Miskien het u gehoor dat velspoeling 'n newe-effek is van hoë dosis niasienaanvullings, of dat niasien u liggaam van gifstowwe, dwelms en ander stowwe help spoel. Maar ondersteun die wetenskap hierdie bewerings? Die antwoord sal u dalk verbaas.
Kan Niacin u liggaam ontgif?
Glo dit of nie, die neem van niacienaanvullings kan die ontgiftingsproses bevorder deur die bloedvloei en sweet van u liggaam te verhoog. Meer navorsing is egter nodig op die gebied. A 2011-oorsig gepubliseer in die Tydskrif vir alternatiewe en aanvullende medisyne volgens 'n ontgiftingsprogram vir reddingswerkers van die World Trade Center wat niasien gebruik (in kombinasie met saunagebruik, oefening, en aanvulling van voedingstowwe en elektroliete) die vlakke van chemikalieë in bloed- en vetselle verlaag het.
verwante artikels- 8 Dinge wat visolie in die liggaam doen
- Vitamiene wat in vleis voorkom
- 8 voedsel hoog in Riboflavin
Nog een resensie wat in 2012 gepubliseer is in die Tydskrif vir Omgewings- en Volksgesondheid gevind dat die neem van niasien help met vasodilatasie (bloedvatverbreding en verhoogde bloedvloei), wat blykbaar die sweet verhoog by goed gehidreerde pasiënte met 'n hoë vlak van gifstowwe in hul liggame. Die neem van niasien vir vasodilatasie werk die beste as dit gekombineer word met oefening of sauna, om die sweetproses te verbeter, wat die ontgifting help versnel.
Spoel Niacin alkohol en dwelms uit?
Meer navorsing is nodig om vas te stel of niasien effektief is om alkohol en dwelms vinniger uit u stelsel te spoel. MedlinePlus sê niacien word soms gebruik om positiewe dwelmtoetse te voorkom by mense wat onwettige dwelms gebruik. Alhoewel sommige aanlynwebwerwe aanbeveel om niacien te neem om dwelmtoetse te slaag, ontbreek navorsing op hierdie gebied. Omdat studies rakende die omgewingsvergiftiging van gifstowwe toon dat niacien voordelig kan wees, kan hierdie vitamienaanvulling ook nuttig wees vir die ontgifting van dwelms en alkohol.
MedlinePlus waarsku egter dat u nie alkohol moet drink as u niasienaanvullings inneem nie, want alkohol kan veluitspuiting vererger, en alkohol in kombinasie met niasien verhoog u risiko vir lewerskade. Mayo-kliniek sê hoewel sommige mense niasien inneem om hallusinasies deur middel van dwelm te verminder, is veiligheid en doeltreffendheid gebaseer op teorie en moet dit verder ondersoek word. Verder sê die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum dat niasien met sekere medisyne kan kommunikeer, dus vermy die neem van groot dosisse sonder om eers met 'n dokter te gaan kyk.
Vel spoel en newe-effekte
Die mees algemene vorm van bloos wat u liggaam kan ervaar as gevolg van hoë dosis niasienaanvulling, is spoel van die vel (brand, tinteling, warmte, rooiheid en jeuk). A 2009 hersiening in die Internasionale Tydskrif vir Kliniese Praktyk sê die rede waarom niasien bloos veroorsaak, is dat dit reseptore in u haarvate aktiveer (bloedvate), wat veroorsaak dat bloedvate verwyd (uitbrei) en verhoogde bloedvloei. Skrywers van die oorsig sê dat die vel spoel van niasien gewoonlik ongeveer 'n uur duur, en die spoel verminder gewoonlik ongeveer 'n week nadat u met die aanvulling van niasien begin het. Neem klein dosisse niasien wat regdeur die dag eweredig is, om spoelwater te verminder, aangesien dit soms ongemaklik kan wees. Tydvrystellingsvorms van niasien is ook beskikbaar. In bykomend tot die vel spoel, kan jy 'n paar ander newe-effekte van die neem van hoë dosisse van niasien aanvullings ervaar as jy dit gebruik vir ontgifting.
Ander gebruike
Niacin word algemeen gebruik vir die behandeling van hoë cholesterol en is beskikbaar as 'n voorskrif-cholesterolverlagende medikasie. Die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum sê niasien het lae-digtheid lipoproteïen- (LDL, of slegte) cholesterol- en trigliseriedvlakke effektief behandel. Niacien word ook gebruik om pellagra te behandel of te voorkom, 'n toestand wat veroorsaak word deur niasientekort.
Dosisaanbevelings
Omdat die wetenskap nie noodwendig die bewering dat niacien u liggaam se stelsel spoel nie (alhoewel dit voordelig kan wees as deel van 'n algemene ontgiftingsprogram), ondersteun, is dit die beste om algemene aanbevole doserings vir niacine te volg. Die RDA vir niasien is 14 milligram vir vroue en 16 mg per dag vir mans. U kan aan hierdie vereiste voldoen deur niasienryke voedsel te eet en daagliks 'n multivitamienaanvulling te neem wat minstens 20 milligram niasien bevat. Linus Pauling Instituut stel voor . Vermy die oorskryding van die draaglike boonste inname vlak (35 milligram per dag), tensy u dokter dit aanbeveel of niasien vir hoë cholesterol of niasientekort voorskryf.
Werk Niacin vir ontgifting?
Gebaseer op beperkte beskikbare navorsing, kan niasien help met ontgifting as gevolg van die uitwerking daarvan op die bloedvatdilatasie, wat die vermoë van u liggaam om gifstowwe uit te spoel, kan verhoog (veral as dit gekombineer word met sweet of oefening). Meer navorsing is egter nodig om die veiligheids-, effektiwiteits- en doseringsriglyne te bepaal. Terwyl dit blyk dat niasien effektief is vir die verlaging van hoë cholesterolvlakke, moet u nie hoë dosisse neem vir ontgifting nie, tensy u dokter dit aanbeveel, want ernstige newe-effekte kan voorkom. Die beste manier om te ontgift is om baie water te drink, skoon te eet, 'n multivitamienaanvulling te neem wat alle noodsaaklike voedingstowwe bevat, gereeld te oefen en te sweet en om dwelms, rook en alkohol te verwyder.
