Tai Chi vir bejaardes wat aktief wil bly

Senior vrou wat tai chi op die strand beoefen

Tai chi vir bejaardes is 'n gesonde oefening wat die liggaam terselfdertyd ontspanne en versterk. Baie mense voer tai chi uit, ook gespel as t'ai chi, as 'n alternatief vir 'n meer dinamiese oefensessie, maar pluk steeds die talle voordele verbonde aan 'n gefokusde benadering tot liggaamsbeweging.

Geskiedenis van Tai Chi

Tai chi het 'n geskiedenis. Die oorsprong van die praktyk spruit uit antieke Indië enjoga. Die Chinese het joga-posisies verander in 'n vorm van sagte vegkuns, ook bekend as interne kunste . Net soos 'n harde vegkuns, soos karate, is die bewegings van tai chi gewortel in 'n vegterstand. Soos joga, kombineer tai chi egter die konsentrasie van asem en beweging om die liggaam aan te spoor om doeltreffendheid te verhoog en die verstand van spanning te verlig.

verwante artikels

Beelde van idees vir senior oefening
Oefenfoto's vir senior voorsitter
Modieuse haarstyle vir silwer hare

'N ontwikkelende praktyk

Die Taoïstiese monnik Chang Sang Feng het die grondslag van tai chi in die 13de eeu ontwikkel, maar namate die praktyk toegeneem het, het vooraanstaande Chinese families hul eie bewegings en betekenis by hierdie interne kuns gevoeg. Voorheen was daar tot 100 verskillende weergawes van tai chi, waarvan die gewildste Yang en Wu was.

Sommige variasies van die praktyk illustreer 'n moeiliker vegkunsbenadering, en tydens oorlogstye het die faksies die verdediging versterk deur alliansies met diegene wat met sekere vorms van tai chi ervaar word.

Deur die eeue heen het tai chi ontwikkel tot 'n meer kalmerende en gefokusde liggaamsbeweging. Meesters wat tans tai chi onderrig, beklemtoon nie soveel die verskille as die kernbewegings wat voortspruit uit die oorspronklike vorm nie.

Meditasie in beweging

Tai chi word dikwels 'meditasie in beweging' genoem. 'Tai' is 'n Chinese woord wat die hoogste beteken. 'Chi' stel energie, asem en gees voor. In Chinese medisyne word geglo dat individue sowel geestelike as fisiese gesondheid kan verbeter wanneer die liggaam se chi eweredig deur die liggaam vloei. Die vloeibare maar doelbewuste bewegings van tai chi vir bejaardes verbeter die innerlike bewustheid en blokkeer die vloei van energie, onder andere.

wanneer is die beste tyd om 'n hond in hitte te teel?

Kyk na 'n video op Klassieke Tai Chi.com van twee verskillende tai chi-reekse - vierkantige en ronde vorms, en interne dissipline.

Voordele van Tai Chi vir bejaardes

Die gesondheidsgemeenskap bestudeer voortdurend die gevolge van tai chi vir bejaardes.

Die Universiteit van Illinois het 'n gekontroleerde studie gedoen oor tai chi waarby 'n groep bejaardes met 'n gemiddelde ouderdom van 80 betrokke was. In 2006 het die universiteit die resultate , wat binne ses maande sterk verbetering in balans, energievlakke, balansvermoë, buigsaamheid en slaapkwaliteit opgemerk het.

Volgens die Mayo Clinic dui ander navorsing oor die voordele van tai chi vir bejaardes aan dat individue met gereelde oefening:

Verlig die simptome van chroniese pyn, angs en depressie.
Verbeter die koördinasie, verminder die aantal valle.
Verbeter die alledaagse fisieke funksionering, wat 'n onafhanklike lewe bevorder.
Verminder artritispyn, gewrigstyfheid en hoë bloeddruk.
Handhaaf 'n gesonde beendigtheidsvlak om breek te verminder.
Verbeter algehele fiksheid.

Enigiemand wat belangstel in tai chi vir bejaardes, sal met graagte ontdek dat dit oral beoefen kan word. Daar is baie min risiko om dit te oordoen, en daar is geen spesiale toerusting nodig nie. Soos met alle ander oefeninge, is dit egter die beste om u gesondheidsadviseur te raadpleeg voordat u dit vir die eerste keer probeer.

Waar om Tai Chi vir bejaardes te vind

Nog 'n voordeel om tai chi te oefen, is dat u dit alleen of saam met 'n groep kan doen. 'N Mens kan 'n dieper kalmte geniet na 'n eensame meditatiewe praktyk. Baie ander mense sal egter gesellig sosialiseer met tai chi met 'n groep aktiewe bejaardes.

Baie hospitale, welstandsentrums, gimnasiums en senior sentrums bied tai chi aan. Afhangend van die fasiliteit, kan daar 'n nominale bedrag vir 'n reeks sessies gehef word, of tai chi word as 'n voordeel in 'n welstandpakket aangebied.