As u verwerp word deurjou familie, kan u 'n intense vloed van gedagtes en gevoelens ervaar. Wanneer u begin verwerk wat gebeur het, is dit belangrik om na jouself te kyk en te leer hoe om op gesonde maniere om te gaan.
Wat om te doen as u gesin u verloën
Om deur u gesin ontsê of vervreemd te word, beteken dat 'n stel individue of een individu in u gesingesinsisteemhet besluit om die bande met u te verbreek. Hou in gedagte dat die vervreemding van die gesin afkomstig kan wees van diegene wat biologies aan u verwant is, familie is deur middel van aanneming, of wat u as familie beskou op grond van u ervarings met hulle. Ditontslag kan betaal wordEk wil asof dit uit die niet gekom het, verwarrend kan wees en intense golwe van pynlike emosies kan laat ontstaan.
verwante artikels- Hoe om met u vervreemde dogter te versoen
- Wat kan u verwag as u bande met ouers of familie sny?
- Die hantering van 'n homofobiese gesin
Verwag intense emosionele reaksies
Nadat u hierdie afsnyding ervaar het, voel u moontlik oorweldig deur 'n vloed van emosies. U kan ook gevoelloos en ontken voel. Elke persoon sal dit anders ervaar en hierdie pynlike situasie op sy eie manier en op sy eie tyd verwerk. Algemene emosies wat verband hou met vervreemding sluit in:
waar kan ek 'n kat gratis kry
- Ontevrede hartseer, wat hartseer is wat nie erken, sosiaal ondersteun of aanvaar word nie
- Hartseer, gevoelens van verlies en woede
- Verwarring en frustrasie
- Eensaamheid, hulpeloosheid en depressie
- Ongeloof en gevoelloosheid
As u op een of ander stadium dink dat u uself of ander skade berokken, moet u dadelik professionele hulp inroep. U kan kontak met akrisislyn, die polisie vir 'n welstandskontrole en 'n hospitaal om vrywillig op te hou totdat u beter voel. Nadat u onmiddellik hulp gevra het, is dit belangrik om konsekwente ondersteuning te vind om u te help verwerk waardeur u gaan. Onthou, dit is 'n komplekse, pynlike en verwarrende situasie en dit is heeltemal aanvaarbaar en normaal dat u 'n bietjie ondersteuning nodig het om hierdie oomblik in u lewe te navigeer. Om geskikte sorg te soek, is dapper en versterk die idee dat u verdien om beter te voel en toegang het tot gesonde hanteringsvaardighede.
Verstaan die kompleksiteit van die situasie
Elkeen ervaar sy eie werklikheid. Hierdie werklikheid word sterk beïnvloed deur individuele en unieke onbewuste en bewuste herinneringe van elke persoon. Hierdie herinneringe vorm hoe mense inligting en interaksies beskou, interpreteer, onthou en verwerk. Dit beteken dat die manier waarop u gesin die situasie interpreteer, heeltemal anders kan wees as die gebeure wat gelei het tot die afsnyding. Ook weet u dalk nie eens wat hulle daartoe gelei het om die bande met u te sny nie. Hierdie verskillende interpretasies en triggers, tesame met elkeen se unieke ervaring, kan aanleiding gee tot baie verwarring. Weet dat u nie al die antwoorde hoef te hê om die situasie te genees en volledig te verwerk nie.
Verwag dat verwerking in golwe sal kom
Selfs al is dit jare, kan u steeds emosies ervaar wat net so sterk was as toe u die afsnyding aanvanklik ervaar het. As u deur u gesin ontsê word, kan dit baie gewig dra wat temas soos veiligheid, liefde en vertroue kan raak. As u deur u ouer (s) ontsê het, is dit selfs as 'n volwassene baie algemeen om verlate, liefdeloos en onwaardig te voel vir gesonde verhoudings. Dit kan 'n bewuste of onbewuste stroom wees wat u keuses en verhoudingsgedrag beïnvloed. As u deur u kind afgesny is, kan u golwe van hartseer ervaar sonder om te voel dat u afsluiting kan soek, want die einde is nie noodwendig finaal nie. As gevolg van hierdie gebrek aan finaliteit, kom verwerking dikwels in golwe, aangesien snellers hul lewens in en uit maak.
Berei voor vir Triggers
Vakansies, verjaarsdae, grappies, gunsteling restaurante en gesinsgeleenthede waarheen u nie genooi word nie, kan ongelooflik pynlik voel en intense emosies weer laat opvlam. As u kennis neem van wat u aktiveer en u emosioneel voorberei op 'n komende sneller, kan dit 'n groot verskil maak in u vermoë om vooruit te sorg vir uself. Alhoewel selfversorging vir almal anders lyk, kan dit 'n nuttige hulpmiddel wees en 'n goeie begin om u denkproses beter te verstaan, as u kennis neem van u snellers en wat u in veral uitdagende oomblikke help verwerk.
Hoe om te gaan met die feit dat u gesin ontslae raak
Alhoewel die vervreemding die eerste stap in genesing is, is daar konkrete maniere waarop u uself kan ondersteun terwyl u deur hierdie pynlike proses beweeg. Weet dat hierdie ingewikkelde ervaring tyd neem om uit te pak en volledig te verstaan, dus wees geduldig met jouself en probeer verskeie gesonde hanteringstegnieke totdat jy 'n kombinasie vind wat die beste by jou pas.
Soek 'n terapeut
Omdat ontsê is so 'n ingewikkelde saak, kan dit baie nuttig wees om 'n professionele terapeut lei u in hoe u hierdie ervaring beter kan verwerk. Terapeute wat spesialiseer in hierdie spesifieke situasie, is daarop gemik om onbevooroordeelde ondersteuning, psigiese opvoeding ten opsigte van vervreemding en nuttige hanteringsinstrumente te bied wat u kan implementeer.
Soek 'n ondersteuningsgroep
Niemand sal presies kan verstaan wat u deurgemaak het nie, maar diegene in a ondersteuningsgroep wat soortgelyke omstandighede ervaar het, kan 'n unieke perspektief hê as wat u vriende en familielede nie mag hê nie. Ondersteuningsgroepe word gewoonlik gelei deur professionele beraders of terapeute wat 'n veilige omgewing skep en die gesprek saggies lei, sodat diegene in die groep beter kan skakel en mekaar ondersteun.
Tydskrif oor u ervaring
Alhoewel joernalistiek die laaste ding is waaraan u lus is, kan dit help om sommige persone vry te stel van wat hulle voel, as u u gedagtes en emosies opskryf. Skryfwerk kan u ook help om u gedagtes te organiseer, u snellers beter te verstaan en met uself in verbinding te tree. Sommigejoernaalaanwysingsjy kan probeer om die volgende in te sluit:
- Wat is my begrip van die afsny?
- Watter emosies voel ek nou? Wat het hierdie emosies veroorsaak?
- Wat die afsny betref, is ek die meeste bekommerd oor .....
- Oorweeg ek dit om in die nabye toekoms te probeer versoen? Hoekom of hoekom nie?
- Wat gaan ek vandag doen om vir myself te sorg?
- Hoe verwerk ek my gedagtes en emosies die beste? (alleen, met ander, intern, ekstern, deur aktiwiteite, ens.)
Wees geduldig met u proses
Hou u aan om u daaraan te herinner, miskien selfs 'n mantra te skep, dat u u bes doen en dat u voorlopig gefokus is op die verwerking van wat u deurgaan. As u die pyn wat u voel, konfronteer, kan dit intimiderend, nutteloos en eng lyk. As u regstreeks omgaan met wat u dink en voel, in plaas daarvan om u proses te verdoof, kan dit u op 'n gesonde manier genees. Die vermyding van moeilike gevoelens kan lei tot emosionele uitbarstings, verhoogde emosionele intensiteit, geïrriteerdheid met ander en verhoogde vlakke van spanning. Hou in gedagte dat daar 'n groot verskil is om u emosionele proses aktief te vermy teenoor verwerking op u eie tyd. Voorbeelde van mantras wat u wil implementeer, sluit in:
- Alhoewel dit pynlik is, is my doel om myself te versorg.
- Ek gee prioriteit aan my genesing.
- Ek wil beter verstaan wat gebeur het, en ek is aktief op soek na gesonde maniere om vir myself te sorg.
Omring jouself met ondersteunende mense
Sommige mense voel intense gevoelens van eensaamheid nadat hulle deur hul gesin afgesny is. Dit is baie belangrik om voort te gaan met mense wat u ondersteun en gedurende hierdie tyd daar is. As u voel dat u nie betroubare mense in u lewe het nie, soek 'n ondersteuningsgroep of aanlyngroep van ander wat deur iets soortgelyks gegaan het. Dit is baie belangrik dat u ander in u lewe het wat u emosionele proses kan aanskou en bevestig.
Waarom verbreek mense kontak met hul gesin?
Mense verbreek om verskillende redes kontak met hul gesin. Sommige kan insluit:
- Dwelmmisbruik en alkoholmisbruik
- Fisiese en emosionele mishandeling
- Gevoelens van verraad
- 'N Pynlike gedeelde ervaring om weer by die familielid te wees
- Geestesgesondheidsversteurings wat lei totrelasionele spanning en wisselvalligheid
- Persoonlike keuses waarmee u gesin nie saamstem nie, soos godsdiens, nie-godsdiens, loopbaan
- Intieme verhouding (s) waarmee u gesin nie saamstem nie
Moet u probeer versoen?
U mag oomblikke ervaar waar u smag met diegene wat u vervreem het. Dit is of nie iets waaroor u beheer het nie. Weet dat selfs as u besluit dat u weer wil aansluit, is daar 'n kans dat u gesin dit nie sal doen nie. As u wel hierdie roete volg, moet u nadink oor hoe u daarna sal voel as hulle nog nie wil versoen nie. Om uself voor te berei op die slegste scenario, hoe dit ook al vir u lyk, is altyd iets wat u moet oorweeg voordat u 'n moontlike wisselvallige situasie betree. U kan ook oorweeg of versoening tans die gesonde opsie vir u is. Sorg dat u uself tyd gee om die situasie na te dink en u gevoelens met 'n betroubare persoon te verwerk voordat u weer probeer verbind.
Begrip van uitwissing
Vreemding kan 'n ongelooflike pynlike en verwarrende ervaring wees wat voel asof daar geen einde of sluiting in sig is nie. As u u eie sorg prioritiseer en toepaslike ondersteuning soek, kan u u gedagtes en gevoelens op gesonde maniere verwerk.
