Egskeiding is 'n ingewikkelde proses wat tot verwarrende en pynlike gevoelens kan lei. Daar is verskillende faktore wat kan bydra tot die hartseer wat na u egskeiding opduik, insluitend hoe u identiteit aan u gewese maat gekoppel is en of u uself toegelaat het om ten volle te treur.
Bedroef jou ou lewe
Om 'n paar of al die stadiums van hartseer na die egskeiding te ervaar, is 'n normale reaksie op hierdie pynlike ervaring. Die einde van 'n verhouding kan gevoelens van verlies, eensaamheid en hartseer opwek, selfs al was u ten volle aan boord van die egskeiding. As die werklikheid tref en dit is tyd dat u u lewe sonder u voormalige maat hervat, kan 'n deel van u regtig hartseer voel en aspekte mis van wat u saam gehad het, sowel as die idee om 'n lewensmaat te hê.Hartseer kan lyk:
- Ontkenning: 'Ek gaan nie skei nie.'
- Woede: 'Ek is kwaad omdat dit met my gebeur.'
- Bedinging: 'As ek _______ sou doen, wed ek dat ons nog steeds saam sou wees.'
- Depressie: 'Ek is hartseer en eensaam en voel dat ek nooit weer sal trou nie.'
- Aanvaarding: 'Ek het aanvaar dat die egskeiding plaasgevind het, dat die huwelik nie geslaag het nie, en ek is gereed om voort te gaan.'
- Maniere om na 'n egskeiding te versoen
- Hoe om jou man te vertel dat jy 'n egskeiding wil hê
- 37 Opbouende egskeidingsaanhalings vir haar
As u sukkel om die plek van aanvaarding met u egskeiding te bereik, kan u steeds onopgeloste gevoelens vir u gewese maat dra. Selfs as u nie daadwerklik nie daarvan hou nie, kan u steeds 'n sterk emosionele reaksie hê op triggers wat herinneringe aan u gewese maat laat ontstaan. Terwyldie verwerking van die verlies van 'n verhouding kan jare duur, as u 'n moeilike tyd ondervind met daaglikse lewens en / of u dink om uself of ander te benadeel, is dit belangrik om dadelik hulp te soek. Dit is 'n belangrike tyd om u welstand te prioritiseer. U verdien om te genees en vorentoe te gaan, sodat u u lewe kan geniet.
Ontbrekende oomblikke ontbreek
Dit is moeilik om u nie aan 'n eksmaat te herinner as u weer in u ou roetine na die egskeiding terugkeer nie. Dit kan veral moeilik wees vir diegene wat al jare en jare saam is, en wat hul lewens rondom mekaar gesentreer het. Sekere plekke, reuke, kos en mense kan soet herinneringe veroorsaak wat julle met mekaar gedeel het. Hierdie herinneringe kan u herinner aan die rede waarom u getrou het en wat u van u maat liefgehad het. Dit kan diepgaande gevoelens van verlies en hartseer laat ontstaan.
Jou brein herorganiseer
Die meeste waarde vir u en / of met wie u gereeld verkeer, neem gewoonlik die meeste vaste eiendom in u brein op. Heel waarskynlik sal herinneringe, gedagtes en gevoelens verbonde aan u gewese maat redelik maklik na vore kom, selfs nadat die egskeiding afgehandel is. Om 'n roetine te breek, duur gewoonlik ongeveer 'n maand en as dit mense insluit, kan dit selfs langer duur. Wees geduldig met jouself en weet dat u brein betyds sal aanpas by u nuwe roetine. As u agterkom dat u moeilik aanpas, kan u probleme met u gewese maat onopgelos hê wat u verwerking steur.
Identiteit gekoppel aan vennootskap
Soos verhoudings ontwikkel, bou vennote 'n lewe saam, verstrik hul vriende, gunsteling plekke en werk soms. Sekere restaurante, gunsteling plekke, spesiale wandelinge en geleenthede met gesamentlike vriende kan aspekte van u gewone roetine word, wat u en u maat verder verbind. Miskien het u uself so lank as 'n 'ons beskou, dat u dit moeilik vind om aan te sluit by die individuele aspek van uself en hoe dit lyk sonder 'n maat. U kan verlore voel sonder 'n maat of besef dat u van die gemak hou om 'n roetine met iemand te hê, selfs as u nie regkom nie. Die herdefiniëring van u identiteit kan lyk soos volg:
- Maak u eie roetine gevul met aktiwiteite wat u en u skedule pas
- Ontdek waarvan u hou en waarin u belangstel
- Skakel ratte saam met u vriendskappe en neem deel as individu, nie as 'n paartjie nie
- Maak u eie herinneringe wat nie aan 'n ander persoon gekoppel is nie
Is ek selfsugtig omdat ek 'n egskeiding wil hê?
Gevoel selfsugtig na 'n egskeiding is dit nie ongewoon nie, veral nie as daar kinders betrokke is nie. Selfsug is wanneer iemand buitensporig op hul plesier fokus en die gevoelens van ander verontagsaam om te kry wat hy wil hê. Daar is 'n groot verskil tussen die besluit om te skei, want dit is die gesondste besluit vir u teenoor diegene wat vir u omgee om te kry wat u wil hê. Wat die kinders se geestesgesondheid betref, is die beste ding wat u en u gewese maat vir hulle kan doen om te illustreer hoe 'n gesonde, volwasse verhouding daar uitsien, en dit kan absoluut gedoen word na die egskeiding.
Hoe kan ek ophou om skuldig te wees oor 'n egskeiding?
Skuldgevoelens is 'n komplekse emosie wat kom uit 'n plek waar u voel asof u iets verkeerd of sleg gedoen het. Skuld dwing individue dikwels om te versoen of terug te neem wat hulle gedoen het om die situasie te bestuur. Wat egskeiding betref, kan die vrylating van skuldgevoelens amper onmoontlik voel. As u beter verstaan waarom u skuldig voel, kan dit u help om hierdie situasie meer volledig te verwerk sodat u na genesing kan beweeg.
Besef mooi is nie 'n rede om te bly nie
Al was jou eks perfek op papier, as iets nie vir jou goed gevoel het nie, of as die passie weg was, of as jy ongelukkig geraak het, of om enige ander rede, het jy gedink dat hierdie verhouding nie die beste keuse vir jou was nie, dit is goed om jouself toestemming te gee om jou skuldgevoelens vry te stel. Mooi is nie 'n rede om in 'n huwelik te bly wat vir jou nie reg voel nie.
Ondersteun u gewese maat en kinders
Kinders kan 'n egskeiding nog pynliker laat voelen ingewikkeld. Dink so daaraan, dit is belangrik dat u kinders albei ouers gelukkig en in gesonde verhoudings sien, en miskien was dit nie die geval met u gewese maat nie. Die beste ding wat julle nou al vir u kinders kan doen, is om mekaar te ondersteungesonde saamouen leer u kinders saam oor die belangrikheid daarvan om verbonde en liefdevol te bly in hierdie nuwe weergawe van u gesin.
Vertrou op u besluitneming
As u gewese maat nie wou skei nie, maar wel, kan daar beslis skuldgevoelens ontstaan. Dit is belangrik om te onthou dat u nie 'n slegte persoon is om u behoeftes eerste te stel nie, en dit beteken beslis nie dat die egskeiding 'n verkeerde besluit was nie. Die lewe is kort en as u maat nie aan u behoeftes voldoen nie en / of u net voel dat u nie meer die beste pas nie, is dit goed om u gemaklik te laat voel met u keuse.
Verwerk u twyfel
As u nie 100 persent seker was dat u 'n egskeiding wou hê nie, maar dit alreeds deurgemaak het, is dit belangrik om 'n stap terug te neem en na die situasie te kyk. Vra jouself af wat jou daartoe gelei het om aanvanklik met die egskeiding voort te gaan? Weet dat dit normaal is om twyfel te hê en dat dit die twyfel nog meer kan verhoog as dit deur die hartseer van die egskeiding gepaardgaan. Duidelikheid sal waarskynlik ontstaan namate u emosies verder verwerk word.
Verstaan die ingewikkeldheid van 'n pasmaat van 'n ex-vennoot
As u eks na die egskeiding oorlede is, kan u emosioneel swaar kry. U kan wens dat u nie met die egskeiding deurgemaak het nie, of voel dat dit u skuld is dat hulle oorlede is. Weet dat die gevoel van 'n verskeidenheid emosies heeltemal normaal is, en dit kan 'n rukkie neem om hierdie tipe ingewikkelde verlies te verwerk. Hou in gedagte dat ander, selfs die mees bedoelende,verstaan miskien nie waarom u hierdie tipe verlies kan bedroef nie, moet u dus ondersteuners vind wat u help om deur hierdie moeilike ervaring te beweeg.
Die skuld uitpak
Gaan na waarom u skuldig voel en ondersoek regtig wat u gedagtes en emosies rondom u skuld is. Daag die negatiewe oortuigings wat by u uitkom, en probeer om met gesonder persone vorendag te kom wat minder emosioneel gelaai is. Neem die tyd om u skuld te verwerk deur joernaal te voer, met nabye vriende en familie te praat, met 'n berader te praat of by aondersteuningsgroep. Skuldgevoelens wat nie gekontroleer word nie, kan buite beheer raak, dus maak seker dat u met jouself inskakel en hulp soek as u dit nodig hetbykomende ondersteuning. Voorbeelde om u negatiewe oortuigings uit te daag, kan lyk:
- 'As ons nie sou skei nie, sou my eks nog leef' teenoor 'ek het geen beheer gehad oor die heengaan van my eks nie en die egskeiding was 'n wedersydse keuse wat destyds reg was.'
- 'Ek het die lewens van my kinders met hierdie egskeiding verwoes' teenoor 'ek het die beste besluit vir my gesin geneem deur almal se welstand eerste te stel en my kinders het 'n gesonde voorbeeld van volwassenes nodig en hierdie egskeiding sal dit moontlik maak.'
- 'Ek is 'n skande en het myself in die verleentheid gestel' teenoor 'ek stel my behoeftes eerste en is trots op die dapper stappe wat ek geneem het.'
- 'As ek 'n beter maat sou wees, sou ons nog steeds saam wees' teenoor 'ek het destyds my bes probeer en gaan voort om te leer en groei as mens.'
- 'Ek het nie eens van my eks gehou nie, en ek voel dom omdat ek so ontsteld is' teenoor 'ek hou 'n paar herinneringe na aan my hart en sal my toelaat om vrylik te verwerk en te bedroef sodat ek kan voortgaan.'
Waarom maak my egskeiding nog seer?
Weet dat dit heeltemal normaal is dat 'n egskeiding selfs jare daarna pyn en seer oplewer. Onthou dat dit tyd neem om aan te pas by 'n nuwe lewenswyse, sowel as u nuwe siening van uself sonder u maat, dus wees vriendelik en geduldig met jouself terwyl u hierdie ervaring verwerk.
