Werk vibrasie-oefenmasjiene?

Die Beste Name Vir Kinders

Vrou wat 'n heelmassa-vibrasie-masjien gebruik

Vibrasie-oefenmasjiene - ook soms 'skudmasjiene' genoem, werk deur verskeie spiere te aktiveer om u liggaam deur die vibrasies te stabiliseer. Sommige studies stel voor dat hulle kan help met gewigsverlies, maar hierdie studies was op knaagdiere - nie mense nie.





Voordele van die hele liggaam vibrasie

Die hele liggaam se vibrasie was bestudeer as 'n oplossing vir toestande soosartritis,Parkinson se siekte, enosteoporose. Alhoewel hierdie studies redelik onoortuigend was, gaan studies voort terwyl navorsers probeer om 'n verband te vind tussen vibrasiemasjiene en voordele vir die gesondheid.

verwante artikels
  • Foto's van oefeninge vir sexy klowe
  • Beste oefeninge met 'n lae impak
  • Foto's van mense wat oefen

Wat 'n vibrasie-oefenmasjien doen

Deur op die trilplatform te staan, aktiveer u die vinnige spierspiere in u bene. Oefeninge op 'n vibrerende platform werf spiere uit die hele liggaam - veraldie kern- om jou regop te hou. Sommige mediese beroepslui beskou vibrasies in die hele liggaam as 'n moontlike oplossing vir ouderdomsverwante kwale.





Wat 'n vibrasie-oefenmasjien nie doen nie

Alhoewel daar potensiële voordele vir 'n oefenmasjien vir liggaamsvibrasies kan wees (veral vir bejaardes en laboratoriumknaagdiere), is daar nog min resultate in ekstra voordele. Om op 'n vibrasieplatform te staan, is 'n passiewe aktiwiteit en kan nie dieselfde bied niehartvoordele as kardiovaskulêre oefening. Die gebruik van 'n vibrasieplatform kan nie beslis help met die volgende nie:

  • Gewigsverlies
  • Spierversterking
  • Spierbeeldhouwerk

Met behulp van 'n totale liggaamstrillingsmasjien

Alhoewel die meeste navorsingstudies waarby die hele liggaam tril, slegs deelnemers betrek wat op 'n trilplatform staan ​​of sit, is dit wel moontlik om vrye gewigte, weerstandsbande en ander ligte toerusting tydens 'n vibrasiesessie te gebruik.Liggaamsgewig-oefeninge soos hurkeis ook 'n gewilde keuse, aangesien die vibrasie die moeilikheidsgraad van die oefening verhoog. Die ekstra gewig en konsentrasie wat die liggaam benodig om die balans op die vibrerende platform te handhaaf, kan help om die voordele van ander oefeninge te verhoog.



Groep fiksheid en opleiding

Sommige gimnasiums fokus op vibrasie-oefening deur die hele liggaam, soos Groot vibrasies fiksheid . Een-tot-een oefensessies met 'n afrigter, groepfiksheidsklasse (en selfsjoga) waarin deelnemers tydens die klas op vibrasieplate staan, is by hierdie tipe gimnasiums beskikbaar. Baie fiksheidsentrums bevat 'n vibrasie-masjien vir die hele liggaambeskikbare toerustingvir gebruik deur lede.

Tuisgebruik

Totale trillingsmasjiene vir liggaam is ook beskikbaar vir tuisgebruik. Diegene wat op soek is na verhoogde balans, kan eenvoudig drie keer per week 15-30 minute op die vibrerende platform staan. Diegene wat verhoogde krag wil hê, kan oefeninge doen met handgewigte of weerstandsbande, of selfs liggaamsgewigoefeninge twee keer per week vir ongeveer 30 minute elke sessie. Die koste van 'n masjien vir totale liggaamsvibrasies beloop ongeveer $ 250 op Amazon , en hulle is byna oral te vind waar oefentoerusting verkoop word.

Waarskuwings vir gebruik

Vibrasies in die hele liggaam is moontlik nie geskik vir swanger vroue of diegene met sekere mediese toestande nie. Praat met u dokter oor u gereedheid vir hierdie tipe aktiwiteit voordat u begin. Let daarop dat navorsing gedoen oor blootstelling aan vibrasies in die werkplek oor lang tydperke het dit nie positiewe resultate gelewer met betrekking tot die uitwerking van vibrasies op die menslike liggaam nie.



Nie 'n towermasjien nie

Klein winste kan gevind word deur die gebruik van hierdie toerusting, hoewel die winste die voordeligste blyk te wees vir diegene van gevorderde ouderdom. Namate tegnologie en navorsing vorder, kan meer voordele (of nadele) aan vibrasies in die hele liggaam na vore kom.

Kaloria Sakrekenaar