Hoe om heuppyn tydens swangerskap te verlig?

Die Beste Name Vir Kinders

Beeld: Shutterstock





IN HIERDIE ARTIKEL

Heuppyn tydens swangerskap is algemeen as gevolg van verskeie redes wat wissel van normale swangerskapveranderinge tot ernstige mediese toestande. 'n Studie het getoon dat 32,1% van vroue onder 184 vroue wat by 'n tersiêre hospitaal verlos is, heuppyn gehad het tydens swangerskap (een) .

Die meeste swanger vroue ervaar heuppyn naby die sperdatum as gevolg van druk van die groeiende baba en hormone wat die liggaam voorberei vir kraam. Dit voel gewoonlik as skielike of geleidelik toenemende dowwe of skerp pyn oor die heuparea. Lees hierdie pos om te leer oor die oorsake en wenke om heuppyn tydens swangerskap te verlig.



Wat veroorsaak heuppyn tydens swangerskap?

Die oorsake van heuppyn tydens swangerskap kan in elke trimester verskil. Alhoewel die meeste vroue heuppyn naby die sperdatum kan ervaar, kan 'n paar heuppyn hê in die aanvanklike weke van swangerskap of gedurende die swangerskap. Algemene oorsake van swangerskap heuppyn kan die volgende insluit (een) .

aanhalings oor die onthou van iemand wat gesterf het

een. Slaap posisie: Die sy-liggende posisie is gewoonlik die belangrikste oorsaak van heuppyn tydens swangerskap. Soos die swangerskap vorder, kan moeders nie op hul rug of voor slaap nie en vind dit gemaklik om op hul sye te slaap. Dit kan egter die seerheid in die heuparea verhoog. Die meeste vroue kan snags heuppyn ervaar aangesien hulle lank gaan lê terwyl hulle slaap.



twee. Relaxin hormoon: Swangerskap hormoon, soos relaxin, kan die rede wees vir heuppyn en bekkenpyn by sommige vroue. Hierdie hormone kan bindweefsel versag en ontspan, wat lei tot los gewrigte en ligamente tussen die bekkenbene. Alhoewel hierdie proses nodig is om die groeiende baarmoeder en aflewering te akkommodeer, kan dit pynlik wees.

3. Ronde ligament pyn: Skerp pyn in die buik of lies gedurende die tweede trimester kan as gevolg van ronde ligamentpyn wees. Hierdie ligamente ondersteun die baarmoeder aan elke kant. Vinnige beweging kan in sommige vroue sametrekking van die ronde ligament en pyn veroorsaak.

Vier. Sciatica: Die druk wat die baarmoeder op die senuwee van die senuwee uitoefen, kan pyn in die derde trimester veroorsaak. Dit word dikwels sciatica genoem en word gewoonlik geassosieer met 'n tintelende sensasie op die heupe, boude en dye.



5. Gewig optel: Ekstra ponde wat jy tydens swangerskap opgetel het, kan die risiko van heuppyn verhoog. Gewigdraende gewrigte van die liggaam, soos enkels, knieë en heupe, kan beïnvloed word deur verhoogde liggaamsmassa-indeks. Knie- en enkelpyn word dikwels gesien met heuppyn as gevolg van gewigstoename (twee) .

6. Swak postuur: Swangerskap kan die liggaamsbelyning verander as gevolg van groeiende maag en losgemaakte ligamente en gewrigte. Sommige vroue kan heuppyn en laerugpyn ervaar as hulle nie die natuurlike swak postuur tydens swangerskap regstel nie.

In seldsame gevalle kan spesifieke afwykings en trauma heuppyn tydens swangerskap veroorsaak. Dokters kan diagnostiese toetse bestel om hierdie toestande uit te sluit terwyl hulle soek na die oorsake van heuppyn tydens swangerskap. Hierdie voorwaardes kan die volgende insluit (3) .

7. Voorbygaande osteoporose van die heup (TOH): Voorbygaande osteoporose van die heup word gewoonlik in die derde trimester van swangerskap of die vroeë postpartum periode gesien. In die meeste gevalle is die presiese oorsaak van TOH onbekend. Dit word gekenmerk deur geleidelike of skielike aanvang van intense heuppyn, wat vererger as gevolg van gewigdraende. MRI-skanderings help om die abnormaliteit te visualiseer. TOH kan lei tot femorale kopfrakture indien onbehandeld gelaat word of as onbeskermde gewig dra vir 'n lang tyd voortduur.

Teken in

8. Osteonekrose van die femorale kop: Osteonekrose vind plaas as gevolg van ontwrigting van bloedvloei na die kop van die dybeen (femur). Alhoewel die presiese oorsaak onbekend is, kan verskeie faktore, soos gevorderde moederlike ouderdom, moederlike kortisolvlakke, hoë vlakke van progesteroon en estrogeen, en direkte besering van die groeiende baarmoeder tot hierdie toestand bydra. Dit kan dikwels lei tot erge heuppyn en word dikwels in die derde trimester of die vroeë postpartum periode gesien. Beide kante kan aangetas word, maar eensydige (eensydige) betrokkenheid wat die linkerheup affekteer, is algemeen by swanger vroue.

9. Inflammatoriese sacroiliitis: Sacroiliitis is 'n ontsteking van een of albei sacroiliac gewrigte wat die onderste ruggraat en bekken verbind. Dit kan wees as gevolg van verhoogde spanning op die gewrig as gevolg van swangerskap en veroorsaak dikwels heuppyn.

10. Sakrale stresfrakture: Sakrale stresfrakture kan onderrugpyn en heuppyn by swanger vroue veroorsaak. Relaxin-geïnduseerde hormonale veranderinge tydens swangerskap kan daartoe bydra, veral by vroue met vitamien D-tekort en verminderde beenmassa as gevolg van osteopenie (4) .

elf. Acetabulêre (heup) labrale trane: Acetabulêre of heuplabrale skeur behels weefsel- en kraakbeenskade van die heup. Dit kan heuppyn veroorsaak en voel dikwels dat die been klik wanneer jy dit beweeg. Swanger vroue kan hierdie toestand ontwikkel as gevolg van veranderinge in die gewrig as gevolg van swangerskaphormone.

12. Simfise pubis disfunksie (SPD): SPD is die ongemak wat in die bekkengebied gevoel word as gevolg van styfheid en ongelyke bewegings van die bekkengewrig wat simphysis pubis genoem word. Dit kan by sommige swanger vroue bekkengordelpyn en heuppyn veroorsaak.

13. Cauda equina sindroom: Cauda equina-sindroom (CES) kom voor as gevolg van die samedrukking en skade van senuweebundels wat cauda equina genoem word. Dit kan onderrugpyn, beenpyn en heuppyn by sommige vroue veroorsaak, en dit is 'n mediese noodgeval aangesien dit tot derm- en urinêre inkontinensie en verlamming kan lei. Kompressie as gevolg van swangerskap word in een uit 10 000 gevalle gesien, en dit kan wees as gevolg van posisionele en meganiese spanning op die lae rug.

Alhoewel die meeste oorsake van heuppyn normaal kan wees tydens swangerskap en uiteindelik kan oplos, kan jy mediese sorg soek om die presiese oorsaak te identifiseer.

Hoe om heuppyn tydens swangerskap te verlig?

Die volgende boererate kan jou help om heuppyn tydens swangerskap te verlig (5) .

1. Oefeninge en strekke

Oefeninge wat rugspiere en buikspiere versterk, kan help om heuppyn tydens swangerskap te verminder. Jy kan voorgeboortelike joga probeer met die leiding van kundiges. Alhoewel dit eenvoudige oefeninge en strekoefeninge is, soek jou ginekoloë se advies voordat jy daarmee begin.

Die volgende strekke en oefeninge kan help om heuppyn tydens swangerskap te verlig (6) .

i. Piriformis strek

Piriformis strek om heuppyn tydens swangerskap te verlig

Beeld: Shutterstock

Jy kan jou enkel op die teenoorgestelde knie plaas en vorentoe leun totdat jy voel hoe die kante van jou naeltjie gestrek word. Jy kan die strek vir 30 sekondes hou en aan die ander kant herhaal. Dit kan drie keer per dag gedoen word.

ii. Lumbale rotasie of rugstrek
Jy kan met knieë op en voete plat op die bed gaan lê met die arms na die kante uitgestrek. Jy kan die knieë saggies eenkant toe rol totdat jy die strek voel en hou vir 30 sekondes. Jy kan dit vir beide kante herhaal en drie keer per dag probeer.

iii. Iliotibiale band of ITB strek
Jy kan naby 'n muur staan ​​en jouself met jou hand teen die muur ondersteun en die pynlike been agter die ander been oorsteek. Leun weg van die muur totdat die kant van die pynlike been strek en hou vir 30 sekondes. Jy kan dit drie keer per dag herhaal.

iv. Staande heup ontvoering

Staande heupabduksie om heuppyn tydens swangerskap te verlig

Beeld: Shutterstock

Jy mag met een hand op 'n ferm en stabiele oppervlak staan, soos op die rugleuning van 'n stoel. Lig die pynlike been uit, hou dit vir vyf sekondes en bring dit terug na normale posisie. Jy kan dit tot tien keer herhaal en die oefening drie keer per dag uitvoer.

v. Brûe

Bruge vir verligting van heuppyn tydens swangerskap

Beeld: Shutterstock

die Verenigde State in alfabetiese volgorde

Jy kan gaan lê met voete plat op die vloer en knieë op. Lig jou onderkant op en hou vir tien sekondes en herhaal tien keer. Doen die oefening tot drie keer per dag.

vi. Heupstabiliteit teen die muur
Jy mag met die goeie been teen die muur staan ​​en dit in 90 grade oplig en teen die muur druk. Dit kan die heupspiere in die pynlike been (been weg van die muur) saamtrek. Hou die posisie vir 30 sekondes. Jy kan vyf herhalings doen en die oefening drie keer per dag uitvoer.

vii. Sybeen lig op

Sybeen lig om heuppyn tydens swangerskap te verlig

Beeld: Shutterstock

Lê op jou sy en hou die bene reguit. Lig die been op en hou dit vir vyf sekondes. Jy mag dit aan albei kante doen, tien keer elk. U kan die oefening drie keer per dag uitvoer.

viii. Mossels
Lê op jou sye en hou die knieë gebuig en enkels bymekaar. Probeer om jou knie op te lig. Doen dit aan beide kante, tien keer aan elke kant, en wees versigtig om terugval te vermy. Jy kan dit drie keer per dag doen.

as en bondgenote 1942 tweede uitgawe strategie

ix. Muur hurk

Muurhurk om heuppyn tydens swangerskap te verlig

Beeld: Shutterstock

Leun teen die muur, buig jou knieë stadig en skuif jou rug teen die muur totdat jy die hurkposisie bereik. Hou vir tien sekondes en herhaal tien keer. Doen die oefening tot drie keer per dag.

Jy kan ook hulp van die vroedvrou of fisioterapeut soek as jy nie die bewegings en strekke kan doen nie. Verseker altyd jou veiligheid terwyl jy oefen.

2. Warm kompresse of warm bad

’n Warm bad of warm kompres oor die seer area kan pyn verlig. Warmheid help om bloedvate te verwyd en die bloedvloei na die area te verhoog. Dit kan ook spierspasmas en styfheid van die gewrig verminder.

Jy kan dit doen met warm pads of 'n klam handdoek wat 10-15 minute op 'n slag in warm water geweek is. Die gebruik van magnesiumsulfaat (Epsom-sout) in water kan help om die spiere verder te ontspan.

3. Swangerskapkussing

Jy kan 'n swangerskapkussing of kombers gebruik om die rug te ondersteun en daarteen te leun as jy heuppyn het terwyl jy aan die kante slaap. Jy kan ook 'n kussing gebruik om die buik en bobeen te ondersteun om gemak te verhoog. Kraamkussings kan help om heuppyn tydens swangerskap te verminder.

4. Verander slaapposisies

Slaap op die sy en hou die knieë gebuig naby die sperdatum kan heuppyn by sommige vroue verminder. As jy aan dieselfde kant gaan lê, kan dit die risiko van pyn in een area verhoog. Jy kan die kante verander as daar geen pyn aan die ander kant is nie.

5. Massering

Masserings kan help om die pyn en seerheid te verlig. Masserings met sagte roterende en wiegbewegings oor die pynlike area in die kant-liggende posisie kan help om pyn te verminder. Jy kan dalk hulp van jou maat of versorger soek om dit by die huis te doen.

6. OTC medikasie

Sommige vroue benodig dalk oor-die-toonbank pynmedikasie vir heuppyn tydens swangerskap. U kan u dokter vra om die tipe en dosisse pynmedikasie te ken, gebaseer op individuele faktore.

Wanneer om 'n dokter te sien?

Dit word aanbeveel om jou dokter te besoek om die presiese oorsaak van heuppyn tydens swangerskap te identifiseer. Jy kan onmiddellik mediese sorg soek as jy heuppyn het met seerheid of druk in die bekkenarea wat na die dye uitstraal voor die 37ste week van swangerskap. Dit kan 'n teken wees van premature kraam, wat ook vaginale afskeiding en baarmoederkontraksies kan veroorsaak.

Heuppyn tydens swangerskap kan tydens spesifieke tydperke of dwarsdeur die swangerskap voorkom. Stel jou dokter in kennis en reël 'n besoek om die presiese oorsaak daarvan te weet. Oefeninge, soos om op die rug te lê en die heup vir 'n paar minute bokant borsvlak te lig, kan voordelig wees. Probeer om met ondersteunende kussings te slaap voordat die heuppyn begin. Jy kan warm kompresse probeer en masseer as die ginekoloog nie oefeninge en strekke aanbeveel nie.

een. Muskuloskeletale pyn en simptome tydens swangerskap: 'n beskrywende studie; Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde
twee. Waarom gewigstoename saak maak wanneer dit by gewrigspyn kom; Harvard Mediese Skool
3. Pelviese Muskuloskeletale Afwykings wat met swangerskap verband hou; Tydskrif van die Belgiese Vereniging van Radiologie
Vier. Twee seldsame gevalle tydens swangerskap: swangerskap-geassosieerde inflammatoriese sacroiliitis en sakrale stresfraktuur; Turkse Vereniging van Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasie
5. Swangerskap: Bekken- en heuppyn; Michigan Medisyne; Universiteit van Michigan
6. Heuppyn tydens swangerskap: Groter trochanteriese pynsindroom (GTPS); Nasionale Gesondheidsdiens

Kaloria Sakrekenaar