Aktiewe bejaardes weet hoe om die goeie tye aan die gang te hou met aktiwiteite vir die burger, liggaam en gees. Geen tipe is belangriker as 'n ander nie. 'N Vol, lewendige en onafhanklike lewe vereis al drie. Of u nou 'n gesonde pensioenaris is of 'n bietjie fisiese, geestelike of emosionele 'tune' nodig het, daar is baie pretaktiwiteite vir bejaardes wat u pas. Vind nou geleenthede vir bejaardes in u omgewing.
Bejaardes se aktiwiteite wat die liggaam opbou
Enige aktiwiteit wat fisieke beweging aanmoedig, sal u help om u liggaam te bou. Voordat u egter met 'n nuwe oefenprogram of fisieke aktiwiteit begin, moet u dit goedkeur deur u dokter.
verwante artikels- Foto's van aktiewe volwassenes wat aftree
- Beelde van idees vir senior oefening
- Modieuse haarstyle vir silwer hare
Silwer Sneakers
Silwer Sneakers is 'n program wat lidmaatskappe vir volwassenes by Medicare bied aan deelnemende fiksheidsentrums. Die program moedig 'n gesonde lewe aan deur middel van fiksheidsklasse, sosiale byeenkomste en seminare oor 'n gesonde leefstyl. Bejaardes kan ook toegang hê tot 'n programadviseur en aanlynondersteuning om seniors se unieke gesondheidsbehoeftes aan te spreek.
Senior Olimpiese Spele
Die Nasionale Seniorspeletjiesvereniging hou toesig oor die Senior Olimpiese Spele. Seniors ding op staatlike vlak in verskillende sportsoorte mee met die doel om 'n nasionale kampioenskap te wen. Kyk die gids vir u staat se speletjies om te leer hoe u betrokke kan raak.
Stap
'N Wandel in u omgewing, in die winkelsentrum, langs die strand of in u gunsteling park is 'n uitstekende manier om die dag te begin.
Vir verskeidenheid, kombineer stap met 'n ander aktiwiteit soos voëlkyk, aasdierjag of brieweboks ('n buitelugaktiwiteit wat voetslaan en skattejag kombineer). As u 'n hand-GPS of 'n slimfoon het, geocaching (soortgelyk aan brieweboks maar met behulp van GPS-koördinate) is miskien u ding.
Fietsry
Baie gemeenskappe bou fietsweë langs verlate interstedelike spoorlyne. U plaaslike of provinsiale parke-afdeling kan u fietspadlokasies en selfs kaarte voorsien, of u kan daarna kyk Trail Link , die paadjies na die spoorwegbewaring, om te sien of daar paadjies naby jou is.
Vaar
Kanovaart en kajak is uitstekende maniere om in die buitelug te kom, te oefen en die natuur te sien. Die beste van alles is dat u nie 'n boot hoef te koop nie. Kanovaarde huur alles wat u benodig teen billike tariewe.
Visvang
As u langs die oewer van u gunsteling stroompie of meer loop op soek na daardie ontwykende forel of katvis, kan u 'n wonderlike oefensessie met 'n lae impak bied. As u toevallig 'n 'bewaarder' haak, het u al die oefeninge wat u kan hanteer en dan 'n paar.
Swem
Of dit nou kragtige rondtes swem of luilekker honde om die swembad roei, water kan streng envoordelige oefening vir bejaardes. Dit is 'n uitstekende manier om sirkulasie te verhoog, en dit is die perfekte oefening vir diegene wat sukkel met artritis, aangesien dit geen druk op die gewrigte plaas nie.
Sport
U kan by 'n senior liga aansluit of saam met vriende in die plaaslike park of recentrum speel. U keuse van sportsoorte word slegs beperk deur u liggaamlike toestand en belangstelling.
Enkele van die moontlikhede sluit in:
- Gholf
- Tennis
- Croquet
- Pluimbal
- Sagtebal
Dans
Dans is 'n uitstekende aërobiese oefening. Opsies sluit in baldans, lyndans, tik, volksdans en nog baie meer. As balsaal of kraan nie u ding is nie, maar u steeds lief is vir dans, probeer Zumba Gold . Zumba is 'n hoë-energie-Latyns-geïnspireerde dansoefening, en die Gold-verskeidenheid is ontwerp met seniors in gedagte. U kan hierdie klasse by gimnasiums, gemeenskapsentrums en dansskole vind.
geskenke vir ouers van bruid en bruidegom etiket
Aktiwiteitsidees vir bejaardes wat die gees uitdaag
Dit is belangrik vir mense van alle ouderdomme om die gedagtes skerp te hou, maar dit word selfs belangriker namate u ouer word.
Neem 'n klas
Baie kolleges en universiteite het lewenslankleerprogramme. Bejaardes word deur professore onderrig, en hulle kan programme geniet wat onderwerpe dek, van argitektuur tot kulturele sienings van Irak en vrouestudies. Baie van die klasse is ryk aan besprekings, gassprekers en uitstappies. Sommige programme is slegs vir seniors, terwyl ander dit toelaat dat deelnemers voorgraadse klasse oudit.
Stokperdjies
Oorweeg dit nie om 'n stokperdjie toe te voeg wat u nog nooit voorheen gehad het om te ontwikkel nie?
Sommige idees sluit in:
- Naaldwerk / kwiltwerk
- kuns en kunsvlyt
- Juweliersware maak
- Plakboek
- Fotografie
- Tuinmaak met verhoogde bed
- Gourmet kook
Musiek
Musiek voed die brein. N studie deur Brenda Hanna-Pladdy, PhD, en Alicia MacKay, PhD, het bevind dat bejaardes wat musiekinstrumente bespeel het, beter presteer het op kognitiewe toetse as diegene wat nie 'n instrument bespeel het nie.
As u nog altyd trompet, saxofoon of kitaar wou leer speel, gaan na u plaaslike musiekwinkel en vra oor privaatlesse vir senior beginners. Nog beter, kyk na die New Horizons International Music Association ( NHIMA ), 'n nie-winsgewende organisasie wat toegangspunte bied tot die maak van musiek vir volwassenes, insluitend diegene wat geen musiekervaring het nie, sowel as diegene wat musikaal aktief was, maar nog lank nie.
Lees en skryf
- Werk aan u herinneringe of leer digkuns skryf. Boeke in u plaaslike biblioteek of boekwinkel leer u die basiese beginsels en begin.
- Probeer u gedagtes en herinneringe in 'n joernaal neerskryf. Joernaal is 'n goeie emosionele terapie. Wie weet? U kan selfs 'n verborge talent vir skryf ontdek.
- Sluit aan by 'n boek of skrywersklub in u gemeenskap. Dit hoef nie net vir bejaardes te wees nie. Intergenerationele bespreking kan vir almal in die groep stimulerend wees.
Sosiale aktiwiteite vir bejaardes wat die gees verryk
Mense is sosiale diere. Alhoewel daar beslis geesverrykende aktiwiteite is, kan u alleen doen, insluitendmeditasie, groepaktiwiteite is verreweg meer bevredigend vir die meeste mense. Betrokkenheid by kerklike of burgerlike organisasies of tyd wat net saam met familie en vriende deurgebring word, is geesverrykende aktiwiteite wat u kan en moet doen.
Senior sentrums
Die meestesenior sentrumsbied plekke vir bridge, checkers en ander kaartspeletjies, sowel as handwerkklasse en selfs oefenprogramme. Senior sentrums organiseer ook groepuitstappies en bied middagetes vir deelnemende lede teen 'n nominale bedrag.
Red Hat Society
Red Hat Society stigter Sue Ellen Cooper is van mening dat vroue van 'n sekere ouderdom die lewe met belangstelling en vrolikheid kan leef. Wat begin het met 'n paar vriende ouer as 50 wat in die negentigerjare in hul rooi hoedjies gaan tee drink het, het 'n internasionale 'disorganisasie' uitgeswel.
TELLING
Gebruik u besigheidsvernuf as mentor TELLING . Oorspronklik was 'n akroniem vir Service Corps of Retired Executives. SCORE is 'n kragtige instrument vir kleinsakemense en entrepreneurs. As u dit oorweeg om met u aftrede 'n nuwe onderneming te begin, kan u ook voordeel trek uit hierdie diens.
Reis
Of dit nou 'n tropiese vakansie is of 'n reis na 'n plaaslike besienswaardigheid, daar is baie lekker plekke om te verken. Groepe, soos Road Scholar, organiseer reise wat ideaal is vir bejaardes. As u deel van 'n paartjie is, maak reis 'n romantiese wegbreek by 'n bed en ontbyt.
Vrywilligerswerk
Daar is duisende liefdadigheidsorganisasies en burgerlike organisasies wat hulle help. Mense, soos jy, met gewaardeerde ervaring en tyd om veranderinge te laat plaasvind, is altyd nodig.
Vrywilligersgeleenthede sluit in:
- Hospitale
- Belastingvoorbereidingshulp
- Ouetehuisbesoeke
- Gemeenskapsgebeurtenisse
- Biblioteek-helper
- Museum of musieksaal docent
- Toeristeattraksies
Ontspan
Dit is nie nodig of selfs wenslik om heeltyd aktief te wees nie. U kan u eie skedule opstel en maak soos u wil. Stel u tyd in om terug te sit en te ontspan. U het immers hard gewerk. Neem tyd vir jouself en geniet die stilte van die dag.
Dinge vir bejaardes om te doen
Dit is nou die tyd om die dinge wat u liefhet te doen. Ontdek watteraktiwiteite maak jou die gelukkigste, maak 'n lys en duik in. Moenie bang wees om nuwe aktiwiteite te verken nie, veral as dit iets is wat jy nog altyd wou doen. Geniet u tyd as onafhanklike senior en laat die goeie tye rol!
