Kalorieë in vrugte en groente

Die Beste Name Vir Kinders

Rou soetrissies

Vrugte en groente word nie soos ander kosse verpak en geëtiketteer nie. Dit beteken dat hul kaloriewaarde nie geredelik beskikbaar is nie, wat verwarrend kan wees vir iemand wat deur die loop van 'n dag na haar kalorieë wil kyk. Druk hierdie tabel uit vir die kalorieë van baie gewone vrugte en groente om by te hou wat u eet.





trooswoorde vir 'n vriend

Tabel met kalorieë in vrugte en groente

Drukbare tabel met vrugte- en groentekalorieë

Laai hierdie gratis afdrukbare af!

Hierdie tabel bevat die gemiddelde aantal kalorieë in 'n porsie. Werklike kalorieë kan wissel, afhangende van die grootte van die vrugte of groente wat u gekies het. As u hulp nodig het om die afdrukbare lys af te laai, gaan dit nanuttige wenke.



Vrugte en groente Dien Kalorieë
Akkersap 1/2 muurbal 116
appel 1 Medium 65
appel 1 Groot 100
Appelkoos 1 Medium twintig
Artisjok 1 Medium twintig
Aspersies 6 Spiese twintig
Avokado 1 Medium 255
Piesang 1 Medium vyftig
Piesang 1 Groot 100
Soetrissie 1 Medium 30
Swartbessies 1 Beker vyftig
Bloubessies 1 Beker vyftig
Broccoli 1 Beker twintig
Spruitjies 4 Spruite 25
Botterskorsie 1/2 muurbal 272
Kool 1 Beker twintig
Spanspek 1 Sny 55
Wortel 1 Medium 55
Seldery 1 Stokkie 5
Kersies 1 Beker 270
Mielies 1 Cob 60
Komkommer 1 Medium 10
Eiervrug 1 Beker twintig

Pomelo
1 Medium twintig
Druiwe 1 Groot tros 310
Groenbone 1 Beker 30
Boerenkool 1 Beker vyftig
Kiwi 1 Medium 40
Slaai 1 Beker 5
Mango 1 Medium 100
NEKTARIENE 1 Medium 30
Uie 1 Beker 30
Oranje 1 Medium 80
Papaja 1 Medium 80
Perske 1 Medium 40
Peer 1 Medium 75
Ertjies 1 Beker 60
Pynappel 1 Beker 55
Pruim 1 Medium 35
Aartappel 1 Medium 125
Radyse 1 Beker gesny 19
Frambose 1 Beker 35
Spaghetti Muurbal Heel Muurbal 165
Spinasie 1 Beker vyftien
Aarbei 1 Groot 10
Somerpampoen 1 Medium 30
Patat 1 Medium 60
Tamatie 1 Medium twintig
Waatlemoen 1 Sny 70
Courgette 1 Medium 30
verwante artikels
  • Vrugte en groente wat bloeddruk verlaag
  • Gesonde dieetplanne om te oorweeg
  • 'N Maklike en gesonde dieetplan

Die keuse van vrugte en groente vir 'n gesonde dieet

Vrugte en groente is 'n uitstekende aanvulling op enige gesonde dieet. Gebruik hierdie kalorietellings om u te help om slimmer besluite te neem oor wat u gedurende die dag eet. U kan byvoorbeeld 'n hele spaghetti-pampoen eet vir nie veel meer kalorieë as 'n medium aartappel nie - een wat geen botter, olie of suurroom bevat nie. Voeg meer vrugte en groente met lae kalorieë by u dieet om u te help om voller en meer tevrede te voel, terwyl u gedurende die dag onder u kalorieperk bly.

Volg hierdie wenke om u vrugte en groente ten beste te benut:



  • Kies 'n verskeidenheid vrugte en groente om gedurende die dag by u versnaperings en maaltye te voeg, en eet 'n reënboog kleure vir die meeste voedingstowwe.
  • Kies die varsste produkte wat beskikbaar is, en vermy enigiets wat onryp of oorryp is.
  • Berei dit goed voor deur dit gewas en rou, gestoom, gekook of gebak te eet. Vermy braai om die ekstra kalorieë wat dit meebring, uit te skakel.

Eet slim

Om te weet hoeveel kalorieë u elke dag eet, is een manier om u algemene dieet en gesondheid by te hou. Gebruik hierdie grafiek om die voedsel wat u eet beter dop te hou en slimmer te begin eet.

hoe om iemand te troos wat 'n geliefde verloor het

Kaloria Sakrekenaar