As u ly aan jig, 'n vorm van artritis wat gekenmerk word deur pynlike en teer gewrigte wat veroorsaak word deur ophoping van uriensuur en ontsteking, het u waarskynlik ondersoek ingestel na effektiewe middels en het u moontlik al van kersiesap gehoor. Om simptome van jig te verlig, is dit belangrik om te weet of kersiesap 'n effektiewe behandeling is en hoeveel u moet inneem.
Hoeveel word aanbeveel?
Daar is nie amptelike aanbevelings vir hoeveel kersiesap u moet drink om jig te verlig nie, maar as u minstens een porsie kersies verbruik, kan dit jigaanvalle verminder. A 2012-studie gevind dat drie porsies kersies of kersiesap binne 'n periode van twee dae verkry word, is effektief vir jigverligting, en beskryf een wat dien as 1/2 koppie kersies (10 tot 12 kersies). Die Artritis-stigting merk op dat een bottel tert-kersiesap van 8 gram gelyk is aan 45 kersies. Nog een studie gepubliseer in 2014 gevind dat die inname van 30 tot 60 milliliter (2 tot 4 eetlepels onverdund) Montmorency-tert-kersiesapkonsentraat inflammasie en uriensuur verlaag, wat 'n belangrike bydrae tot jigaanvalle gehad het.
verwante artikels- Beste natuurlike voedsel en homeopatiese geneesmiddels vir jig
- Kersie Dieet
- Voedsel om te eet en te vermy vir jig
Hoekom dit werk
Daar is verskeie faktore wat die uitwerking van kersiesap op uriensuur en jig simptome kan verklaar, maar die presiese rede is onduidelik. 2010-studie gepubliseer in die International Journal of Nefrology and Renovascular Disease . Volgens die Arthritis Foundation kan kersies en kersiesap die jig simptome verlig omdat kersies ryk is aan plantpigmente wat antosianiene genoem word, wat kragtige antioksidante met anti-inflammatoriese eienskappe is. Mayo-kliniek merk op dat vitamien C, wat baie kersies bevat, en wat dikwels in kersiesap voorkom, uriensuur in u bloed kan verminder, maar meer navorsing is nodig om die effek van vitamien C op jig te toon.
Watter kersiesap is die beste?
Daar is baie verskillende soorte kersies en sappe beskikbaar, wat u kan laat wonder of die een beter is as die ander of dat sap beter is as heel kersies. Alhoewel meer navorsing op hierdie gebied nodig is voordat spesifieke aanbevelings gedoen word, word tertkersiesap en tertkersies gewoonlik gebruik in studies wat strategieë vir jigverligting ondersoek. Die Arthritis-stigting stel voor dat tertkersies, soos Montmorency-kersies, en tert-kersiesap die beste opsies kan wees. Kersie-uittreksel is ook beskikbaar en blyk effektief te wees vir die vermindering van die opvlam van jig. Volgens die Arthritis-stigting neem die neem van 1 eetlepel tert-kersie-uittreksel (gelykstaande aan 45 tot 60 kersies) twee keer per dag gedurende vier maande, die jigvlam met 50 persent in een studie.
Voordele en nadele
As u besluit om kersiesap te drink vir die verligting van jig, is dit belangrik om die voor- en nadele te weeg. As u 'n natuurlike jigmiddel wil hê sonder newe-effekte wat verband hou met medisyne wat gebruik word om jig te behandel, kan kersiesap goed pas. Kersiesap bevat gesonde antioksidante en is dikwels ryk aan vitamien C, wat voordelig is vir jigpasiënte. Kersiesap kan egter nie die simptome van jig so effektief verlig as medisyne nie, en dit verlig nie pyn wat verband hou met jig nie. Kersiesap bevat dikwels baie suiker en kalorieë, maar bevat min of geen voedingsvesel nie, wat nie die beste keuse is vir gesonde gewigsbeheer nie.
Ander jigbehandelings
Benewens kersies en kersiesap, is verskeie medisyne en ander behandelings nuttig as u jig het. Mayo Clinic berig dat anti-inflammatoriese middels, pynstillers, kortikosteroïedmedisyne en middels wat uriensuurproduksie blokkeer of die verwydering van uriensuur verbeter, gereeld vir jigpasiënte voorgeskryf word, en koffie- en vitamien C-aanvullings kan die uriensuur in u liggaam verlaag. MedlinePlus sê sekere lewenstylveranderings kan jigaanvalle help voorkom. Dit sluit in die beperking van alkohol, die handhawing van 'n gesonde gewig, daaglikse oefening, die byvoeging van suiker en suiker drankies, die vermindering van rooivleisinname en die eet van 'n gesonde, gebalanseerde maaltydplan wat ryk is aan vesel.
skenk haarvrye kapsel naby my
Beste opsie
As u aan jichtontvlamings ly, gaan raadpleeg u dokter om vas te stel watter behandeling die beste opsie vir u is. Kersies en kersiesap kan 'n goeie eerste verdedigingslinie wees vir die voorkoming van opvlam, maar dit moet nie die plek inneem van 'n gesonde leefstyl en medikasie as u jig ernstig is nie.
