Beste oefenmasjiene vir gewigsverlies

Die Beste Name Vir Kinders

Oefentoerusting

Wat is die beste oefenmasjiene om gewig te verloor? Die woord 'beste' is nogal subjektief, en dit is moeilik om te bepaal watter oefenmasjiene die beste is. Alhoewel dit moeilik is om die definisie te bepaal, is die manier waarop u dit gebruik, belangriker as watter toerusting u gebruik.





Oefening en gewigsverlies

Alle soorte oefening kan bydra tot gewigsverlies as u dit kombineer met 'n gesonde, kaloriebeheerde dieet. Oefening help om gewig te verloor op 'n paar maniere. Eerstens verbrand oefening kalorieë, hoewel nie naastenby soveel kalorieë as wat mense gewoonlik skat nie. Dit is baie maklik om die verbrande kalorieë tydens 'n oefensessie te hoog te skat en te veel te vergoed deur meer kos te eet as wat u verbrand het. As u u kalorie-inname oefen, maar nie beheer nie, sal dit nie gewigsverlies tot gevolg hê nie. Om hierdie rede is dit noodsaaklik dat u u kalorie-inname dophou as u oefen om gewig te verloor.

verwante artikels
  • Foto's van oefeninge vir sexy klowe
  • Prettige maniere om te oefen sonder om verveeld te raak
  • Voorbeelde van isotoniese oefeninge met prente

Vervolgens kan kragoefening u help om u metabolisme te verhoog. Namate u u spiermassa verhoog deur kragmetings, sal u liggaam nog 'n paar kalorieë benodig om die nuwe spier aan te vul. Weereens is dit belangrik om die metaboliese effekte van verhoogde spiermassa nie te hoog te skat nie. Moenie meer eet net omdat u spierkrag opgedoen het nie, of as u probleme het om gewig te verloor.





Die beste oefenmasjiene vir gewigsverlies

Hier is die goeie nuus. U kan enige oefenapparaat omskep in die beste oefenmasjiene vir gewigsverlies. Dit is omdat die gebruik van die toerusting tot 'n sekere mate bepaal hoeveel kalorieë u verbrand. Oor die algemeen sal oefentoerusting wat meer belangrike spiergroepe in die aksie bring meer kalorieë tydens 'n sessie verbrand, dus kan 'n elliptiese afrigter of 'n roeimasjien effektiewer wees as 'n trapmeul - maar nie altyd nie. Terwyl u meer spiergroepe werk, word u kalorieverbrandingsoond tydens oefening aangewakker, so ook die intensiteit waarop u oefen. Byvoorbeeld, u sal meer kalorieë verbrand teen 'n loopband van ses myl per uur as wat u op 'n loopband van twee myl per uur sal loop. Die helling en weerstand by u oefensessie sal ook die intensiteit verhoog. 'N Intense oefensessie kan dus meer kalorieë verbrand as 'n elliptiese sessie.

Toerustingevaluering

Oorweeg die volgende faktore wanneer u oefenapparate beoordeel op hul gewigsverliespotensiaal:



  1. Hoeveel belangrike spiergroepe behels die gebruik van die masjien? As dit meer spiergroepe behels, sal dit gewoonlik meer kalorieë verbrand. Dit is die rede waarom elliptiese afrigters, Nordic Tracks en roeimasjiene gewilde gewigsverlies toerusting is.
  2. Laat die toerusting verskillende spoed en intensiteit toe? Die vermoë om die spoed, weerstand en intensiteit waarmee u oefen, te verander, gee u meer opsies om 'n oefensessie met 'n hoë intensiteit en kalorieverbranding te hê. Baie oefensessies het gewigsverliesprogramme wat die intensiteit geleidelik verhoog of verander. U kan toerusting met wisselende spoed, weerstand en intensiteit gebruik om interval-oefensessies uit te voer, wat kalorieë verbrand en spiere versterk.
  3. Is die masjien iets wat u gaan gebruik? As u 'n oefenmasjien koop om u gewigsverlies te help, vind u 'n toerusting wat prettig en aantreklik lyk, of u kan die duur klerehanger word. Oefenmasjiene help gewigsverlies slegs as u dit gebruik.
  4. Is daar kragoefeninge? Baie mense verbind kragoefening met gewigstoename as gevolg van verhoogde spiermassa, maar toerusting vir kragoefeninge werk goed vir gewigsverlies. Tesame met die verbranding van kalorieë tydens die oefensessie, bou die spiere met behulp van kragmetingstoerusting, wat lei tot effense toename in metabolisme.

Aanbevelings vir oefenmasjiene

Alhoewel u enige oefenmasjiene in gewigsverliesmasjiene kan verander, is 'n paar aanbevelings wat met verskeie spiergroepe werk en 'n algemene oefensessie bied.

  • Elliptiese afrigters
  • Bowflex-masjien of soortgelyke kragoefenmasjiene
  • Nordic Track en ander langlaufmasjiene
  • Roeimasjiene

As u gewig probeer verloor, kan oefenmasjiene 'n belangrike rol speel as u intens oefen en u oefening kombineer met 'n gesonde dieet.

Kaloria Sakrekenaar