Kan Tae Bo jou help om gewig te verloor? Soms moet u 'n bietjie opskud, en Tae Bo is 'n prettige en bekostigbare manier om nuwe oefeninge in te werk. Sal gewigsverlies tot gevolg hê? Die antwoord op die vraag hang grootliks van u af.
Voordele van 'n Tae Bo-oefensessie
Tae Bo bestaan nou al etlike jare. Die Tae Bo is geskep deur Billy Blanks, 'n fiksheidsafrigter met 'n gevegskunstenaar, en is 'n kombinasie van skopboks-gevegskunsstylbewegings en aerobics. Die oefensessies, wat op video's beskikbaar is vir mense op alle vlakke van fiksheid, kombineer kragbewegings en kardiovaskulêre oefeninge in 'n prettige oefensessie met hoë intensiteit.
verwante artikels- Gewigoptelprente
- Foto's van mense wat oefen
- Foto's van oefeninge vir sexy glute
Daar is 'n aantal voordele van Tae Bo, insluitend:
- As dit met 'n hoë intensiteit klaar is, verbrand Tae Bo baie kalorieë. 'N Persoon van 150 pond wat 60 minute Tae Bo met 'n hoë intensiteit doen, sal ongeveer 690 kalorieë verbrand.
- Tae Bo is van nature 'n oefenoefening vir intervalle. Dit kombineer ook kardiovaskulêre fiksheid en kragoefening. Hierdie tipe oefensessie is baie effektief in gewigsverlies.
- Tae Bo help om krag, spiermassa, buigsaamheid en kardiovaskulêre fiksheid te verhoog.
- Die video's is redelik bekostigbaar en minimale toerusting word benodig.
- Daar is verskillende Tae Bo oefen-DVD's en -programme om van te kies.
- Die DVD-oefensessies is maklik om te volg en neem u stap vir stap deur nuwe bewegings.
- U kan Tae Bo-oefensessies tuis doen.
Gewigsverlies is moontlik
Tae Bo is oor die algemeen 'n uitstekende manier om gewig te verloor. Behalwe vier van die vyf komponente van fiksheid, tref hierdie vorm van oefening al die maniere waarop jou liggaam gewig verloor met oefening. Nie net verbrand jy baie kalorieë tydens die oefensessie nie, maar jou metabolisme sal 'n paar uur na die oefensessie verhoog word. Jou spiermassa sal ook toeneem met Tae Bo-oefensessies, wat jou algehele metabolisme mettertyd verhoog.
Daar is egter 'n paar voorbehoude aan al hierdie dinge.
- Die intensiteit van die oefensessie is uiters belangrik om die Tae Bo-oefensessie 'n effektiewe deel van u gewigsverliesprogram te maak. As u Tae Bo doen, is dit belangrik dat u op die hoogste intensiteitsvlak werk waartoe u in staat is om u gewigsverliesvoordele te maksimeer.
- Soos met enige gewigsverliesprogram, is oefening alleen nie genoeg nie. U moet ook u Tae Bo-oefensessies kombineer met 'n program vir gesonde eetgewoontes. Kies 'n dieetplan wat vir u sal werk.
- Nie net is die intensiteit van u oefensessies belangrik nie, maar ook die frekwensie en duur. Beplan 'n oefensessie van 30 tot 60 minute ongeveer drie tot vier keer per week.
- Voldoende rus is ook belangrik. Laat u een tot twee dae per week toe met ander oefeninge met lae intensiteit, soos om in die plek van Tae Bo te stap, en beplan ook voldoende rus.
- As u nog nie besig is om te oefen nie, moet u stadig werk met hoë intensiteit-oefensessies om die kans op beserings of ooroefening te verminder.
Haal die beste uit u oefensessies
Kan Tae Bo jou help om gewig te verloor? Die antwoord is 'n gekwalifiseerde ja, mits u die oefensessies met 'n intensiteit, frekwensie en duur ooreenstem met gewigsverlies.
