'N Tiener-oefensessie is 'n ideale oefenroetine vir die meeste tieners. Vir baie jongmense van vandag is oefen nie 'n topprioriteit nie. Tussen huiswerk, vriende en familielewe kan dit selfs een of twee keer per week na die gimnasium lyk, lyk heeltemal te veel.
Vir die meeste tieners wat nie basketbal, sokker of ander sportsoorte speel nie, is oefening nie so maklik soos dit wil voorkom nie. Na skool wil die meeste tieners net ontspan en televisie kyk of 'n paar uur op die internet surf. Vir diegene wat 'n gesonder leefstyl wil begin leef, is tuis oefen 'n goeie alternatief vir die koop van 'n duur gimnasiumlidmaatskap. Dit is gratis en benodig slegs 'n klein hoeveelheid tuisruimte.
Waar om te begin
Daar is baiehuis toetiener oefensessies beskikbaar, van boeke tot video's. Nadat u besluit het om tuis te gaan oefen, stel u die volgende vrae af:
wat steenbok die beste verenigbaar is met
- Hoe intens wil u hê dat u oefensessie moet wees? Wil u net 'n kardio-oefensessie van 20 minute doen of 'n intense gewigoptelsessie van 'n uur? U wil dalk stadig begin en u oefenslengte opbou namate die tyd vorder.
- Cool tiener geskenke
- Regte tienerfoto's van die alledaagse lewe
- 7 Gewoontes van tieners met 'n hoë effek
- Waar gaan u oefen? Het u huis 'n kamer waaraan u kan werk? 'N Woonkamer, agterplaas of kelder kan 'n ideale oefensessie wees. Kies net 'n plek waar u gemaklik is en veilig kan oefen.
- Hoe laat sal u oefen? Terwyl die meeste gesondheidskenners aanbeveel om soggens te oefen, het baie tieners nie gedurende die week tyd daarvoor nie. Wanneer u besluit om te oefen, hou dit konsekwent en oefen elke dag op dieselfde tyd.
Waar om te oefen
Nadat u besluit het waar, wanneer en hoe u gaan oefen, wil u 'n paar basiese dinge doen om u oefenarea veilig en aangenaam te maak.
- Hou eers die kamer skoon! Dit kan pynlike beserings en val voorkom as u u oefenspasie skoon hou. Daarbenewens sal u minder geneig wees om die res van u gesin te ontwrig as u u oefentoerusting veilig bewaar.
- Tweedens, speel musiek om u op te pomp! Niks help 'n oefensessie om beter aan die gang te kom as goeie musiek nie.
- Laastens, bly gemotiveerd! Onthou, u werk nie net om gewig te verloor nie; jy is besig om gesond te bly en langer te leef. Moenie moedeloos raak net omdat die kilo's nie wegsmelt nie.
Tuis-oefenswebwerwe vir tieners
Baie webwerwe gee wenke en advies oor hoe u tuis kan oefen. Dit wissel van handleidings en video-tutoriale tot aanlynwinkels waar u boeke en DVD's kan koop om tuis te oefen. Hieronder is 'n lys met verskeie webwerwe en boeke om tuis te oefen:
- pilates-DVD's: Pilates-DVD's kan u 'n paar basiese pilates-bewegings leer om in u tuisoefening te gebruik.
- kardio-oefensessies: Bevat wenke oor cardio-oefensessies wat u tuis kan doen.
- Afkoel na oefening: Wenke om af te koel na 'n harde oefensessie.
- Die volledige idiootgids vir tuiswerk : 'N Volledige gids vir 'n beginner by die huis, hierdie boek is 'n goeie leesstuk vir almal wat raad wil kry oor die tuiswerk.
- Workouts vir Dummies : Met diagramme en gedetailleerde instruksies is hierdie boek 'n goeie keuse vir almal wat 'n gesonder leefstyl wil hê.
Dit maak nie saak of u besig is om die swembroekseisoen te verslank of om net 'n bietjie gesonder te wees nie, 'n oefensessie vir u huis is maklik en kan pret wees!
