Om 'n beste vriend te verloor, kan een van die moeilikste en hartseerste ervarings in u lewe wees. As u nie seker is hoe u beste vriend moet sterf nie, moet u weet dat daar baie gesonde opsies is om die soort verlies die hoof te bied.
My beste vriend is oorlede
Of u beste vriend onlangs oorlede is, of dit is 'n rukkie sedert hul heengaan, u weet miskien nie waar om te begin as u hierdie soort verlies moet verwerk nie, of u voel dalk vas in u rouproses. Dit is heeltemal normaal en u rouproses sal uniek wees. As u u gedagtes en gevoelens wat met hierdie verlies verband hou, deurwerk, is daar geen regte of verkeerde manier om dit te doen nie, en daar is geenstel tydraamwerk in.
verwante artikels- 34 van die hartseerste liedjies oor die dood
- Gratis voorbeeld van lofrede
- 20 beste boeke oor die dood om op te voed en aan te moedig
Weet dat gedagtes oor u eie dood kan opduik
As 'n beste vriend sterf, kan dit moeilik wees om nie aan u eie dood te dink nie. Die beste vriende is dikwels so na aan mekaar, dat dit kan voel asof julle albei verlengstukke van mekaar is, diep verbonde aan mekaar se ware self. U kan uself of aspekte van u kern self sien as u daaraan dink, wat kan lei tot gedagtes rakende u eie dood. Weet dat hierdie selfrefleksie nie selfgesentreerd is nie, maar 'n natuurlike reaksie is op die verlies van iemand wat so intiem naby u is.
- Gee uself toestemming om u eie sterfte te ondersoek
- Tydskrifof spandeer tyd om te dink aan wat die dood vir u beteken en u gevoelens daaraan verbonde
- Verstaan dat dit heeltemal normaal is om te ervaarvrees as u aan u sterfte dink
Skenk ter ere van hulle
Om te skenk aan 'n organisasie wat jou beste vriend se hart na aan die hart lê, kan op baie maniere ongelooflik voordelig wees.
- As u iets vir ander doen, kan u oksitosien- en dopamienvlakke verhoog, wat u op 'n sinvolle manier verbind tot ander kan laat voel.
- As u 'n organisasie wat iets beteken vir u beste vriend, skenk of vrywillig werk, kan dit u help om naby aan u te wees.
Skep 'n geheueboek of fotoalbum
As u 'n aktiwiteit doen waar u foto's kan sif en spesiale herinneringe kan oproep, kan dit u help om u beste vriend te verloor. Hierdie aktiwiteit kan bittersoet emosies oplewer, en u kan vreugde voel terwyl u aan sekere herinneringe dink, maar u kan ook diep hartseer en woede voel as u daaraan dink dat hulle nie meer by u is nie. As u besluit om 'n geheueboek of 'n fotoalbum te skep, moet u dit op u eie pas doen en sorg dat u uself pouses gee as dit nodig is.
Hou 'n dag wat hulle eer
As u dit wil doen, skep 'n spesiale ritueel wat hul gunsteling aktiwiteite en kos vereer. Dit kan u help om met hulle verbonde te voel, terwyl u hul geheue eer. Jy mag:
hoe gereeld trou geskeide paartjies weer
- Kook hul gunsteling kos
- Kyk na hul gunsteling program of fliek
- Luister na hul gunsteling liedjies
- Doen 'n aktiwiteit wat hulle graag gedoen het
Skep 'n gedenkblad
Skep 'n gedenkbladkan u help om naby te voel en nie net u beste vriend se geheue te hê nie, maar ook ander wat hulle ook liefgehad het. Gedenkbladsye kan op sosiale media-bladsye gemaak word, of op webwerwe wat spesifiek bedoel is vir gedenkinhoud. Moedig ander aan om prente en gunsteling herinneringe te deel, en deel van u gunsteling herinneringe of gedagtes daaroor.
Skryf 'n brief
As u 'n brief aan u beste vriend skryf, kan dit vir sommige individue 'n intense emosionele vrylating wees. Op 'n dag waarop u opgewasse voel en daarna tyd het om af te koel, kan u 'n brief skryf en u gedagtes en gevoelens aan u beste vriend bekend maak. U kan uself afvra:
- Wat mis ek die meeste van hulle?
- Wanneer voel ek die eensaamste en wens ek dat hulle by my was?
- Wat het ons vriendskap spesiaal gemaak?
- Wat is my gunsteling herinneringe?
- Wat maak dit vir my moeilik om die hoof te bied?
- Hoe gaan ek ons verhouding eer?
As hierdie oefening volgens u styl van verwerking werk, kan u ook probeer om u brief hardop voor 'n leë stoel te lees en voor te gee dat u beste vriend oorkant u sit. Weereens, dit is 'n intense oefening vir sommige, alhoewel dit goed is om jouself te druk, is dit belangrik om voort te gaan om by jouself aan te meld en pouses te neem as dit nodig is.
Maak kontak met 'n terapeut
Die verlies van 'n beste vriend is 'n unieke verlies wat nie net absoluut hartverskeurend kan voel nie, maar dat dit jou kan laat voel asof jou identiteit verlore gaan en verstrengel raak met hul dood. Dit kan soos 'n dubbele verlies voel, waar u voel dat u nie net u hoofondersteunende persoon verloor het nie, maar ook dat u dit verloor hethet 'n deel van jouself verloor. Dit kan lei tot intense gevoelens wat moeilik en soms eng kan wees om te verwerk. As u 'n terapeut vir ondersteuning vra, kan dit u help om dit wat u deurgaan in 'n veilige omgewing te verwerk. Jy mag:
- Oorweeg dit om kontak te maak met 'n EMDR-opgeleide terapeut- EMDR-terapie is daarop gemik om individue te help om baie moeilike en ontstellende gedagtes en emosies te verwerk
- Soek na 'n terapeut wat spesialiseer in hierdie soort hartseer
- Soek 'n ondersteuningsgroep, benewens terapie, vir individue wat hul beste vriende verloor het
Probeer perdeterapie
As u nie veel wil praat nie, maar u wil bykomende ondersteuning hê, kan u psigoterapie met perde-ondersteuning oorweeg. Met hierdie tipe terapie kan kliënte vryelik hul gedagtes en emosies verken terwyl hulle tyd saam met perde deurbring. Alhoewel u terapeut u metaforiese aktiwiteite kan gee om te doen met 'n perd of 'n groep perde op die grond, kan dit u ook toelaat om na die weiding te gaan en deur te werk wat u ook al wil hê, terwyl u gereedskap bied om u te help verwerk ( skilder op die perde, hindernisstutte en versorgingsbenodigdhede). Maak seker dat u hierdie roete volg wat u terapeut is EAGALA opgelei en / of gesertifiseer .
As 'n vriend skielik sterf
As iemand vir wie u so lief is, skielik sterf, kan dit u verhouding met ander vriende en familielede in u lewe verander. U kan uself bevind:
- Leun onverwags op sekere vriende en familielede
- Onttrek van sekere individue
- Ervaar verskuifde gevoelens oor u ander vriende
- U voel teleurgesteld of verras deur die reaksies van sekere individue op u rouproses
Hoe voel dit om jou beste vriend te verloor?
Die vermis van u beste vriend wat gesterf het, is 'n normale reaksie op hierdie soort verlies. Omdat elke individu uniek is, kan die reaksie van elke persoon verskil. Jy mag:
- Voel 'n geruime tyd lam en voel nie gereed om hierdie soort verlies te hanteer nie
- Voel 'n kombinasie van verskillende emosies, wat hartseer, eensaamheid en woede kan insluit
- Voel u gekonfronteer deur u eie sterflikheid
- Ervaar indringende gedagtes wat u dalk kan steur
- Voel pynlike en langdurige pyn
- Voel dat 'n deel van jou ontbreek of voel dat jou identiteit nou deurmekaar is
My beste vriend is oorlede en ek kan nie daaroor kom nie
As u voel dat u vasgeval het in u rouproses, kan dit nuttig wees om 'n terapeut te kontak vir bykomende ondersteuning. As individue vasval, is dit dikwels omdat daar gedagtes en emosies is wat te bedreigend voel om aan te spreek. Dit kan van groot hulp wees as u dit doen met die hulp van 'n professionele persoon wat ondersteuning kan verleen en nie veroordelend is nie. As u selfmoordgedagtes of gedagtes het om ander skade te berokken, moet u onmiddellik met 'n krisislyn in verbinding tree of met 'n vertroude persoon wat dadelik tot u kan kom. Om gereeld na 'n terapeut te gaan of binne-behandeling te doen, is die volgende stappe om u veiligheid en welstand te verseker.
Hoe om te gaan met die verlies van 'n beste vriend
Om 'n beste vriend aan die dood af te staan, kan een van die seerste ervarings wees wat u ervaar. As jy 'n beste vriend verloor het, is daargesonde maniere om u verlies te verwerken soek ondersteuning. Alhoewel u lewe nie dieselfde sal wees sonder hulle nie, verdien u dit om u verlies te bedroef en u gedurende hierdie tyd ondersteun te voel.
