'N slaansak is nie net effektief as 'n manier om uit te klim nieopgekropte aggressie, maar is ook 'n uitstekende keuse vir 'n taai, veelsydige oefensessie wat skroeikalorieëen kan uithouvermoë help bou. Verskeie slaansakke is beskikbaar vir bykans enige oefenprogram, van gemaklike slaansak tot volwaardige MMA-opleiding.
Die klassieke swaar sak
Swaar sakke word so genoem, want dit is sakke met 'n aansienlike gewig - gewoonlik ongeveer 70-100 pond. Sakke word gevul met materiaal om gewig toe te voeg en stakings te absorbeer; gewoonlik word dit gevul met sand, 'n mengsel van sintetiese materiaal of water. Swaar sakke kan van die plafon gespan word, op 'n basis gemonteer word of op die grond gebruik word as 'n pendelapparaat.
verwante artikels- Boksopleiding
- Sport-versamelstukke
- Asblikke-resepte
Kragtige ponsies
'N Swaar sak is ontwerp om die slaankrag in boksers te verhoog. Dit is ook geskik vir oefenaars wat 'n vinnige, eenvoudige oefensessie wil hê sonder choreografie of luukse bewegings. Alhoewel daar inderdaad baie gimnasiums is wat groepsfiksheidsklasse aanbied wat rondom swaar tasse gesentreer is, kan 'n persoon net so maklik 'n oefensessie tuis kry met 'n swaar sak en 'n paar bokshandskoene (om die kneukels te beskerm).
Gebruik van swaar sak
Swaar sakke is nie net geskik vir slae nie, maar ook vir die elmboog, die palm, die skop en die knie. Swaar sakke op voetstukke ('losstaande' genoem) kos gewoonlik meer as ophangsakke; Die koop van 'n splinternuwe sak vir tuisgebruik kan van minder as $ 100 tot meer as $ 200 kos. Swaar sakke vir professionele gebruik van gimnasiums kan meer kos en kan in verskillende vorms voorkom, insluitend, maar nie beperk nie tot, rond (dikwels 'n 'wrakbal' genoem) en horisontaal vir boonste bore.
Refleks sak
'N Reflekssak word voorsien van 'n klein slaansak wat op die vere gemonteer is en 'n voet of op die vloer en plafon geanker is. Die klein slaansakke is soortgelyk aan swaar sakke in die sin dat dit gevul is met materiaal wat ontwerp is om 'n pons te weerstaan, maar die sakke het baie meer beweging. Die ontwerp laat toe dat die sak vinnig heen en weer beweeg en van kant tot kant na botsing.
Vinnige reaksie
Hierdie sakke is ontwerp omboksers help werkop hul reaksietyd en spoed. In plaas daarvan dat die swaar sak amper nie beweeg nie, slaan hierdie sakke vinnig terug en laat gebruikers vinnig dink om die volgende staking te land, terwyl hulle ook uit die sak beweeg. Reflekssakke word soortgelyk aan swaar sakke geprys, met minder as $ 100.
Gebruik van reflekssakke
Reflekssakke word soortgelyk aan swaar sakke gebruik in die sin dat dit geskik is vir slae, slae, skoppe en kniee. Hierdie toerusting is gewild onder diegene wat in gemengde vegkuns oefen, want dit oefen behendigheid saam met akkuraatheid.
Spoedsakke
Hierdie soort slaansak is wat mense meestal visualiseer as hulle aan slaansakke dink. Hierdie klein sakkies, gemonteer om vertikaal te hang, is geanker op 'n manier wat die sak vinnig laat beweeg. Hierdie sakke word spesifiek gebruik vir die verbetering van spoed en ritme in ponswerk, sowel as hand-oog-koördinasie.
Hande in die lug
Die sneltas laat oefenaars gewoond raak om hul hande omhoog te hou, wat 'n fundamentele gebruik isboksen ander vorme van gevegte. Sneltas-stelle, insluitend die sneltas en monteerstasie, begin by minder as $ 100 en is gewoonlik goedkoper as groter slaansakke.
Speed Bag gebruik
Sommige gebruik die sneltasgevegskunstenaarsom skop-akkuraatheidsvaardighede te slyp, hoewel die gewildste gebruik word vir ritmiese ponsoefeninge. Hierdie ponsoefeninge behels gewoonlik klein sirkels met 'n ooreenstemmende ritme vir elke kant.
Dummy sakke
Sakke vir menslike vorm is beskikbaar as monteerbare sakke en as dummies wat rondgegooi kan word. Die gemonteerde dummy sakke is gewild onder kickboxers, terwyl die dummies gewoonlik in gebruik wordgemengde vegkuns(MMA) - veral in die Brasiliaanse Jiu Jitzu.
Skop 'Bob'
Die liefdesvorm wat op die basis gemonteer is, het 'n lieflike bynaam 'Bob' met die bynaam 'Bob'. Dit bevat 'n manlike vorm met 'n dreigende grimas. Alhoewel daar bykomstige pakkies beskikbaar is om arms by 'Bob' te voeg, is die meeste eenhede armloos. Pons, skop en slaan Bob net soos met 'n swaar sak, en gebruik sy funksies as teikens. 'N' Bob'-eenheid kos gewoonlik 'n bietjie meer as 'n standaard swaar sak, met meer as $ 200.
Gooi die Dummy
Menslike dummies is geweegde slaansakke wat 'n menslike liggaam naboots in die sin dat hulle 'n bolyf, arms, bene en 'n kop het. Hierdie slaansakke is ideaal vir vegters wat wil oefen om te sukkel, benewens pons en slaan vanaf 'n grondposisie. Hierdie dummies is duur, begin by meer as $ 200 en bereik tot $ 1000 vir die mees gevorderde modelle.
Verbasend veelsydig
Boksakke kan meer as net 'n veilige plek bied om te pons - dit bied 'n wye verskeidenheid oefensessies waarby die hele liggaam betrokke is. Van slae tot skoppe en van vinnige werk tot stadige, kragtige bewegings, 'n slaansak bied 'n wye verskeidenheidoefensessiemoontlikhede.
