Gewigstoot vir tieners kan 'n goeie begin wees vir 'n lewenslange verbintenis tot fisieke fiksheid. Dit is belangrik vir tieners om versigtig te wees en hulself nie te veel te inspan nie, want ernstige beserings kan voorkom.
Die voordele
Gewigstoot vir tieners het soortgelyke voordele as vir volwassenes, alhoewel die manier waarop spiere reageer op gewigstoot, grootliks afhang van waar tieners is met betrekking tot die aanvang van puberteit. Voor puberteit sal die meeste tieners 'n toename in sterkte sien as gevolg van gewigstoot, maar hulle kan miskien nie veel opmerk as gevolg van spierdefinisie nie. Na puberteit sal tieners baie meer definisie in spiere sien wanneer hulle gewig optel. Individuele resultate wissel egter, afhangende van die metode wat gebruik word vir gewigoptel, die inname van die tiener en die genetiese geneigdheid van die tiener om spiermassa op te bou.
verwante artikels- Teenage Boys 'Gallery of Fashion Styles
- Tienermeisies se slaapkameridees
- 2011 Modetrends vir tienersgalery
Die waarskuwings
Gewigstoot en ander kragoefeninge in 'n oefenprogram kan gebruik, kan so goed wees as die persoon dit nie te veel doen nie, wat tot beserings kan lei. Selfs volwassenes kan ernstige beserings opdoen as gewigoptel verkeerd of te veel gedoen word, en die risiko vir tieners nog groter is. Tienerliggame groei steeds, en dit laat hul liggame kwesbaar vir ernstige beserings as gewigstoot nie met omsigtigheid en binne die beperkings van die liggaam van die tiener gedoen word nie.
Om hierdie rede moet gewigstoot slegs een aspek van 'n totale oefensessie wees. Tieners Moet nie delf in kragoptel of mededingende gewigstoot totdat hul liggame gereed is vir sulke belastingaktiwiteite. Daarbenewens moet tieners nie aan 'n liggaamsbou gewigstoot. Hierdie strawwe oefening is nie geskik vir groeiende liggame nie en kan beserings tot gevolg hê sonder om enige sigbare spiere te gee.
Begin gewigstoot vir tieners
Gewigstoot vir tieners moet aangevul word deur kardio-oefeninge, buigsaamheidsoefeninge en ander vorme van krag- en weerstandsoefeninge. Tieners wat aan gewigstoot deelneem, moet fyn dopgehou word en moet nooit nie gedruk word om gewigte buite hul vermoëns te lig.
As u as tiener oorweeg om aan gewigoptel deel te neem, moet u uself op 'n suksesvolle oefensessie voorberei deur u behoorlik toe te rus.
- Oorweeg 'n professionele persoonlike afrigter.
'N Professionele persoonlike afrigter kan duur wees, maar hierdie uitgawe is beslis die moeite werd as u ernstig gewigoptel. 'N Persoonlike afrigter sal 'n oefensessie ontwerp wat geskik is vir u ouderdom en fisieke vermoëns.
- Onthou dat pyn is nie wins.
Tieners moet hulself nooit buite hul fisieke vermoëns stoot nie, want dit kan tot 'n besering lei. As u op een of ander tydstip tydens u gewigstoot pyn begin ervaar, moet u onmiddellik stop met wat u doen.
- Wees redelik.
Tieners kan dalk nie 'n 'geskeurde' voorkoms bereik nie, ongeag hoeveel gewigoptel hulle doen. Om hierdie rede moet tieners wat nie die fisieke resultate bereik waarna hulle op soek is nie, nie aanvullings begin neem wat ontwerp is vir volwassenes of hul gewigoptelvlakke onredelik verhoog nie.
Dit is altyd 'n goeie idee om 'n volledige dokter te besoek voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin, en gewigstoot vir tieners is geen uitsondering nie. Geneeshere kan 'n sportsiekte bied wat sal aantoon of 'n tiener se liggaam gewigoptel kan verduur. In die meeste gevalle sal 'n tiener die groen lig kry om met gewigoptel te begin solank die tiener gesond is en binne sy / haar gewigoptelgrense bly.
Masjiene teenoor gratis gewigte
Tieners wil dalk met behulp van masjiene gewigstoot begin, want dit kan baie minder op hul liggame belas. 'N Ander opsie is om met vrye gewigte te begin, maar om te begin met gewigte wat relatief lig is en dan tot swaarder gewigte op te werk.
Tieners moet versigtig wees wanneer hulle met gewigoptel begin, maar as dit goed gedoen word, kan ditdie verhoog stelvir 'n sterk, gesonde liggaam tot ver in die toekoms.
