As u deur een of meer familielede geïgnoreer word, kan dit baie pynlik en frustrerend voel. Alhoewel u miskien nooit heeltemal verstaan waarom hulle u ignoreer nie, is daar wel maniere waarop u u emosionele welstand kan beskerm.
Wanneer familie jou ignoreer
Wanneer 'n familielid u ignoreer, kan dit u daartoe lei om uself af te vra en te wonder of u skuldig is. Dit is 'n normale reaksie op hierdie soort situasies, aangesien die meeste mense van nature geneig is om af te sluit en emosionele spanning te minimaliseer. Nadat u op 'n akute of chroniese basis geïgnoreer is, kan u ondervind:
kan ek 'n tatoeëermerk kry terwyl ek borsvoed
- Onsigbaar voel
- Ek voel disrespekvol
- Ek voel seer en verward
- Voel ongeldig
- Kwaad voel
- Volhard en obsessief oor die voorval (e) waar u geïgnoreer is
- Gefrustreerd voel
- Ervaar 'n laer selfbeeld
- Ervaarsimptome van angsen / of depressie
- Ervaar simptome van voedings- / eetversteurings
- Ervaar simptome van traumagebaseerde afwykings
- Effektief met jaloerse gesinslede om te gaan
- Hoe om moeilike gesinslede te hanteer
- Waarom haat my gesin my?
As volwassene soek u onbewustelik ongesonde maats of vriende wat ook nie u behoeftes prioritiseer nie, u in die steek laat, u ignoreer of nie betroubaar is nie. Neem tyd om na te dink of dit 'n patroon is wat u al buite u gesin teëgekom het.
Gesinslede sluit u uit en ignoreer u
As u by een of meer geleenthede deur 'n familielid uitgesluit word, kan dit uitputtend, angstig en ontstellend voel. Uitsluiting is 'n manier om geïgnoreer te word en kan u laat voel asof u nie in u gesin hoort nie. Ander vorme van uitsluiting sluit in wanneer 'n gesin een of ander familielid in die openbaar of in vertroue uitlaat, een persoon buite die gesinsaktiwiteite laat en nie reageer op een familielid nie. Al is jymoenie met jou gesin oor die weg kom nie, voel soos 'n buitestaander, kan nog steeds baie pynlik wees. Indien moontlik:
- Praat met die familielid wat u ignoreer, as u dit emosioneel en fisies veilig voel, en praat vanuit 'n eerlike en neutrale perspektief. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het 'n bietjie geïgnoreer gevoel toe u nie op my gereageer het toe ek daaroor vra nie (voeg 'n verklaring in). Ek wonder of u gemaklik voel om u perspektief te deel. '
- Stel engesonde grense te handhaaf. Dikwels is diegene wat in huishoudings woon of gereeld met hulle verkeer hetdisfunksionele familieledekan sukkel om gesonde en toepaslike grense te verstaan omdat daar nie 'n goeie voorbeeld van grootword was nie.
- Leer jouself oor soorte emosionele mishandeling, sodat jy beter kan verstaan wat 'n individu aanstoot gee, asook die uitwerking wat hierdie vorm van mishandeling kan hê op diegene wat dit ervaar. Weet dat sommige mense wat beledigend optree, dit nie bewustelik doen nie, maar eerder hierdie gedragspatroon in die kinderjare geleer het en miskien nie dink dat hulle iets kwetsends doen nie.
Hoe hanteer u 'n beheersende familielid?
Ignoreer iemand is 'n kragtige vorm van beheer en manipulasie. As u familielid gekies het om u af te sluit as toegang tot krag en beheer, moet u weet dat daar 'n paar maniere is om die situasie te hanteer. Hou in gedagte dat:
- Dit is nie u skuld nie en u is nie verantwoordelik vir iemand se kinderagtige en kwetsende gedrag nie. Hou u aan om u daaraan te herinner dat dit hul eie is om hul eie gedrag te beheer, en dit is nie aan u nie.
- Dikwels word diegene wat as kinders geïgnoreer is, groot om hierdie patroon te herhaal en ander te vermy, te ignoreer en doelbewus uit te laat. Alhoewel dit pynlik is as u aan die ontvangkant van hierdie gedrag is, moet u weet dat om gereeld te ignoreer niks met u te doen het nie, maar dat dit eerder iemand is wat onbewustelik trauma op 'n ongesonde manier deurwerk.
- 'N Gesinslid kan u as 'n vorm van projeksie ignoreer, wat beteken dat wanneer hulle voel dat hulle geaktiveer word, hulle hul kwesbare gevoelens aan u kan toeskryf in plaas daarvan om dit alleen te hanteer. Hulle kan u byvoorbeeld kwalik neem en sê dat dit u skuld is as u geïgnoreer voel, as 'n manier om te verhoed dat hulle geïgnoreer word. Dit kan veroorsaak word deur 'n situasie waaraan u dalk nie eens gewoond is nie.
Ongeag of 'n familielid u op 'n bewustelike of onbewuste vlak ignoreer, dit maak hierdie gedrag nie aanvaarbaar, toepaslik of gesond nie.
Wanneer familie jou op Facebook ignoreer
As 'n familielid u op sosiale media ignoreer, moet u dink of dit die moeite werd is om u energie te spandeer om u te bekommer oor waarom, of om met hulle te probeer skakel om hul standpunt te verstaan. Vra jouself af waarom dit jou pla, jou ontstel of kwaad laat voel. Dink daaraan of dit 'n doelgerigte daad of 'n ongeluk is as u u ignoreer. As u wel wil optree:
- Vra u familielid of hulle beskikbaar is om met u te praat en deel u gevoelens op 'n bondige en eerlike manier sonder om die skuld te gee. Byvoorbeeld: 'Ek wonder of u tyd gehad het om later met my te gesels.' As hulle saamstem, kan u sê: 'Ek wou met u op Facebook praat, maar dit lyk asof ek geblokkeer is.'
- As hulle u aanhou ignoreer en dit doelgerig voel, of as u 'n geskiedenis het om u chronies te ignoreer, neem dan u beheer terug en stel u eie grense. Weet dat u nie lus is nie, en u verdien om met gesonde individue om te gaan wat u sal respekteer en gepaste en gesonde kommunikasie met u sal hê.
- As u familielid u sonder rede op sosiale media blokkeer, probeer dan om die situasie weer op te stel. Alhoewel dit 'n reaksie binne u kan oplewer, kan dit 'n geskenk in vuil papier wees as 'n ongesonde en / of beledigende persoon hul interaksie met u verminder.
Hoe hanteer u 'n giftige gesin wat u behoeftes ignoreer?
As u in 'n huishouding met 'n wanfunksionele gesin woon en minderjarig is, moet u weet dat 'n versorger of ouerfiguur wat u behoeftes deurgaans ignoreer en / of u unieke emosionele reaksies nie herken nie, as 'n vorm van verwaarlosing en / of beskou kan word. of emosionele mishandeling afhangende van die spesifieke omstandighede. As minderjarige kan u:
- Rapporteer die misbruik by Kinderbeskermingsdienste. Onthou dat emosionele mishandeling sonder fisiese mishandeling en / of ernstige verwaarlosing (gebrek aan kos, klere, skuiling) waarskynlik nie sal lei tot u verwydering uit die huishouding nie en dat iemand u versorger kan kontak om 'n evaluering te doen. Oorweeg dit om met 'n betroubare volwassene te praat voordat u hierdie aksie neem, want dit kan moontlik lei tot 'n toename in huishouding.
- Stel emosionele grense en probeer uself so goed as moontlik beskerm totdat u die huishouding vir altyd kan verlaat. Neem tyd om na te dink oor vorige situasies waarin u geïgnoreer is en berei u voor op toekomstige gevalle.
- Gaan voort met die bou van interne hulpbronne. Herinner jouself daaraan dat jy liefde waardig is, dat jou emosies geldig is en dat jy verdien om erken te word. Alhoewel hierdie persoon 'n familielid is, beteken dit nie dat hulle gesond is nie, en dit beteken beslis nie dat hulle 'n akkurate weerspieëling van u is nie.
Hoe om te gaan met familielede wat u minag
As 'n familielid u ignoreer, kan dit daartoe lei dat u diep minag. Dit is 'n goeie idee om te oefen om nie die geldigheid van die gesinslid (e) wat u mishandel, aktief te soek nie en om u eie vorm van selfliefde, selfrespek en interne validering te kweek. Verminder indien moontlik u interaksie met hierdie spesifieke familielid, werk daaraan om op te let wanneer hulle probeer om 'n stresvolle emosionele reaksie binne u te skep (emosionele mishandeling), en doen u bes om nie op hulle vlak met hulle te skakel nie. Na 'n negatiewe interaksie met hulle, oefen om mantras te herhaal wat u herinner aan:
- U is respek waardig
- U is liefde waardig
- U verdien om te ervaargesonde verhoudingsmet oop kommunikasie, vertroue, eerlikheid en toepaslike grense
Waarom ignoreer my gesin my?
Een of meerfamilielede kan u om verskeie redes ignoreer. Onthou, ongeag hul eksterne rede om u te ignoreer, gewoonlik is daar verskeie ongesonde en onbewuste meganismes onder die oppervlak wat hul gedrag motiveer waarvan hulle waarskynlik nie bewus is nie. Sommige sluit in:
- Patroon van ongesonde aanhangsels
- Projeksies om ongesiens en geïgnoreer te voel
- Manier om u te manipuleer en 'n stresvolle emosionele reaksie binne u te skep
Weet dat, selfs as u iets gedoen het waarop u nie trots is op hierdie familielid nie, verdien u steeds nie om geïgnoreer te word nie. Ignoreer iemand is 'n onvolwasse reaksie en 'n vorm van regressiewe gedrag wat u dikwels kan sien waar kleintjies betrokke raak as 'n manier om gevoelens uit te druk waarvoor hulle nie die taal het nie. Volwassenes wat kies om ander te ignoreer, is dus nie betrokke by u as volwassenes nie, maar tree eerder terug in hul geaktiveerde kinderjare. Hou dit in gedagte wanneer dit lyk asof u familielid geaktiveer is en u begin uitsluit of ignoreer.
Soek hulp as u deur familie geïgnoreer word
Om deur 'n familielid geïgnoreer te word, kan 'n uiters pynlike ervaring wees. Weet dat u dit nie verdien om geïgnoreer te word nie, ongeag hul redenasie waarom. As u probleme ervaar met selfbeeld, angs, depressie, slaap- of eetgerelateerde probleme, of algemene spanning, moet u seker wees dat u 'n terapeut of berader kontak wat u kan help om hierdie moeilike situasie te verwerk, terwyl u u veerkragtigheid verhoog.
hoe gaan ek na die balans van my kind
