Die belangrikste ding om stres by 'n man te verstaan, is om te besef dat mans heeltemal anders op spanning reageeras vroue. 'N Man gaan nie op dieselfde manier reageer op stres as wat jy doen nie, en hy sal nie reageer op dieselfde' nuttige 'gedrag van jou as wat jy van hom sou doen nie.
Hormone en spanning
Daar is drie hormone betrokke by stresreaksies:
- Kortisol
- Epinefrien
- Oksitosien
- Streshanteringvideo's
- Oorsake van angsaanvalle
- Stresverligters tydens 'n resessie
Kortisol enepinefrienword in wese in mans en vroue tydens stresvolle gebeure in gelyke hoeveelhede geproduseer. Dit is egter oksitosien, 'n bindingshormoon (ook bekend as 'die liefdeshormoon'), wat by mans as vroue in baie laer hoeveelhede vrygestel en vrygestel word.
Hoe hormone gestresde mans beïnvloed teenoor vroue
By mans lei laer oksitosienvlakke mans tot 'n meer tipiese 'veg- of vlug'-reaksie. As hulle gestres is, is mans geneig om:
- Raak meer argumentatief
- Reageer meer krities
- Word minder vertroostend en ondersteunend vir ander
- Onttrek in hulself, raak stil
- Ignoreer hul spanning
- Neem self aktiwiteite aan
By vroue lei hoër oksitosienvlakke tot 'n 'geneigde en vriendelike' reaksie op spanning. As hulle gestres is, is vroue geneig om:
- Wil jy naby geliefdes en vriende wees
- Word meer koesterend
- Deel stresvolle ervarings deur te praat
- Verwerk emosies mondelings, gereeld deur oor en oor daaroor te praat
Om 'n gestresde man te help
Dit is nie moontlik om 'n man se reaksie op spanning hormonaal te verander nie, maar dit is wel moontlik om 'n man se hormone te verander op maniere wat sy bui kan beïnvloed. Probeer die volgende om 'n gestresde man te help.
hoe om tuisgemaakte gekleurde tatoeëer ink te maak
Verhoog oksitosien
Toenemende oksitosien kan help met die reaksie 'neig en bevriend'. Een van die maklikste maniere om oksitosien te verhoog, is deur middel van raak . As jy aan 'n gestresde man raak, is dit:
- Aktiveer die vagus senuwee in die brein, wat die vrystelling van oksitosien veroorsaak
- Verhoog die gevoelens van beloning en medelye
- Bevorder samewerking en deel in verhoudings deur veiligheid en vertroue aan te dui
- Kan die natuurlike stresreaksie wat mense het teen potensiële bedreigings belemmer
Hou hande vas, vryf sy arm as jy verby loop, ofgee hom 'n massering. Deur aanraking laat u hom nie net weet dat u omgee nie, u help ook sy brein om oksitosien vry te stel, wat kan help om sy spanning te verminder.
Verhoog testosteroon
Toenemende testosteroon verminder kortisol, die streshormoon. Hieronder is 'n paar maniere waarop u sy testosteroonvlakke kan verhoog.
- Fokus op sy suksesse en prestasies.
- Doen 'n fisieke aktiwiteit saam, soos om te stapof fietsry.
- Stel voor hy gaanuitwerk.
- Moedig hom aan om 'n daguitstappie saam met sy maatjies te beplan wat hy doen.
- Seks hê.
Deur hom te help om sy testosteroonvlak te verhoog, kan dit help om sy stresvlak te verlaag.
kat lusteloos eet nie oogafskeiding nie
Pas jouself op
In paartjies is spanning geneig om albei partye by die dieselfde tyd . U kan hom nie help met sy stresvlak as u spanning ook hoog is nie. Alvorens stresvolle gebeure, moet u albei 'n lys maak van aktiwiteite wat u afsonderlik kan doen om u te helpstres verminder. As u gestres is, kies u dinge om te doen uit u lys totdat u spanning verminder. U lyste kan enigiets bevat:
- Neem 'n warm bad
- Eet 'n besonder geliefde kos
- Werk aan die motor
- Neem 'n rit
- Leeswerk
- Kyk na sport
- Luister na musiek
Sodra u eie stresvlak verlaag is, kan u hom dan help om sy spanning te verminder. Jy is nie goed vir iemand anders as jy nie goed is vir jouself nie.
Skakel die emosies af
Soos hierbo gesê, is mans geneig om minder ondersteunend en kritieser teenoor hul lewensmaats te wees as hulle gestres is. Navorsing het egter getoon wanneer vroue meer is saaklik (en minder emosioneel) rakende hul eie spanning, is mans geneig om gunstiger te reageer. In plaas daarvan om u hele verskriklike dag 'n toneelstuk te gee, kompleet met u emosionele reaksies, probeer net die basiese beginsels gee.
Sê byvoorbeeld: 'Ek het regtig 'n slegte dag gehad en ek is vanaand baie gestres.'
Reageer eweneens op sy spanning op 'n minder emosionele, meer neutrale manier, soos om te sê: 'Ek is jammer dat u gestres voel.'
U sal sien dat u 'n beter reaksie sal kry as u meer neutraal is as wanneer u praat oor hoe u net verpletter voel oor die stryd waarmee u vandag met Marcy tydens die middagete gesukkel het. Mans sukkel gereeld om hul eie emosionele reaksies te verwerk. As jy jou emosies by hulle voeg, kan ditword oorweldigen word sagter as 'n manier om hulself te beskerm teen verdere emosionele impak.
Vra wat u kan doen
Probeer vra wat jy kan doen om 'n meer neutrale toon te help.
Sê: 'Dit lyk asof jy regtig gestres was vandag. Wat kan ek doen om te help? '
Maak seker dat u NIE:
- Plaas 'n meer emosionele las op hom
- Vra of u kan help, want dit sal waarskynlik 'n antwoord van 'nee' tot gevolg hê.
- Druk hom as hy sê: 'Niks' of 'n geruime tyd vra
- Vergeet om vir hom te sê dat jy daar is as hy van plan verander
As u vra wat u kan doen om hom te help, sal hy stop en nadink oor wat u eintlik kan doen.
hoeveel is dit om 'n aap te koop?
Wees geduldig
Wat u maklik kan help as u 'n vriendin help om 'n stresvolle situasie te hanteer, is miskien nie so maklik wanneer u met 'n man omgaan nie. Mans en vroue reageer op en hanteer spanning baie anders as mekaar. Wees daarop voorbereid dat hy nie na u sal wend soos u dit sou doen nie. Besef dat die neiging om alleen te wil wees en sy spanning te ignoreer vir hom natuurlik is. Vir vroue is dit amper ondenkbaar. Moedig hom aan om te praat en laat hom weet dat u daar is. Verwag dat hy saam met u sal werk; jy is immers in 'n verhouding. Verstaan net dat dit 'n bietjie langer tyd kan neem as wat dit vir u sou doen.
