Daar is 'n paar ateljees wat spesifiek oefengoga-klasse bevat, maar dit is nie so sleg nie. Dit maak nie saak wat u liggaamsvorm is nie, daar is baie joga-bewegings en dissiplines wat u kan oefen.
Wel Mind, Well Body
Die eerste ding om te onthou van joga is dat dit werklik vir almal is. Abby Lentz, die stigter van Heavyweight Yoga, het 'n boodskap vir jou: 'Jy is pragtig - probeer joga nou!' Sy glo dat jy nie op jou kop hoef te staan om joga te doen nie, en het duisende groot studente geleer om die voordele van 'n gewone joga-praktyk te ervaar. Ongeag u fiksheidsvlak, u joga-reis begin met 'n oop gemoed.
verwante artikels- Om-ikone-gids vir wat dit is
- 22 Hatha-joga-houdings (en hoe om dit te doen)
- 11 Swangerskap-joga hou gemak en gesondheid in
Alhoewel dit lyk asof joga-praktisyns wat dun en buigend soos 'n wilgtak is, die algemene persepsie van joga beliggaam, kan niemand in werklikheid aanspraak maak op wat 'n individu se joga-ervaring moet wees nie. Joga bevoordeel die liggaam, gees en gees, sonder die voorvereiste van 'n bepaalde middellyf of veronderstelde buigsaamheid. Hoe meer u oefen, hoe meer ontvang u die totale pakket voordele.
Ja, daar is 'n paar voordele daaraan verbonde om joga te oefen met mense op dieselfde fiksheidsvlak of met soortgelyke uitdagings. As sommige mense byvoorbeeld skaam voel oor hul gewig of gebrek aan fiksheid, voel hulle dalk minder voor die hand van ander wat dit verstaan. Nietemin, gewig en liggaamsbeeld moet u nie verhinder om 'n lonende joga-oefening te beoefen nie.
Plus-grootte oefenjoga-klasse
Die meeste van die groot joga-oefenklasse is gelokaliseerd, nie nasionaal nie. Een uitsondering is die atletiekklub Krommes , wat sommige plekke met plus-grootte klasse het. Hier is 'n paar ander om te probeer:
- 'N Sagte manier : Lanita Varshell doseer groot joga op plekke in La Mesa, CA
- Swaargewig-joga : Deel van Abby Lentz se program in Austin, TX
- Krom joga : Gebruik hierdie webwerf se Find a Class-bladsy om 'n Curvy Yoga-gesertifiseerde instrukteur in u omgewing te vind.
Oorwegings vir 'n groter joga-praktyk
Onthou: selfs al is daar nie 'n groot joga-klas in u omgewing nie, is daar altyd 'n beginnersjoga-klas. En dit is die perfekte plek vir iemand wat nuut in joga is, of iemand met spesifieke gesondheids- of fiksheidsuitdagings.
beste stede in Florida vir gesinne
Daar is 'n paar oorwegings vir die plus grootte yogini om in gedagte te hou.
Kies die regte klere. Vir joga wil u gemaklike klere hê wat vryheid van beweging moontlik maak, maar nie so groot is dat dit u insluk as u vorentoe buig nie. U het ook 'n ondersteunende bra nodig. Lees die artikel LoveToKnow Plus Size oorplus grootte atletiese dragom meer te leer.
Vra vir posveranderings. Sommige praktisyns kan sekere houdings, soos inversies of armbalanserende houdings, ongemaklik vind. Mense met pyn in die knie kan soms buig of staande houdings moeilik vind om vas te hou. Mense met hoë bloeddruk moet ook nie hul kop te lank onder die hart dompel nie. Praat dus met u instrukteur voor elke klas en maak seker dat u posmodifikasies aanleer wat u help om die regte vorm te handhaaf terwyl u self sorg.
Gebruik rekwisiete. Sommige joga-style gebruik nie altyd rekwisiete nie, maar die meeste ateljees is toegerus met blokke, skouers, komberse, polskussings, bandjies en ander joga-toerusting wat die posisionering vergemaklik.
'Beweeg die vlees' indien nodig. As u 'n maag of groot borste het, skuif dit uit die pad om sekere houdings gemakliker te maak. Moenie selfbewus wees nie - die doel is om die beste vorm te behou en die asem te laat vloei.
Moenie bekommerd wees nie. Daar sal op die oomblik 'n paar pose wees wat u nie kan doen nie, en miskien selfs nie moet doen nie. Dit is goed. Dit gebeur met almal. Keer terug na 'n sentreerposisie en laat u rus terwyl die ander oefen, en kom dan weer aan as u gereed is. Onthou, u is in die klas vir die volle reis.
om koffievlekke uit die mat te kry
Maak seker dat u met u gesondheidspraktisyn gesels oor u belangstelling in joga voordat u 'n klas neem.
DVD's vir huispraktyk
As u voel dat u nog nie gereed is om 'n ateljee te probeer nie, is daar baie goeie DVD's wat u tuis kan doen.
- Plus-grootte joga-instrukteur en -model Megan Garcia het 'n paar DVD's beskikbaar, insluitend Joga: net my grootte en Megayoga .
- Abby Lentz bied aan Swaargewig Joga en Swaargewig Joga 2 .
- Meera Patricia Kerr aanbied Groot joga .
