Aangesien sonbruin beddings u kleur gee soos die son, wonder u dalk of die looiery die ander manier is om u koue, bewolkte wintermaande in u daaglikse dosis vitamien D te kry. As u meer te wete kom oor die verband tussen looierybeddens en vitamien D, kan u vasstel of dit 'n goeie idee is om looierybeddens te gebruik.
Looierye vir vitamien D: werk dit?
Die antwoord of u vitamien D uit looierye kan kry of nie, is ja! 'N 2013-studie gepubliseer in Dermato Endokrinologie berig 'n volwassene in 'n badpak wat blootgestel word aan UV-bestraling vanaf looierye, is gelykstaande aan die inname van ongeveer 20.000 IE vitamien D2, en blootstelling aan die looiery kan 'n bron van UVB-straling wees wat die bloedvlakke van 25 (OH) vitamien D. verbeter. vitamien D is die aktiewe vorm wat u liggaam kan gebruik.
verwante artikels- Titanium Tanning Lotion
- Beste binne-looierye
- Black Onyx Tanning Lotion
Skrywers van hierdie oorsig sê 'n 75-jarige man (ouer volwassenes het 'n hoër risiko vir vitamien D-tekort) wat drie keer per week gedurende sewe weke aan 'n looiery (wat UVB-straling uitstraal) blootgestel het, het sy vitamien D van die bloed verhoog. tot 'n gesonde reeks.
U liggaam produseer vitamien D van UVB-bestraling, sê die Velkankerstigting . Baie looierye produseer hoofsaaklik UVA-bestraling of kombinasies van UVA plus UVB-bestraling, maar sommige looierye is hoofsaaklik 'n bron van UVB-bestraling .
Hoeveel UVB-blootstelling het u nodig?
U liggaam sal binne enkele minute vitamien D begin blootstel aan die UVB-looiery (selfs as u vel nie bruin word nie), sê die Vitamien D Raad . In werklikheid is minder beter om die potensiële gesondheidsrisiko's van looiery in beddens te vermy. Die Raad vir Vitamien D beveel aan om net die helfte van die blootstelling aan die UVB-sonbruinbed in te neem wat nodig is om u vel te laat brand.
Verbruiningsgesondheidsrisiko's
Looibeddings hou gesondheidsrisiko's in, dus gebruik dit versigtig, hoewel dit 'n bron van vitamien D vir u liggaam is. Een 2010 hersiening gepubliseer in Dermatologiese terapie sê looiery beddens verhoog u risiko vir velkanker, en baie beddens gee meestal UVA uit eerder as UVB-straling, wat beteken dat u liggaam nie die bestraling kry wat nodig is om aansienlike hoeveelhede vitamien D te produseer nie.
Looien beddens kan ook lei tot sonbrand, voortydige veroudering, plooie en sproete as gevolg van UV-velbeskadiging. Oogskade is ook kommerwekkend as u u oë nie behoorlik beskerm tydens die gebruik van 'n sonbed nie. UVB looiery beddens veiliger kan wees as UVA-beddens, maar meer navorsing is nodig.
Is alle looierye dieselfde?
Soos voorheen bespreek, is alle looierye nie gelyk nie, veral nie as u vitamien D-UVB-blootstelling kry nie. Die Raad op Vitamien D stel voor dat laedrukbeddens wat UVB-lig bevat in plaas van hoë-intensiteit UVA-lig gebruik word, aangesien UVB die belangrikste vorm van bestraling is wat u liggaam benodig om die aktiewe vorm van vitamien D te produseer.
Genoeg vitamien D - aanbevelings
As u bekommerd is oor genoeg vitamien D of vitamien D tekort het, het die Raad vir Vitamien D die volgende aanbevelings (in plaas daarvan om looiery te slaan):
- Neem daagliks 5 000 IE (maar hoogstens 10 000 IE) vitamien D in voedsel en vitamien D-aanvullings in.
- Laat u dokter u vitamien D-vlakke elke drie maande toets.
- Neem aanvullende vitamien D3 in plaas van D2.
- Kry 'n paar dae per week 'n sonblootstelling buite.
Gebruik looierye as 'n vitamien D-bron
Die kans is groot dat u nie looierye hoef te slaan om u daaglikse dosis vitamien D in te neem nie. Die meeste dokters beveel nie aan om vitamien D uit looierye te kry nie weens die verhoogde risiko vir velkanker, en omdat u al die vitamien D wat u benodig, uit voedsel, vitamien D-aanvullings en periodieke blootstelling aan sonlig buite kan kry. Maar as u 'n veltoestand het (soos psoriase), raadpleeg u dokter of UVB-behandeling 'n goeie pasmaat vir u is.
