'n uitstekende manier vir tieners om gesond te bly en spiere te bou.
