As u bekommerd is oor gesukkelde gesig- en nekspiere namate u ouer word, kan oefening met jowle moontlik help. Gesig ennekoefeningewat die kaakarea teiken, het volgens a 'n bydrae gelewer om hierdie spiere stywer te maak en die vel op te lig studie gedoen deur die Noordwes-Universiteit .
george voorman braai instruksies kooktye
Wat is jowl-oefening?
Kaakoefeninge is gerig op die spiere in die wange, ken en nek om dit te help draai en vas te maak. Die woord 'kake' verwys na die onderkaak en veral die vlees onder die kaak. Namate mense ouer word, verloor die spiere van hierdie gebied toon, wat veroorsaak dat die vel, spiere en enige opgehoopte vet in die gebied hang.Plastiese chirurgieis een opsie om kakebene strenger te maak, terwyl kaakoefening 'n ander opsie is. Daar is verskillende oefeninge wat ontwerp is om hierdie gebiede te teiken.
verwante artikels- Oefeninge vir bejaardes met prente
- Gewigoptelprente
- Warm meisies oefen
Nek-, kaak- en kenoefening
Hierdie oefening is gemik op diearea onder die ken, en word vermoedelik help om die voorkoms van 'n 'dubbele ken' uit te wis.
- Sit regop, met u ken na die plafon gerig, totdat u 'n effense strekking in die nekspiere kan voel.
- Maak 20 keer 'n koubeweging met u kakebeen.
- Rus en herhaal.
Nek- en kaakoefening
Net soos die oefening hierbo, begin hierdie skuif met 'n regop ken.
Bybelverse oor die verlies van 'n ouer
- Sit regop met u ken na die plafon gerig.
- Beursie jou lippe en verleng dit na die plafon.
- Hou vir vyf sekondes en ontspan.
- Herhaal dit tot vyf keer.
Nek- en keeloefening
Hierdie oefening kan weessit sitof staan.
- Sit regop, met u ken na die plafon, met u lippe saam en ontspanne.
- Brei jou onderlip uit en beweeg dit op om jou bolip soveel as moontlik te bedek.
- Hou hierdie posisie vir vyf sekondes en ontspan.
- Herhaal vyf keer.
Cheek and Jowl Oefening
Begin hierdie oefening met u gesig ontspanne.
- Hou u lippe bymekaar, lig u bolip in die rigting van u neus asof u slegs die boonste lip uittrek.
- Trek die uithoeke van u lippe opwaarts in 'n toe-lip-glimlag om die spiere langs u kake en kakebeen te voel vasklamp.
- Hou dit vir 10 sekondes en ontspan.
- Herhaal vyf keer.
Gerigte kaakoefening
Hierdie oefening is spesifiek ontwerp om die kaakgebied te teiken.
- Sit regop en kantel u kop agteroor sodat u ken na die plafon beweeg.
- Druk u onderkaak vorentoe en opwaarts, sodat dit nog meer na die plafon strek.
- Hou hierdie posisie vir 10 sekondes en ontspan.
- Herhaal vyf keer.
Herhaal die oefeninge
Soos elke oefening, is die effekte wat u op u kake en kakebeen sal sien kumulatief; hoe meer u u kaakarea oefen, hoe beter sal die resultate wees. Daar word aanbeveel dat hierdie oefeninge drie tot vier weke lank elke dag uitgevoer word. Na hierdie tydperk kan hulle drie tot vier keer per week uitgevoer word,soos die meeste oefeninge.
plekke vir 16-jariges om te werk
Eenvoudige roetines
Aangesien hierdie oefeninge nie spesiale toerusting benodig nie, kan dit maklik in u daaglikse leefstyl pas. Voer hierdie roetines eenvoudig uit terwyl u 'n blaaskans by u lessenaar neem, of aan die kant van u bed sit terwyl u dit binnegaan of verlaat.
Verbetering sien
Alhoewel oefenoefeninge miskien nie die perfekte middel teen veroudering is wat baie mense soek nie, kan dit u voorkoms en gevoel van u kaakarea, nek, wange en vel verbeter. By sommige mense is kakebene oorerflik en kan dit moeiliker wees om te vergiet. Kombineer die oefeninge hierbo met gereelde, liggaamsoefening en agesonde dieëtom die beste resultate te behaal. Probeer hierdie oefeninge en u kan resultate binne 'n paar kort weke begin sien.
