Probeer vrugte om wakker te bly
Eet om wakker te bly is een manier om die uitgeputte energievlakke te handhaaf. Die menslike liggaam oes energie uit twee bronne: slaap en eet. As u nie genoeg slaap nie, gryp u na stimulante (koffie) en suiker (soet kos), soms word die twee in soet koffie, tee of koeldrank gemeng.
Oor eet om wakker te bly
As u nie genoeg slaap in die nag nie, sal u die neiging hê om te veel te eet, veral as u op voedsel met swaar suikers vertrou. Suiker kan vinnige energie gee, maar dit sal 'n nog groter ongeluk veroorsaak, wat kan lei tot meer. Die verbruik dat baie leë kalorieë ander gesondheidskwessies kan veroorsaak, insluitend die ongemak van gewigstoename. Baie diëte beveel aan dat u baie slaap as deel van hul suksesplan. Deur gereeld te slaap, verminder u die behoefte om te eet om wakker te bly.
verwante artikels
- Slaapklankmasjienopsies
- Premenstruele slapeloosheid
- Slaapvereistes volgens ouderdom
Kollegestudente, nuwe ouers en selfs werknemers wat lang ure werk, sal hulself tot hul uiterste beperk. Gedurende hierdie tyd sal u eetlus begin groei, u sal meer eet omdat u liggaam meer energie nodig het, en as hy dit nie deur slaap kan kry nie, dan sal hy dit eet. As u wel moet eet, kies dan vars vrugte teenoor suiwel, kalkoen of volgraan. Vars vrugte sal u hidreer en u van natuurlike energie voorsien, wat beter is om wakker te bly as om sjokolade te eet.
Vermy vergoeding
As u eet om wakker te bly, voeg u heeltemal te veel kalorieë by u dieet. 'N Vermoeide liggaam sal veg om te vergoed vir verlore slaap. Ongelukkig het u die neiging om oefening te vermy, wat beteken dat al die ekstra kalorieë net 'n paar minute se energie byvoeg as u slaap verloor. Die beste manier om nie te vergoed nie, is om gereeld te slaap en as u slaap verminder of onderbreek word, moet u positiewe voedselkeuses maak om wakker te bly eerder as om swaar suikers te eet.
Hoe om te eet om wakker te bly
As u moet eet om wakker te bly of om wakker te bly, leer dan om positiewe keuses te maak. Om vrugte te eet, is 'n uitstekende manier om suiker, water en vesel aan u liggaam te gee - alle bronne van natuurlike energie en maklik verteerbaar, terwyl u min kalorieë byvoeg. Ander opsies om wakker te bly, sluit in:
- Kougom - Kauwgom lyk miskien as 'n nie-brainer, maar kou suikervrye gom gee jou mond iets om te doen, laat jou mond speeksel en kan jou geestelike fokus verhoog deur jou aandag af te lei van die behoefte om te eet. Dit is nie 'n uitstekende maatstaf om wakker te bly nie, maar ek kan u help om die behoefte om te eet, af te weer totdat u iets gesond het om aan te smul.
- Water drink. Yskoue water kan 'n versterkende effek op die liggaam hê, om dit op te wek en die vertering aan die gang te sit om die water op te warm. Dors kan verkeerd geïnterpreteer word as honger; die vul van die maag met water kan die honger 'n tydjie verminder, help om jou wakker te maak en is heeltemal kalorievry.
- Energiedrankies - In 'n knippie kan 'n energiedrank u net genoeg woema gee om u take te verrig, sodat u na u vergadering kan gaan, die inkopies kan doen of die projek kan afhandel. Die sleutel is om nie op energiedrankies as 'n gereelde bron staat te maak nie, kies die suikervrye verskeidenheid en doen u bes om so gou as moontlik 'n goeie slaap te kry.
Kom meer te wete oor gesonde eetgewoontes by LoveToKnow Dieet, onthou dat voedsel een van die twee bronne van energie is, en slaap.
