Stoeljoga is 'n wonderlike alternatief vir individue wat nie matjoga kan doen nie. Of jy nou joga vir die eerste keer probeer, artritis hanteer, herstel na 'n besering of siekte, of maniere soek om jou bewegingsreeks te vergroot, hierdie styl kan jou weer in die spel laat kom. Jy, 'n DVD-speler en jou gunsteling harde stoel - perfekte opset vir pranayama's en pose.
Groot en Groovy-leerstoel-joga-DVD's
Stoeljoga behels dat u op 'n stoel sit of as stut teen 'n stoel leun. Hierdie ses DVD's sal help om u krag en buigsaamheid te verhoog wanneer u die stoel gebruik vir hulp met stabiliteit, gewigdra en balans.
verwante artikels- 10 beste joga-DVD's wat u in u versameling benodig
- 13 basiese joga-houdings vir enige vaardigheidsvlak
- 10 Herstellende joga kan spanning veroorsaak
Sagte stoeljoga met Sarah Starr
Sarah Starr het 'n gewilde stoelgebaseerde joga-reeks - Gelukkige stoeljoga saam met Sarah Starr . Hierdie DVD in die reeks, Sagte stoeljoga , is byna almal toeganklik. Die ontspannende, skilderagtige agtergrond en stadige, maklike bewegings elimineer stres wat betrokke is by die poging tot joga met beperkings of gestremdheid. Poses begin met rek vir u nek en skouers, vorder na heupopeners en dyspierstrekke, beweeg in borsopeners en vorentoe buigings, en draai dit met baie sagte draaie. As u rugprobleme het, kan u die draaie net uitskakel en direk na die 12-minute begeleide meditasie gaan wat die DVD voltooi.
Resensente op Amazon prys hierdie DVD vir sy toeganklikheid, veral vir diegene wat 'n bietjie ouer is. Koop die DVD op Amazon vir ongeveer $ 13,00. As u meer as een Happy Chair Yoga DVD koop, kan u gratis aflewering kry.
Sterker Joga-program vir Seniors-leerstoel
Die Sterker Joga-program vir Seniors-leerstoel fokus op asemhaling en ontspanning terwyl dit help om die liggaam te rek en te versterk. Die DVD gaan stadig voort met baie aanpassings en aanpassings vir mense met 'n beperkte mobiliteit. Die program is lank (52 minute), maar dit bied ruim tyd vir elke houding, dus daar is geen inspanning of inspanning om tred te hou met die instrukteurs of die tempo nie.
Verbruikers beoordeel dit hoogs vir die aanpassings, stadige pas en die verbeterde buigsaamheid en welstand wat hulle meen. Resensente het die reekse toegejuig as baie toeganklik vir uiters bejaarde deelnemers, waarvan sommige beperk is tot wandelaars en rolstoele, sowel as die aanpasbaarheid daarvan vir diegene wat suurstofmasjiene gebruik. Daar is verskeie DVD's in die reeks, waarvan die meeste vir ongeveer $ 18 verkoop word.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Stoel- en staande roetines gebruik beide sitstoelposes en staanposes en gebruik die stoel as 'n stut vir balans en stabiliteit. Geleer deur RYT John Schlorholtz, is die DVD opgedeel in reekse wat wissel van vyf tot 90 minute lank, sodat u u oefensessie volgens u vermoë en tydsbeperkings kan aanpas. Die DVD word ook volgens soort reekse verdeel, met reekse vir sagte losmaak, gewrigsmobiliteit en uithouvermoë.
Gebruikers beoordeel dit hoogs vir die veranderinge, versterk dit en die sagte, spanningvrye metode van onderrig. Dit word in die beste keuses vir seniors gelys as een van die Top 10 joga DVD's vir bejaardes . Elke DVD in die reeks verkoop vir minder as $ 20.
Voorsitter en staande roetines: Ouer joga
Senior leerstoel-joga-DVD met Paula Montalvo, 80 jaar oud
Hier is een wat u tot 'n uitbundige ouderdom sal inspireer. Die agtsteman Paula Montalvo skok haar Senior leerstoel-joga en beskaam jou. Drie segmente van 30 minute lewer stadige reekse om vertroue te skep en meer uitdagende posisies om u uit u gemaksone te beweeg. Montalvo, 'n jarelange joga-onderwyser, beoog haar program om onafhanklikheid vir bejaardes te ontwikkel, en sommige van haar modelle kom uit haar klasse in haar joga-ateljee in die omgewing. U sal sit en staan wat byna almal kan doen.
Youtube kommentaar wissel van ' Baie inspirerend 'tot' ek was verslaaf! Ek het twee ... 'gekoop ' Ek het net van u wenke [vir my] 87-jarige privaatstudent gebruik. ' Die DVD verkoop vir ongeveer $ 20.
Voorsitter Joga Dans
Voel die maat op jou sitplek met 'n nege-dans-DVD van 50 minute wat die koördinasie verbeter, jou gedagtes opskerp en jou gemoed ophef. Onder leiding van die gesertifiseerde leerstoeljoga-onderwyseres Olga Danilevich, Voorsitter Joga Dans meng beweging, asemwerk en baie musiek. Daar is agt danse wat asemhalingsoefeninge, ritmiese opwarmingsbewegings en rek en versterking insluit vir buigsaamheid en groter bewegingsreeks. Daar is ook 'n aanbidding met 'n joga-ateljee vol seniors wat twee van die gewildste danse skommel.
Hierdie een het hoë punte gekry Youtube van 80- en 90-jariges! Sommige van die musiek is godsdienstig-tema, redelik generies, maar met 'n Christelike rolverdeling. Die DVD is $ 24,95 plus aflewering van Yoga Journey Productions.
Sitfiks altyd: Maklike en effektiewe stoeljoga
Sitfiks altyd: Maklike en effektiewe stoeljoga is 'n stoeljoga-roetine wat heeltemal sit en fokus op die strek en versterking van die liggaam. Daar is nege afsonderlike drie tot vyf minute segmente wat elkeen op 'n ander deel van die liggaam fokus, sodat u u oefensessie kan aanpas of beseerde gebiede kan vermy. Die inleiding aan die begin van die DVD vertoon wel dat die instrukteur die stoel gebruik as hulpmiddel vir meer gevorderde joga-houdings, maar die meerderheid van die DVD fokus meer op houdings wat aangepas kan word vir diegene met beperkte mobiliteit - u kan selfs die pose as jy tot die bed beperk is.
Joga-joernaal beveel hierdie program sterk aan, veral vir diegene wat hul krag moet handhaaf of herwin terwyl hulle beseer is. Dit verkoop ongeveer $ 10.
Joga vir bejaardes saam met Jane Adams
Joga vir bejaardes saam met Jane Adams is 'n gegradueerde reeks van drie praktyke wat u van streng stoelgebaseerde joga na 'n mengsel van staande en sittende joga neem. Vlak 1 (26 minute) word op 'n stoel gesit en is ontwerp om krag, bewegingsafstand, gesamentlike gesondheid en houding te verbeter. Vlak 2 (40 minute) bevat sitplekke en dié wat jy doen terwyl jy die stoel vashou vir balans. Daar is eenvoudige oefeninge om voete, enkels en bene te versterk. Op vlak 3 (55 minute) wissel jy ook tussen sit en staan met die stoel. Maar daar is meer werk aan staande balans, met ses kort segmente om aan buigsaamheid te werk.
Hierdie program het meer as 200 resensies en 4,5 sterre op Amazon.com, waar die DVD uit drie dele $ 14,95 beloop. Gebruik dit om weer op die been te kom of deel dit met yogi's van verskillende vermoëns.
Joga vir bejaardes saam met Jane Adams
Leerstoeloefening vir meditasie
Stoeljoga is nuttig vir almal, beperkte beweeglikheid al dan nie, as 'n manier om 'n sterk meditasie-sitplek voor te berei. Die gewilde instrukteur Rodney Yee demonstreer hoe om stoelposisies te gebruik vir beter buigsaamheid en balans, en groter stilte terwyl jy sit. U kan 'n aantal hiervan in u kantoor doen, of 'n stoeljoga-onderbreking van u lessenaar tuis neem.
Joga vir almal
Stoel-joga-DVD's is 'n uitstekende manier om die voordele van joga te benut, selfs vir mense met beperkte mobiliteit, chroniese pyn of beserings. Of u nuut is met joga of u oefening moet aanpas, oorweeg die lae-risiko-inspanning om deur veilige stukke en sterktebouers te werk met u gunsteling stewige stoel en 'n nuttige DVD.
