Karol Ward, LCSW
hoe om 'n perdebietval te maak
Deskundige Karol Ward, LCSW is 'n gelisensieerde psigoterapeut, nasionaal erkende spreker en skrywer van Vind u innerlike stem . In hierdie onderhoud bied sy nuttige advies aan almal wat onlangs 'n verhouding beëindig het.
Herstel van 'n breekonderhoud
Wat is 'n paar algemene gevoelens wat mense ervaar nadat hul maat met hulle uitmekaar is?
Die meeste mense ervaar ongeloof, woede, angs en diep hartseer. Daar is 'n gevoel van skok dat dit wat u gedink het, nie sal voortgaan nie. Die verskeidenheid gevoelens volg nie in 'n bepaalde volgorde nie en soms is mense verbaas oor hul hartseer en mis hul eks as mense baie kwaad voel. Dit alles is normaal. Mense gaan baie keer deur 'n tydperk van selfverwyt en tweede raai. Hulle is bekommerd dat iets wat hulle gedoen het, die verhouding beëindig het, maar hou nie rekening met die bydrae van die ander persoon tot die ontbinding nie. Dit is belangrik om hierdie gevoelens te sorteer om meer 'n gebalanseerde perspektief te kry. Wat dikwels interessant is, is dat die persoon met wie opgebreek is, gereeld sal deel dat hy / sy 'gevoel het' dat iets verkeerd is en selfs 'n paar tekens noem wat hy / sy opgemerk het, maar verkies om te ignoreer. Om teen instink te werk te gaan en nie te praat nie, het ekstra hartseer veroorsaak.
verwante artikels
- Foto's van 10 paartjies wat soen
- Galery van 7 prettige afspraak-idees
- 10 Tekens van 'n bedriegde eggenoot
Watter gedagtes gaan deur mense se gedagtes nadat hul maat met hulle uitmekaar is?
Een van die mees algemene dinge waaraan ek mense gesien het, is hoe hulle vrees dat hulle nooit weer iemand sal vind nie en dat hulle nie kan dink dat hulle op 'n ander afspraak gaan nie. Hierdie vorm van angs en onsekerheid verskyn direk na die ontbinding. Hierdie 'toekomstige struikelblok' of om u dinge voor te stel wat nog nie gebeur het nie, is 'n manier om die seer en kwesbaarheid wat u voel, te probeer verwerk. Ons kan ons meestal nie voorstel dat ons weer met iemand gaan uitgaan nie, en as ons weerloos voel, is dit moeilik om te glo dat ons liefde sal vind. Tyd, genesing en meer tyd sal daartoe lei dat daardie gedagtes skuif.
Watter tipe gevoelens en gedagtes het mense vir wie die skeuring gedoen het?
Vir diegene wat uitmekaar gaan, kan daar gevoelens van verligting, angs, spyt en hartseer wees. Aanvanklik lig die druk en daar is 'n gevoel van vryheid en vrylating. Later kan dit 'n bevraagtekening van die besluit wees, aangesien die persoon self tyd ervaar - wat angs veroorsaak. Daar is dikwels 'n gevoel van spyt omdat hy 'n ander persoon seergemaak het en soms dat hy dit nie beëindig het toe hy / sy die eerste keer die instink gevoel het nie. Laastens is daar dikwels 'n tydperk van hartseer, eensaamheid as die persoon besef dat die verhouding werklik verby is. Weereens sal hierdie gevoelens kom en gaan totdat daar 'n gevoel van vrede, of ten minste kalmte, oor die besluit is.
Wenke om 'n uiteensetting te oorkom
Wat is 'n paar maniere waarop iemand kan begin herstel na 'n ontbinding?
- Probeer om nie enige gevoelens wat u voel, te beoordeel nie. Al is al jou vriende bly dat die verhouding verby is, kan jy nog steeds jou eks mis.
- Doen dinge net as jy so voel. Moenie uitstorm en op afspraak gaan net omdat ander voel dat u dit moet doen nie. As u uself wil herinner dat u 'n slim, aantreklike en beslis 'n dateerbare persoon is, gaan dan uit. Indien nie, leer u uself weer ken as 'n onafhanklike persoon.
- Wees bewus daarvan dat u kwesbaarder is as wat u besef. Wees op die uitkyk vir rebound-romanses en ongesonde gedrag soos oormatige drinkery of drank wat lank aanhou. Geniet as dit nodig is, maar moenie toelaat dat dinge buite beheer raak nie.
- Hou u gewone daaglikse roetines eenvoudig en bekend.
- Kuier saam met mense wat jou ondersteun en omgee.
Laat gaan en aanbeweeg
Hoe lank neem dit gewoonlik mense om 'n gebroke verhouding te laat vaar?
Dit is beslis individueel, maar volgens my ervaring neem dit ongeveer ses maande voordat die eerste gevoelens van okay wees begin gebeur. As u meer energie voel en meer optimisties is oor u lewe, kan u moed skep dat u genesing deurgemaak het en aanbeweeg het. Let op u perspektief op romanse en verhoudings. As u nog steeds kwaad, bitter of wantrouig voel, is u nie gereed nie. As u oop, vriendelik en in vrede is oor u vorige verhouding, is u gereed vir iets nuuts.
Hoe lank neem dit mense om te voel asof hulle na 'n ander verhouding kan oorgaan?
Weereens is dit individueel, maar sommige riglyne is:
- Voormalige gedeelde vakansiedae of herdenkings druk jou nie af nie.
- Jy voel beter oor jouself en begin let op mense na wie jy aangetrokke is.
- U kan dit hanteer om romantiese komedies te kyk.
- U instink vertel u dat u gereed is deur 'n toename in energie en vertroue.
Wat is 'n paar dinge wat mense in gedagte moet hou wanneer hulle weer uitgaan?
As iemand gereed is om op datum te wees, vra ek of daar iets uit sy / haar vorige verhouding is wat hy / sy graag wil onthou. Mense sal baie keer vir my sê dat hulle wil hê dat iemand hulle anders moet behandel. Ek vra hulle om te definieer hoe dit sou lyk, sou voel en om spesifiek te wees. Dit gaan hier oor die lys van u kernwaardes met betrekking tot 'n verhouding: wat u wil hê, waaroor u nie sal kompromitteer nie en wat onderhandelbaar is. Hoe beter mense hulself ken, hoe meer waarskynlik sal hulle die verhouding trek wat hulle wil hê. Wees getrou aan jouself en moenie opgee oor wat regtig belangrik is nie.
Bykomende inligting oor onderbrekings, afsprake en die vind van u perfekte maat
Daar is dikwels 'n verwarrende tydperk net nadat 'n paartjie uitmekaar is, waar hulle baie naby voel. Hulle voel liefdevolle gevoelens en wonder of dit beteken dat hulle moet saambly. Dit kan voorkom omdat die druk om dit te laat werk opneem en die spanning om dit te laat werk, verdwyn. Moenie gebrek aan spanning verwar as 'n teken dat u moet saambly nie. Vertrou op u instink en vra uself af of die kwessies wat u wil verbrokkel nog bestaan, verborge onder die nostalgie. As u weer begin uitgaan, let op hoe iemand op die eerste afspraak optree met betrekking tot tyd, maniere, hoflikheid en aandag. Hoe dit lyk en hoe hulle op die eerste afspraak optree, is hoe dit gedurende u hele verhouding sal wees.
lyftaal van verliefde mans
My boek, Vind u innerlike stem het 'n hoofstuk genaamd Relationship Central, wat u wys hoe u goeie verhoudings kan herken deur u instink te gebruik. Dit leer lesers ook 'n paar verborge snellers vir konflik en belangrike instrumente vir beter kommunikasie.
LoveToKnow Dating wil Karol Ward, LCSW, van harte bedank dat sy die tyd geneem het om haar kennis te deel in hierdie herstel na 'n breekonderhoud.
