Hoender Burrito-bakkies is 'n gesonde skare-aangename gunsteling! Sagte stukke hoender is geklee in 'n pittige taco-lemmetjiegeursel met swartbone en rys. Voeg koriander by vir 'n vars en peperige skop en hou van jou gunsteling toppings sous en guacamole !
Gebruik wit of bruinrys of ruil dit om en probeer Koriander Lemmetjie Rys .
Wat is 'n Burrito-bak?
Die woord burrito beteken letterlik klein donkie. Dit maak sin, want al is donkies so klein kan hulle baie goeie goed dra, net soos hierdie burrito-bakkies! Gepak met allerhande energieke bestanddele soos rys, boontjies, hoender en avokado, is burritobakkies so veelsydig en lekker. Jy kan omtrent net wat jy wil daarin sit!
Hoe om 'n Burrito-bak te maak
- Geur blokkies hoender (per resep hieronder) en kook in 'n pan. Druk lemmetjie bo-oor uit.
- Kap groente, was blaarslaai en berei jou gunsteling toppings voor.
- Plaas 'n bietjie blaarslaai in 'n bak, bo-op met 'n skeppie rys en laag op jou toppe!
WENK: Hoenderborsies is makliker om in blokkies te sny as dit effens gevries is. As hulle gevries is, sny hulle in blokkies sodra dit gedeeltelik ontvries is. As hulle vars is, sit dit vir ongeveer 20 minute in die vrieskas voordat dit in blokkies gesny word.
Wat om by 'n Hoender Burrito-bakkie te voeg
Jy hoef nie jouself te beperk nie. Daar is soveel verskillende opsies! Vir 'n baie prettige en spesiale aandete, laat jou gesin hul eie burrito-bakkies skep deur 'n kleurvolle verskeidenheid keuses op die toonbank te hê.
- Wilgers: Probeer suurroom, chipotle mayo, warm of sag guacamole , of Pico de Gallo . Die keuses is onbeperk.
- Groente: Voeg groen uie, gekapte rooi ui, grasuie, warm en soetrissies, jalapenos, tamaties by!
- Kaas: Sit 'n paar verskillende soorte gerasperde kase voor soos jalapeno cheddar, nacho, Monterey Jack of Tex-Mex!
Gebakte tortillabakkies maak lekker en maklike eetbare geregte! Smeer 'n sagte tortilla met olie, druk dit in 'n ronde oondbak (of a tortilla bak maker ) en bak tot bros, sowat 10 minute! Herhaal totdat jy genoeg bakkies gereed het vir almal!
Maak vooraf/maaltydvoorbereiding
Gekookte hoender, rys en boontjies hou vir 3 tot vier dae in die yskas, en 2 tot 3 maande in die vrieskas. Vul maaltydvoorbereidingshouers en vries of verkoel vir vinnige middagetes!
As jy hierdie gereg vooraf as 'n eenpotmaaltyd wil saamstel, meng net die vleis, rys en bone saam, en voeg die ander bestanddele by na herverhitting.
Hoe jy ook al kies om dit te meng, Chicken Burrito Bowls gaan altyd 'n gesonde treffer wees, hetsy vir middagetes, aandetes of partytjies!
Meer Suid van die Grens Gunstelinge
- Maklike Hoender Fajitas – heerlike weeksaand-ete
- Slow Cooker Bees Burritos – stel dit net en vergeet dit
- Vis Tacos – 'n maklike gesinsgunsteling
- Cheesy Bean Burritos – vrieskas vriendelik
- Garnale Tacos – binne minder as 30 minute gereed!
- Kaas-oondgebakte Tacos - perfek om 'n skare te voed!
5van4stemme ReviewResep Hoender Burrito Bak
Voorbereidingstydvyftien minute Kooktydvyftien minute Totale Tyd30 minute Porsies4 Skrywer Holly Nilsson Sagte gesoute hoender, rys, bone en groente maak 'n maklike volledige maaltyd!Bestanddele
- ▢een pond hoenderborsie sonder been, sonder vel, 1/2 duim in blokkies gesny
- ▢een pakket taco geurmiddels
- ▢een eetlepel olyf olie
- ▢een lemmetjie versap
- ▢4 koppies wit rys gekook
- ▢¼ koppie koriander fyngemaak
- ▢vyftien onse swart bone gedreineer en afgespoel
- ▢een koppie sous
- ▢½ koppie suurroom
- ▢een avokado geskil, ontpit en in blokkies gesny
- ▢een koppie Monterey jack kaas versnipper
- ▢4 koppies blaarslaai gekap
Instruksies
- Kombineer blokkies hoenderborsie en taco-geursel en gooi om die hoender te bedek.
- Verhit olyfolie oor medium-hoë hitte in 'n 12'-pannetjie. Voeg die hoender by en kook tot geen pienk oorbly nie. Sprinkel lemmetjiesap oor, roer en verwyder van hitte.
- Kombineer gaar rys en koljander in 'n bak en roer om te kombineer.
- Om te bedien, vul 4 bakkies met gelyke hoeveelhede blaarslaai, rys, swartbone, hoender, salsa, suurroom, avokado en kaas.
Resepnotas
Notas: Ek verkies 'n salsa wat meer sous is, so dit skep 'n 'slaaisous' wanneer dit met die suurroom gekombineer word. Voedingsinligting sluit nie toppe in nie.Voedingsinligting
Kalorieë:538,Koolhidrate:79g,Proteïen:39g,Vet:8g,Versadigde vet:eeng,Cholesterol:73mg,Natrium:848mg,Kalium:971mg,Vesel:13g,Suiker:3g,Vitamien A:1284EK JOU,Vitamiene C:12mg,Kalsium:69mg,Yster:4mg(Voedingsinligting verskaf is 'n skatting en sal wissel op grond van kookmetodes en handelsmerke van bestanddele wat gebruik word.)
KursusHoofgereg KosMeksikaans© SpendWithPennies.com. Inhoud en foto's word kopiereg beskerm. Die deel van hierdie resep word beide aangemoedig en waardeer. Die kopiëring en/of plak van volledige resepte op enige sosiale media is streng verbode. .
